- 1-1学游泳之基础练习熟悉水性
- 2-1游泳帽及背漂的戴法
- 2-2蛙泳之熟悉水性与水中呼吸
- 2-3陆上蛙泳腿模仿练习a
- 2-4陆上蛙泳腿模仿练习b
- 2-5水中蛙泳腿的练习
- 2-6扶板蛙泳腿练习
- 2-7蛙泳腿手法练习a
- 2-8蛙泳腿手法练习b
- 2-9蛙泳腿练习错误纠正a
- 2-10蛙泳腿练习错误动作纠正b
- 2-11蛙泳配合练习错误动作纠正
- 仰泳陆上腿部练习3-1
- 仰泳水中腿部练习3-2
- 仰泳陆上手部练习3-3
- 仰泳配合练习3-5
- 仰泳单臂划水练习3-6
- 仰泳呼吸练习3-7
- 仰泳腿部划行练习3-8
- 水中仰泳飘俘练习3-9
- 水中仰泳单臂训练3-10
- 自游泳陆上腿部练习4-1
- 自游泳水中腿部练习4-2
- 自由泳呼吸练习4-3
- 自由泳水中飘俘练习4-4
- 自由泳臂部练习4-5
- 自由泳呼吸部练习4-6
- 自由泳打腿练习4-8
- 单臂自由泳与呼吸练习4-7
- 自由泳腿臂呼吸配合练习4-9
- 自由泳蹬边配合练习4-10
- 自由泳错误动作纠正4-11
- 蝶泳陆上腿部练习5-1
- 蝶泳陆上臂部练习5-2
- 蝶泳臂与呼吸配合练习5-3
- 蝶泳手臂配合动作5-4
- 池边蝶泳腿部练习5-5
- 划行蝶泳腿练习5-6
- 无吸呼划行蝶泳腿练习5-7
- 蝶泳臂与呼吸配合练习5-8
- 跟我学游泳6-1实战技巧