糖尿病患者爱自己，就要远离这些谣言。
1.糖尿病一定遗传
糖尿病确实有遗传因素，父母有糖尿病，其子女发生糖尿病的风险显著升高，但是，遗传因素只是一方面，起决定作用的主要是后天的环境因素。
因此，有遗传易感性不可怕，保持健康的生活方式，就可以帮你远离糖尿病。
2.少吃糖一定不得糖尿病
糖尿病与吃糖并无直接关系，糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖等因素有关。如果胰岛功能好，吃再多糖血糖也不一定会升高。反之，如果胰岛功能异常，则少吃甚至不吃糖，血糖也会升高。
3.糖尿病病人只要控制血糖就够了
糖尿病患者除了控制血糖之外，还应关注自己的血压、血脂和血凝情况。研究表明，强化血压，血脂控制不仅可以显著降低糖尿病大血管病变的发生，还可以显著降低微血管病变的发生风险。
4.蛋白质比碳水化合物好
因为碳水化合物会很快影响血糖，所以很多人不吃碳水化合物，而吃一些富含蛋白质的肉来代替它。但是，吃肉的同时也吃了太多饱和脂肪，会损害心血管的健康。
糖尿病患者一定要均衡饮食，合理搭配，不要单纯选择某一类食物。
5.严重的糖尿病才用胰岛素
胰岛素并非是糖尿病严重后才用。而应根据患者的具体情况选择应用。1型糖尿病，一经诊断，就应该选用胰岛素治疗，2型糖尿病患者在生活方式和口服降糖药治疗基础上，若血糖仍未达标，也应该使用胰岛素治疗。
6.胰岛素能成瘾
高血糖的主要原因在于体内胰岛素的绝对缺乏或相对缺乏。胰岛素治疗就是补足体内缺乏的胰岛素。有些患者长期接受胰岛素治疗，是因为病情的需要和胰岛功能的显著下降。胰岛素是最强的降糖药物，胰岛素并不会成瘾。
7.喝酒可以降低血糖
少量饮酒后确实有降低血糖的作用，但是研究表明酒精与2型糖尿病的发生存在一定的关联，长期过量饮酒显著增加患糖尿病的风险。同时，糖尿病患者过量饮酒，会增加心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的发生风险。
8.胖子才得糖尿病
肥胖人群患糖尿病的几率确实要更大一些，尤其是腹型肥胖者，但这并不是只有肥胖者才患糖尿病。如果瘦子有其他糖尿病的危险因素也可能患糖尿病。
9.糖尿病患者不能吃水果
糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养的前提下，没有任何一种食物是绝对禁忌。在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总热量，糖尿病患者可以适量吃水果。优选升糖指数较低的水果，如苹果、梨、桃、草莓、樱桃等。
10.无糖食品可以随便吃
无糖食品不是绝对的无糖，无糖食品虽然在生产中没有添加蔗糖，但食品本身依然含有大量淀粉，会在体内转化为葡萄糖。无糖食品可以适当食用，但不可以多吃。
作者：董胜兵
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