嗓子沙哑、慢性咽炎、声带小结、声带息肉......成为教师的“职业病”。对于体育教师而言，课时多，操场空旷，学生注意力不集中，用嗓更易过度，嗓子更容易出现问题。那么作为一名体育教师，应该怎样保护我们的嗓子呢？
教学护嗓法
全班齐喊增活力
作为一名体育教师，每周16节体育课，如果每天大量的用嗓，真的受不了，嗓子随时可能出现病症。体育课上的准备活动，小编会让学生自己喊拍子。有人问，每节课的运动项目不同，体育教师的专项准备活动可能不太一样，如何让学生喊拍子呢？
小编这样做：老师说，第一节头部运动预备起，学生齐喊“一、二、三、四......”，每节动作四个八拍。老师在前面领做，喊每一节的名称，而学生喊后面的拍子。这样的师生互动，也可以避免教师上独角戏的尴尬，一石二鸟。
哨子朋友来帮忙
体育教师一个重要标志就是佩戴口哨，哨子相当于体育教师的第二副嗓子。所以在体育课堂中我们要重视口哨的使用。比如在慢跑的过程中，我们可以采用吹口哨的方式喊出节拍“1.2.1”“1.2.3.4”，通过哨声来指挥队伍脚步，控制步伐。在集合时，我们也可以先吹口哨，再加上自己的肢体语言表达“集合”之意，学生心领神会，形成属于自己的独特教学指令，减轻嗓子的负担。
肢体语言胜口令
前几天体育教师大本营发表过一篇文章《手势在体育课中的运用》，上面清晰写出了体育课堂组织队形的手势，如：横队手势、纵队手势、聚拢手势，齐步走手势，转弯手势......提高课堂效率，既简单明了也减轻了教师嗓子的压力。在褒奖某一位学生时，我们可以轻拍学生的肩膀，翘起大拇指，鼓掌等肢体语言去表达出来。在批评某一位学生时，我们可以用眼神提示，或者用食指指向某位学生，通过这种方式对学生加以提醒，达到“此时无声胜有声”的目的。
此外，在体育教学中，我们还可以通过佩戴扩音器来保护我们的嗓子，采取“精讲多练的原则”，利用教学视频等方式保护我们的嗓子，在此就不一一赘述，体育教师们可以做一个有心人，自己去探索一些教学护嗓小妙招，欢迎讨论交流。
生活护嗓法
少吃辛辣
避免或少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生葱、蒜、烧烤、生冷食物等。炎热的夏天，上完一节室外体育课，感觉又热又累，嗓子也要“冒火”了，这时来一瓶冰镇饮料，爽歪歪。错！嗓子在红肿的情况下，突然受到冷刺激，很容易变得更加脆弱，造成嗓子生病。
戒烟酒
烟百害无益，长期抽烟的人容易得慢性咽炎，而作为体育教师平时说话多，声音大，如果对烟无节制的话，更容易对咽喉造成刺激。酒的刺激性较强，也容易对嗓子造成威胁。
做到劳逸结合
如果今天上完体育课，嗓子有点沙哑的话，我们可以多休息，少讲话，多喝水，适当放松，切勿再去KTV唱歌刺激喉咙，做到规律生活，劳逸结合。
多喝水
保持喉咙湿润。作为一名体育教师经常忙到忘记喝水，课多的时候连上个厕所都是奢侈，这也是造成我们嗓子易生病的重要原因之一。中国居民膳食指南指出：成人每天应该喝1200—1500ml水，正常情况下，一天应该喝水6-8杯。而老师因为用嗓时间长，更要多喝水，以保持喉咙湿润。请问，体育教师的喝水量达到了吗？
教师的嗓子非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或者声音嘶哑，不但影响工作效率和工作质量，严重的话可能威胁教师的生命。嗓子如果出现了比较严重的问题，一定要及时去医院治疗。在这里推荐一些平时护嗓子的法宝。
胖大海、金银花、麦冬放一起泡水喝。在办公室放置这些护嗓的中草药材，隔三差五地泡水喝，长期坚持下来，你会收获意想不到的效果。
常备润喉糖。比如：九级青果糖、胖大海润喉糖、王老吉润喉糖、金嗓子喉宝、京都念慈庵润喉糖......这些都是非常不错的润喉糖，在嗓子难受的时候，含一两颗，能清凉滋润，生津爽口，缓解红肿症状。
体育教师不仅要帮助学生练好身体，强健体魄，也要关注自己的身体健康，不仅要练得一身让人羡慕的身材，还要保护好自己的嗓音，让其他的老师嫉妒羡慕去吧！
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