你的公开课符合新课标的“10分钟体能”要求了吗？

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新课标

《义务教育体育与健康课程标准（2022版）》中提到体能是水平二至水平四的教学内容之一，把每节体能练习的时间增至10分钟，并且结合课的特点来安排运动负荷，以此来增强学生体质。小编浏览了近年来大量省市级优质课视频，发现很多老师的公开课体能部分仅仅只是停留在“10分钟”而已。那么，新课标下的“10分钟体能”应该如何上？

让我们先来看以下四个精品课程视频（来自于全国中小学优质课评比视频），大家思考一下，这节优质课是否都符合新课标的体能要求？为了方便大家查看，小编已经将四节课的体能部分时间节点列成表格，大家可以根据表格的时间进行拖拉查看。

表格为：四节课例中体能部分详情

视频1 排球正面双手垫球

视频2篮球运球及体能练习

视频3足球游戏和体能练习

视频4蹲踞式起跑

本次主要是选取小学的优质课进行学习交流，以上四个视频均是全国优秀课例，课例中的体能练习部分是否都达成了新课标的要求？

表格为：四节课例中体能部分的亮点或不足

通过以上四个优质课实例，我们已经初步了解如何才能有效达成新课标中的体能练习要求。接下来，我们将从体能、体能训练的定义和意义以及目前中小学体育课堂中的体能练习部分普遍存在问题来进一步分析，让广大体育教师对新课标下的“10分钟体能”有更加直观的认识。

一、体能的定义

体能是人体基本的运动能力，通过力量、耐力、速度、协调、灵敏、柔韧等素质表现出来。它以增进健康和提高基本活动能力为目标，包括身体形态、身体机能、运动能力三个构成因素。并受健康水平等因素的影响。三要素各有其特有的功能，同时各要素又相互联系、相互依存、相互制约，共同服务于系统的整体功能。

体能训练则是通过合理的运动负荷来改善运动员的身体形态，提高身体机能和健康水平，以此来发展运动素质，促进比赛提高的训练过程。各项目不同，训练方法、周期、负荷不同，在进行体能训练时，形成系统框架，以达到提高训练成绩的目的。

二、体能训练在体育课中的意义和作用

2022年4月教育部发布了《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，将身体成分作为体能内容的重要组成部分，是因为身体成分具有体能的鲜明特征。课程标准明确要求在体能练习设置应较为系统，帮助学生认识与理解和发展体能的价值，科学合理进行体能锻炼对于学生运动技能习得和核心素养提高有显著作用。主要表现为：

1.通过有计划的体能训练，能有效改善青少年身体素质；

2.体育老师每学期设计好体能练习内容，提高学生学练积极性，可以培养青少年体育锻炼意识；

3.在体能练习部分能够有规划地因材施教，进行分层教学，可以加强青少年体育运动的个性化培养，提高青少年社会适应能力。

三、目前中小学体能教学所面临的现实问题

新课标颁布以来，大家对新课标的理解还不够深入，“10分钟”体能可能对广大体育教师来说可能还仅仅停留在“10分钟”练习，老师们还是要多多深入学习，才能更好地将课标精神融会贯通到体育课堂中。纵观历年优质课视频，发现中小学校在体能教学过程中还是存在着诸多问题。主要是：

1	体能训练课程内容单一，课程开发薄弱；
2	体能训练和运动技能学习缺乏有效融合；
3	体能训练课程运动负荷缺乏科学有效规划（随意性偏大）。

四、有效落实新课标要求的“10分钟体能”练习

如何有效落实“新课标体能练习”呢？作为一线教师的我们应该多思考，多实践，根据不同学情、内容，设置不同的体能练习内容。

1

增加体能练习时间

依据季浏教授的“中国健康体育课程模式”要求，把体能练习的练习时间增加至每节课10分钟左右，且结合课的特点安排一定的负荷，体能练习的时间安排也并非一成不变，应该根据课的类型进行适当调整。如新授课，运动量较小，体能部分安排十分钟，甚至超过十分；复习课主要是学生动作练习和比赛居多，课的运动负荷较高，可以不用特意安排体能部分。

2

依据主教材内容设计体能练习

在体能设置时常见有以下三种体能练习：补偿性体能、均衡性体能和发展性体能。补偿性体能：是为了促进学生更好掌握技术动作而实施的练习。以学习“短跑”为例，该项目对速度、力量、爆发力等素质要求较高。因此，安排体能练习时注意练习速度、力量、爆发力等素质。均衡性体能：为了均衡发展学生的身体素质，所实施的以全面性为目的的健康体能。如：主教材是以上肢为主的投掷类项目时，体能练习安排以下肢力量为主的练习；相反，主教材是发展下肢力量为主的跑、跳内容时，体能练习适当安排上肢和腰腹力量练习。发展性体能：为了进一步发展学生身体素质，为下一节课做好技能铺垫，主要服务于单元内容教学，呈现内容结构化。

3

依据课型合理设计体能练习负荷量

体能练习的负荷量安排要结合本课内容的量和强度适当调整，并设计出区别对待或让学生有所选择的体能练习。如：主教材是快速跑、耐力练习这些田径项目，课的运动负荷较大，那么，体能部分就要安排运动量小一些的练习；体操类、技巧类项目时，体能练习内容可以适当安排运动负荷大点。同时也应该结合课的类型考虑体能练习的运动负荷，一般情况下是：新授课负荷适中，复习课负荷较大。

4

依据学情提高学生对体能练习的兴趣

体能练习本身它是练习，如果仅仅只是几个动作的组合循环练习，虽然可以快速提高身体素质，但是，枯燥是难免的，教师在设置体能部分时，应该根据学情，设置合适的内容，以激发学生运动兴趣。如低年段的学生安排游戏来提高课的运动负荷量；高中学生安排比赛提高体能，根据不同学情设置不同的体能内容，才能充分激发学生运动的兴趣。

5

依据学期、单元、课时计划制定体能练习

在体能内容设置上要形成系统，避免随意性太大，在开学初就制定好学期、单元体能计划，如学期教学计划大致安排为：3－4月份体能练习内容以柔韧性、耐力、力量素质为主；4－5月份体能练习内容以爆发力、平衡素质为主。根据不同专项分类，再制定适应的体能练习内容。这样有计划地安排体能练习内容，既能全面发展学生的身体素质增进健康，也能提升学生的练习兴趣，提高体能练习的有效性。

6

依据场地器材设计体能练习

充分利用本课的场地器材、一物多用提升课堂效率和器材利用率，落实体能练习、激发学生兴趣，发展学生身体素质。

 2023 

新课标下的体能练习

根据新课标提出的“教会、勤练、常赛”要求，要有效提高课的运动负荷，教师在体能训练的实际教学中，要对学生特征进行深入挖掘，合理设置体能内容，有效提高学生体质水平，使学生掌握1-2项运动技能，培养终身体育意识。

参考文献：[1]潘绍伟.正确认识与实施体能教学提高学生健康水平——《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》专家解读[J].体育教学,2022,42(08):8-10.

[2]魏从林,吴道勇.“六方面”有效落实“新课标体能练习”[J].体育师友,2018,41(04):6-7.