中医帮您过夏天（2）内外湿邪，祛湿拍打操、

祛湿中成药、夏季湿疹方、凉席、空调与饮食、自制祛暑香包

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDI0MTk4MjA4/v.swf

二位专家：王凤岐，著名中医内科专家，北京中医药大学附属东方医院老年病科教授  名老中医陈文伯学术传承人陈新医生。

王凤岐，男，著名中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任，卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。

王凤岐：四季每天都有温度和湿度。夏季的时候湿度就特别突出。中医讲夏天的两个特点：一是暑，主要是热 。二是湿。

除了暑热之外，夏季还有一种常见的致病邪气，就是湿。祛湿是夏季养生的一个重要内容，根据湿的不同来源，中医把湿分成了内湿和外湿。

陈新：中医讲脾弱生湿。夏季容易生湿，生湿就伤脾胃，你又吃很冰凉的东西，一冷一热主要伤的是肠胃，消化系统得病。生湿痰易盛，体型容易肥胖。胖的人内湿比较重。 夏天过食生冷易生湿。

外湿如夏季雨水多。

陈新生病：来南京看二伯，然后在夫子庙玩吃了一扎冰渣绿豆汤，晚上回到宾馆坏了，一晚拉肚子七次，第二天赶紧买了藿香正气胶囊和附子理中丸，两个一起吃，两小时吃一次，当时除了腹泻以外，脚冰凉，上身体温有点热，摸着有点烫，还恶心不舒服，吃完药二到三小时基本就控制住了，用被子捂出一身汗基本就好了。陈新医生分析自己是内停水湿，就是水湿多又寒凉导致脾胃无法正常运化，湿停在里边了排不出来，最后导致直接一次性爆发，有时是很危险的。

附子理中丸通阳气的，止泻效果特别好。藿香正气治脾胃的疾病，像夏天包括我们治疗暑湿感冒都要用它。

王凤岐：特别胖的人，身体沉重，容易懒不肯动，再有舌苔比较厚，脸色有点恍白、浮、没什么精神。

陈新：脾虚者湿盛，容易胖，因为代谢功能变弱了，无法正常的排出，所以会积留在体内，舌苔淡白有点厚。大便溏泻。

王凤岐：湿重体质跟季节没有关系，比较偏胖，不好动，因为痰湿重的人会累，所以就不爱动，这样的人饭量不一定大，喝凉水都长肉。

王凤岐建议这类湿重体质的人增加适当的运动，不同意采用节食的办法去减肥，该怎么吃就怎么吃，适当地吃一点化痰化湿的药。

王凤岐：拍打祛湿法

1、拍肚脐：饭后拍，站立，手掌 手背分别拍打肚脐和命门，反复交替，身体也自然的晃动。这是先后天的协调，让你的肠胃跟身体协调，瘦的人也可以做。神阙穴是阴经的穴位，它两旁都是减肥穴，所以拍打肚脐特别好。后边命门穴、肾俞穴，是阳脉的一个很重要的穴位。

2、拍手臂内侧：反复拍打胳膊内侧，30-40次，这是祛湿的好办法。它是脾经循行的，属于阴经的。两臂都拍。

3、拍小腿肚子：拍打小腿肚子囊肉的地方。

委中穴对于糖尿病 血糖高的人都有好处。

4、揉捏上臂三焦部位：掐胳膊上部的肌肉。

5、做甩手动作：前后甩动。

如果有内湿的人都会有哪些症状呢？

陈新：肾开窍于耳 耳为肾之窍。耳内湿说明肾气不足，只要耳内湿，就表明你的体质脾肾都不足了。睡觉流口水是脾气不足无法固摄。

王凤岐：中医治疗内湿成药的选择

中药有丸散膏丹。丸者缓也，就是治病比较缓慢。散剂就是治疗湿的。粉面吸水，如六一散是利小便，实大便，就是治疗暑湿中暑了夏天腹泻，不是吃凉得多拉稀。藿香正气丸，古时候也是散剂。还有平胃散、五苓散，凡是散剂都有利湿的作用。但有一个不是，要注意了，它叫“八正散”是利尿的，治疗泌尿系统的炎症的药。

