皮肤老化是很多人老了之后都会面临的一件事情，岁月对每个人都是公平的，而且经过岁月的洗礼，人的脸上手上等部位都会留下痕迹。
尤其是当皮肤上布满了很多老年斑之后，很多人看起来就更加显老，为什么越来越多的人会出现老“老年斑”呢？
人在年轻时，皮肤的状态胶原蛋白充足，水分充足，很难出现皮肤干燥长皱纹的情况，但随着年龄增长胶原蛋白的流失，血管逐渐硬化，皮肤弹性越来越差，更容易积攒黑色素，也会增加皱纹和色斑的产生。
除了年龄的因素还会跟自身习惯和遗传因素有关系，如果你的家族中前几代都长有老年斑，那么你长老年斑的概率也会比别人高出几倍。
哪些人更容易长“老年斑”？
首先女性朋友跟男性相比更在意自己的皮肤状态，往往还会用大量护肤品化妆品涂抹自己的脸部肌肤，与其这样不如改掉日常生活中不良的生活习惯，比如抽烟喝酒。
大量研究发现，吸烟喝酒会刺激到皮肤更容易加速衰老，而且烟草跟酒精中的有害物质，也会让你的脸部老年斑越来越多。所以抽烟喝酒的人更容易出现老年斑。
女性在日常的护肤还应该注意防晒，紫外线不仅容易让皮肤缺水，还容易带走皮肤中的胶原蛋白，更容易导致皮肤慢慢失去弹性，产生大量皱纹。
所以在日常生活中不注重防晒的人，皮肤状态会越来越差，甚至会出现多种多样的斑点，希望你出门时一定要注意皮肤的防晒。
经常热敷的人皮肤会越来越脆弱，这并不是一个好习惯，关于热敷很容易激发你脸部的毛孔增加毛孔扩张的概率，经常用热水敷脸洗热水澡，在频繁清洗皮肤的状态之下，都是护肤的错误方式，不利于皮肤保湿。
随着年龄逐渐增长，人的皮肤状态都会逐渐变差，此时一定要积极地进行改善，通过食疗的方式改善，皮肤的状态是最佳选择。
常吃这几类食物，皮肤可能慢慢变好
1、鱼类食品：
常吃鱼类尤其是深海鱼类，是能够帮助有效延缓衰老的，因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时也能淡化皮肤的损伤，还能补足所需的胶原蛋白，让你的皮肤状态越来越好。
2、新鲜的蔬菜水果：
蔬菜和水果含有多种维生素，不仅能够促进机体新陈代谢抵抗衰老，对于预防身体多种疾病也有积极的作用，所以建议大家每天都要吃够15种食材以上，这是最好的选择，吸收其中的营养成分，让你皮肤状态越来越好。
3、坚果：
坚果中微量元素和不饱和脂肪酸的含量非常高，对于平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度有非常重要的作用，坚果富含维生素E这种天然的抗氧化物质可以帮助身体抵抗自由基的氧化作用，还有助于保持青春活力。
4、牛奶：
大家都非常喜欢喝牛奶，这也是一种非常健康的饮品，而且牛奶也是抗衰老的食材之一，尤其是女性朋友，随着年龄的增长很可能会出现骨质疏松的情况，多喝一点牛奶可以促进钙质的吸收，还有助于防止骨骼衰老，也有助于补充所需的营养成分，让你的身体由内而外的年轻皮肤状态越来越好。
女性朋友想要保养自己的肌肤状态，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于维持身体内环境稳定，也有助于身体越来越健康，降低身体患病的风险，让你整个人年轻有活力。
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