比喝酒还伤肾5个习惯，很多人每天都在犯，别等挽回不了了才懊悔

说到肾脏，每个人都知道它与健康息息相关。目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病，但公众对其的知晓率却不足20%，80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道，一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。比喝酒还伤肾5个习惯，很多人每天都在犯，别等挽回不了了才懊悔!

1、熬夜

现代研究表明，睡眠时间短、质量差是伤肾的重要因素balabala……我知道说这个对很大部分人是没用的，生过一场大病，你就都懂了。上夜班的小伙伴们，白天多睡会儿适当弥补一下吧。

2、常喝碳酸饮料

研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因，另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

3、饮食过咸

中医认为，盐性味咸、寒，具有涌吐、清火、凉血等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。

4、缺乏水

研讨标明，少喝水会使身体脱水，损害血管，招致慢性肾病和心血管疾病。更罕见的危害是，少喝水会招致尿中钙和钙的含量过高，从而招致肾结石。因而，每天保证足够的水量是很重要的。

5、酒后喝浓茶

人在生活中难免会有一些聚会，这些聚会难免要喝酒，而且有时会喝得过多。这时候有人就会喝一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。因为酒精首先会在肝脏进行代谢，先被氧化成乙醛，进而被氧化成乙酸，最后氧化为二氧化碳和水，然后再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害，长此以往不利于肾脏健康。

很多男人都会认为自己不行，其实这是多方面原因造成的，出现这种状况一定要及时的调整自己。如何才能让老公身体强壮呢?这里有个老一辈留下来的配方，多吃这些食物就能很快好转。

1、取枸杞叶一把，羊腰子一对，葱白和生姜适量，醋少许。羊腰子洗净去杂质后切成片，和其他辅料一起煮汤喝。每日一次。对肾气，精髓进行补充，对于身体不行的，效果非常棒。

2、取肉苁蓉2~3片，一杯90℃开水，把肉苁蓉片放入开水中5分钟左右，饮用。每天早晚一次。连喝一周明显感觉身体充实，方事后不会感觉累，第二天也不会没精神。

肉苁蓉可以当成茶饮，经常要注意上火。也可以用来泡酒，效果同样神奇。

3、锁阳、肉苁蓉、枸杞泡适量放入准备好的玻璃瓶中，放进玻璃瓶里面，然后倒入白酒，酒最好是50度左右的粮食酒，浸泡半月。

 

冬天喝最好，夏天喝容易上火，所以每次得少喝一点，每天一到两盅就差不多了，坚持饮用，每次能感觉更硬挺，时间久且不疲惫。也可以泡茶来喝，效果雷同。