养生保健常识

1、加快呼吸

饭前半小时去洗澡时，可以先用热水温暖一下腹部，加速腹部的血液循环，使胃部能够得到足够的血液供应以促进胃内残留食物的消化吸收；然后用热水冲击胸口，加速心肺部位的血液供应，使肺部加快呼吸节奏，吸入足量的氧气以备机体使用。

另外在洗浴过程中可以通过控制腹部肌肉的动作，模拟长时间跑步时所使用的呼吸方法，使腹部得到锻炼，加速肠胃蠕动，刺激食欲。

2、搓搓脸

在洗澡时人体受到温水的刺激很容易将胃部的血液抽调至周身，使胃缺血、动力不足，这时人体很容易出现疲惫感，可以尝试搓揉面部，使局部的微循环被加速，持续三分钟为宜。

3、揉肚子

在淋浴时热水直接从上而下，经流腹部时水温已经明显下降，造成身体上方血流较快，而下方则血流缓慢，此时可以使用热水冲击腹部，并用温热的手掌按摩腹部改善便秘。