入伏吃了这3样，冬天再也不会冻手冻脚了

今年入伏时间！

7.11——7.20初伏

7.21——8.09中伏

8.10——8.20末伏

这40天，正是一年之中最热的时期。入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

伏天过不好，对我们的健康影响太大！绝非危言耸听！

一、伏天养生好时机

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。尤其是冬天怕冷、手脚凉的，都是三伏天不注意导致的，要想使体内的寒气排出，请在伏天多注意了！

二、饮食养生离不开这3样

入伏之后，面对炎热潮湿的气候，从饮食上讲，我们该怎样保持身体的健康呢？市场里的食物林林总总，但只要抓住这3样，除湿和温补就跑不了啦。

1、当归

当归是古人最爱用的药材之一，有“十方九归”和“药王”之说。当归配羊肉，在伏天吃，比冬天更补！俗话说，“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”适时的多吃当归羊肉汤可以去湿气、避寒冷，暖胃生津、保护胃肠。

• 当归羊肉汤

材料：羊肉、生姜、大蒜、生抽、当归。

做法：将羊肉洗净，锅中放水焯到七分熟，捞出羊肉洗净浮沫，然后将羊肉切片或者切块，放入砂锅中，加入清水、葱姜、胡椒粉、羊肉和喜欢的食材，大火烧开后炖煮一个小时即可。

2、生姜

常言道：冬吃萝卜夏吃姜。说到夏天吃姜，就不得不提一款高能的夏日姜茶了——伏姜茶，有温中祛寒、暖胃温肾的功效，尤其对宫寒痛经、老寒胃、受寒感冒等有奇效。

材料：生姜、红糖

做法：把姜洗净切丁或绞碎，红糖捣碎，搅拌均匀后静置半天。红糖融化后生姜会有很多水渗出，不能倒掉，需要慢慢晒干。将生姜置于太阳下暴晒一周，即可密封储存。平时需要，就用滚水冲泡即可。

3、枸杞

夏天强烈的紫外线和空调房内干燥的空气，都容易让眼睛疲劳干涩，枸杞擅长明目，又被称为“明眼子”。吃枸杞还有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖等方面的作用。

一碗山药银耳枸杞汤能够帮助养肝明目，呵护身体健康。

众所周知，只有三伏天过得好，才不容易生病、留下病根。而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。所以，想要身体好，伏天重在“防”和“养”！