五苓散是中药比较标准的治疗内湿的中成药。藿香正气也是比较常用的中药。

陈新：外湿治疗

现在空调的使用率特别高，而且是外湿的主要来源。

病例一位友人看欧锦赛，天热一边开着空调，一边喝着冰啤酒，结果第二天说，整个肩颈不能动了，陈新说：你风寒湿三气全占了。

夏天人体内是热的应该宣发，但你这么一搞，本来毛孔是张开的，空调一开冷了全闭起来了，风寒湿无处宣发，全闭在体内，结果病就来了。

夏天不吹空调也不行，太热了，正确的使用空调，不要对着空调吹，另外空调有一个除湿的功能档，空气湿度特别大时，特别容易闷，也容易产生各种细菌，都容易侵扰人的身体，如湿疹。这时可以启用这个功能。

治疗夏季湿疹方：图片

王凤岐：空调使用方法：室外室内温差不要超过7度。一般来讲，26度左右是人体感觉比较舒适的温度，而且应尽量避免频繁出入空调房。尤其是对于老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，特别要注意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑梗塞。

夏天的湿还有一个要命的东西：凉席。

夏天我们都喜欢睡凉席，以前我们都是用蒲草的凉席，很软透气，关键是它吸水能吸汗。现在发明的凉席越来越不吸水了，基本都是竹子编制成的，比较光滑，一躺上去也很凉爽。但是这种凉席有一个问题，就是不吸汗。当我们出汗之后，汗液不能被凉席吸收，往往会夹在皮肤和竹席之间，这样一来汗水再加上空调的冷气，两头潮湿夹击你，会通过开放的毛孔入里化热，能不得病吗，不仅无法达到凉爽的目的，还容易导致湿疹一类的皮肤病。可以在凉席上加铺一层棉质的床单，既可以吸汗，又能达到凉爽的目的。

陈新：夏季衣着，露脐装不行，低腰裤不行，肚脐和命门是人体阴经和阳经的大穴，是要保护好的，所以绝对不能穿得太少。

足的重要性，人体的阴脉都汇聚在足心，足心容易受凉受湿。如果脚不注意保护，会影响三阴经脉内气血的运行，进而影响全身气血的运行。所以厚薄合适，穿着舒服的鞋，对人体是很重要的。尤其是老年人，体质就较为虚弱，在夏天也要注意双脚的干燥和保暖。

饮食的问题

平时脾胃就弱的人，到了夏天尽量不要吃寒凉的东西。

《本草》记载：“勿食蟹，霜降后方可食，蟹盖中膏内有脑骨，当去勿食，有毒”。按理说夏天比较炎热，而螃蟹是寒性的，正适合夏天吃。但是大家不要忘了，夏季对应的脏腑是心、脾。而螃蟹虽然是寒性的，但是螃蟹入肝、胃经，吃螃蟹不能去心火，只能使寒胃，所以说夏季吃螃蟹以及这些海鲜，是没有消暑祛湿作用的，吃太多之后还有可能引起胃寒、腹痛腹泻。

再一个，吃螃蟹的时候一定要把蟹盖上的膏扔掉，这种蟹膏有小毒。今年的霜降是10月23日，在此之前，大家吃蟹一定要少吃，千万不要过量。

自制祛暑小香包：艾绒、黄柏、桂花。

中医有一句话，叫“芳香化湿”，也就是说味道芳香的药物，普遍具有化湿的功能，燥湿、化湿、祛湿。我们可以利用一些有香味的药物，自制中药香包。

自制方法：根据你香包的大小，一半要放艾绒以它为主，黄柏搁15克左右，桂花或其它花也行，搁上15—20克。