当代人必须知道的健康养生常识：

1.早睡早起
2.要吃早餐
3.每天运动一小时
4.作息规律
5.低热量饮食
6.年轻人床头不要放卫生纸
7.老年人不要做让头低于心脏的动作
8.刚运动训练完不要立马停下来，多放松走动一下
9.运动完不要立马洗澡，更不能立马冲凉水澡