科学备孕儿子，男性吃什么食物可以提升精子的质量？

备孕男宝宝，要调理男人种子，种子质量好，女人找准排卵时间，才能怀上男宝宝！

那么男性吃什么食物可提高精子的质量？

1.多吃含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有：瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等。

2.多吃绿色蔬菜

男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给，但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，阴茎勃起的血管也会受到影响，没有血液供给精子质量会下降。

为了提高精子的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。

绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。

3.含有锌的食物

锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少。

高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克...