每晚七点，不见不散
再次谈及这个话题，是因为”李玟去世“的新闻。
”她那么阳光，怎么会得抑郁症？“
”在舞台上活力四射的小太阳，我怎么都没有想到她会抑郁？”
……
没有被发现，并不意味着症状不明显，只是患者很擅长“伪装”，怕被周围人发现，被迫接纳一些异样的眼光，二次受刺激。
去年的出版物制作，我选择了“心理”这一个话题，一是我对心理学很感兴趣，当时考研也想过心理方向，我也经常一针见血地说出对方的想法（这让室友大为惊叹）；二是在就诊颈椎病的同时，我的心理状态也不是很稳定。
当时去挂“心理科”的号，结果，连续三个工作日，早上八点都挂满了。我想，这大概是天意，这一关，我得靠自己了。
“都挂满了”让我对都市人的精神面貌产生了一丝怜悯，看来大家都“病”了。
世界卫生组织去年 6 月发布的《2022年世界精神卫生报告》显示，2019 年全球近 10 亿人患有精神健康疾病。在新冠疫情暴发的 2020 年，全球抑郁和焦虑患者增加了 25%。
然而，只有 2% 的国家卫生经费和不到 1% 的国际卫生援助用于精神健康领域。
所以，“心理健康”领域一定是个需求量大的地方，有需求的地方，就需要知识普及。下面的内容依据我查找的资料、身边的案例以及亲身经历，仅作参考。
很多时候人精神出问题，就是因为在一个得不到正反馈的环境中，可能是家庭，可能是学校，可能是公司。长期被打击压榨精神暴力而不自知，首先人要屏住一股正气，你的价值不是来自他人认可。
在对抑郁症人群进行脑成像实验后发现，他们大脑脑区中关于自控力方面的前额皮质，尤其是眶额皮层部分产生了明显萎缩。
这意味着抑郁症人群更容易失控，他们更容易做出极端行为，更渴望用极端行为逃避现实，因为他们做的很多事情已经不是自身能够控制的了。同时，他们关于情绪记忆部分的海马体也出现了 20% 的缩小。
海马体的缩小能够让人们忘记不愉快的事情，这种方式是[极端环境]中的不正常适应。
停课，在家里休息。
即便被确诊，父母不仅没有放弃工作回来照顾她，反而说她就是想多了，就是闲的，每天吃得好穿得好，有啥可忧郁的。
跟她视频的时候，她不愿意看镜头，只露出了个额头。她躺在沙发上，奄奄一息的感觉。她指着茶几上的一袋子药，拿出其中的一盒，说这个两百多。她说这个药有副作用，现在长胖了好多。
当我问她吃药有效果吗，她摇摇头，”感觉就像麻痹了神经，失去了知觉，只想睡觉，只能管一阵子。“
晚上睡不着，不受控制地流眼泪，大喊大叫，不想吃饭，什么都不想做，只想躺着。
那是我第一次近距离地了解到抑郁症的确切症状。
当时的自己很不负责任地说：”你每天鼓励自己站起来，好好吃饭，去看看风景，做一些喜欢的事情，很快就好了。“
现在回想起来，我想对当时的她说声抱歉。
对抑郁症患者而言，在所有的情绪感知中，喜怒哀乐只剩下了丧。比如，去一个地方游玩，看到眼前的山川美景，患者无动于衷，没有了快乐的情绪；吃到了好吃的食物，但是你感受不到美味，仅仅在做咀嚼这个动作。
对周围的一切失去感知，是最可怕的。再者，你不知道身体躯体化什么时候会出现，看到哪些人又会被刺激，心慌心悸，喘不上气，全身痉挛，也不知道什么时候能好。
一切都是不确定性。
其实躯体症状绝对是不能忽视的痛苦，比如突然喘不上气，濒死感，心跳快，全身出冷汗，幻听幻觉幻视幻痛，就是觉得哪里都痛，也不知道是不是真的痛。
这个时候，你需要周围人的力量和帮助。你需要她们的一臂之力，能拉一把是一把，一定可以找到这样的人。
我曾经像一只鸟一样在其中为自然的灵光歌唱过，也曾经像一只苍蝇一样在某一个角落嘤嘤哭闹过，我朝拜那里的日光、雪光、天光，我不愿意我的笔在触动它的神经时弄痛了它，不愿意我的笔在描述它的时候背离了它的本色和初始的声音，我只企望我现在居身的地方能在暑热的逼视下化为一只透明的风筝，牵着我重回旧地，重温旧梦。
没有大自然的滋养，没有我的故乡，也就不会有我的文学。
——迟子建
身处广袤的大自然中，然后把目光投向树桩上或草丛中那些错综复杂的微观世界，能极大影响我的精神状态。散步时，我的大脑会进入一种专注状态，我专心致志地收集植物标本，空蜗牛壳，莓果和穗头，感觉自己徜徉在细节之中，深深沉浸在周遭环境里。我强烈地觉得，这来源于一种古老的寻觅本能，它能够分散和消除焦虑，让人在散步时专注于当下。
——《大自然治好了我的抑郁症》
【不要过度追求意义】
对精神世界过度探索是件很危险的事情，一旦迈过那条实线，人生就会滑向虚无主义。
我当时就像到了一个境界：反正吃啥都无所谓，就随便吃点；反正买啥衣服不如长得好看，索性不买；反正努力也没有意义，那就顺其自然吧。
虚无主义是感觉任何事情都没有意义，对什么事情也提不起兴趣，反正上学就是为了找工作，找工作就是为了赚钱，赚钱是为了养孩子，孩子长大了再上学，再找工作，再结婚生子。这一切有什么意义？
虚无主义的产生，往往伴随着情绪上的消极与悲观，甚至演化到抑郁。这样的人想问题往往更深刻，却也更容易陷入自己的思维漩涡。
我们从小就被规训要成为一个有出息的人，时刻要做有意义的事情。
我忘记在哪看到的一段话：正因为生命充满了虚无，人类才赋予事物意义，从而给自己洗脑。
人活着本就不是为了有意义。我们这个时代因为发展太快，被思考了太多价值和意义，而跳过了感受美好这个阶段。
快乐的人是那些初心不改的人，是那些坚定信仰的人，是那些有原则的人，而且这种快乐会传给下一代。
多看看大自然，少与人纠缠
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