觉察人生 | 把觉察落实在生活中

越来越多的朋友开始重视觉察，这是很棒的事情，在实际观察中，大多数朋友练习的都是吃饭时吃饭，呼吸时呼吸，做事时做事，能做到的非常“爽”，做不到的朋友能会有些着急，这时候拙汉会推荐一下按照四步骤来练习，哪四步骤呢：事实、想法、感受、表情变化。

接下来分享一下最近在觉察中的感悟。

01不是目标的目标

很多人都以为自己有目标，自己的目标是过得更好，但实际上，太多人的目标是逃避生活，逃避真实的自己。这样的人生怎么可能不烦恼呢？

怎么区别实际的目标和自以为的目标呢？

一个人说我想要去往南方，脚步却往北走，那他的目标在哪里呢？北面哦，可悲的是他自己未必认为自己在向北走。

A每天24小时，大多数时间在做什么？睡觉？吃饭？打游戏？刷手机？还是研究客户？研发产品？

B不管一个人嘴上说自己目标在何方，他花费更多时间更多精力的部分才是他实际的目标。

C还有一个标准，就是次数够多，频率够高的念头是我们实际生活的焦点。

所以看看自己把时间和精力都用在哪里了呢？你或许会很惊讶，因为太多人的实际目标就是吃饭睡觉，还有很多人的目标是逃避挑战和压力，真正选择美好生活的少之又少，100个人当中，真正选择正向目标的有一个就不错了。概率就是这么低。

成功的路上并不拥挤，因为坚持走到最后的没有几个。

怎么真正走上正确的路呢，不着急，先学会觉察，起码分的清楚什么是“正确”再说。

02为什么不能掌控情绪

为什么你不能掌控你的情绪？

原因很简单，你只想改变“负面”情绪本身，却从未真正看到过情绪源头。

情绪的源头在于我们的想法，如果只想改变情绪，却不愿意调整自己的想法，那就像给粑粑换了一个包装，里面依然是粑粑，怎么可能没有臭臭的味道呢？

“明明是他错了，凭什么我要改变？”

“明明是他先发脾气的，为什么我要调整？”

你说的对，你幸福吗？

你说的对，他能改变吗？

问问自己，我希望这样的状态持续多久？

觉察训练不要求为了别人怎么样怎么样，更不要求有大爱要慈悲，也不要求无我，我们强调真正的“爱自己”，怎么“爱”？就是搞清楚我到底要什么，然后去觉知，去探索真正对人生更好，更有意义的生活方式。

当我们真正爱自己的时候，慈悲、无我、清净等等都会自动出现在你的身上。如果没有出现，甚至“自私自利”了，说明你还没有真正的爱自己哦。

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