中医理论认为：“肾气足，百病除”
人到中老年，身体渐渐衰弱，人体的精华慢慢耗尽。肾是人体精华所在，补肾也成了中老年人关心的话题。下面罕山游侠为你摘录专家解读：怎么判断自己是否肾虚及调理方法
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怎么判断自己是否肾虚
肾虚的症状需要分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚的患者主要表现是乏力、手心脚心发热、虚热等情况。
肾阴虚的患者可能会出现小便清长、怕冷等症状。
建议患者到医院选择专业的医生进行进一步的确诊，根据不同的病因选择合适的治疗方案，以免延误病情。
——黄青 主任医师
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肾阴虚和肾阳虚的区别
肾阴虚体现在气血精液不足，因此患者会比较虚弱，出现潮热盗汗、五心烦热、烦燥不安、口舌干燥、身体消瘦、耳聋、耳鸣、眩晕等病症，病人舌红、少苔、脉稀疏。
肾阳虚表现的是一派寒冷之象，比如病人会出现面色苍白、特别怕冷、四肢寒凉、精神萎靡、健忘、失眠、自汗等症状，病人的舌头是淡的，苔是白的，脉是弱的。
肾阳虚常用的一些药物包括附子、鹿茸、海马、锁阳、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、肉桂等。这些药物都有很好的温肾阳的功效，但是要根据病人的病情辨证使用。
另外，还可以用一些中成药物，比如常用的右归丸、金匮肾气丸等，也要在医生的指导下服用。
肾阳虚的时候，平时可以吃一些温肾阳的食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、牡蛎等，这些食物都可以起到温补肾阳的功效。
补肾的食物有哪些
补肾的食物有很多，日常生活中常见的黑芝麻、枸杞、黑桑葚、牡蛎等都可以起到补肾的作用。
枸杞既是食物也是药物，可以滋补肝肾、益精明目，注意用于腰膝酸软、面色萎黄、头晕耳鸣、视物不清等病症的治疗。
常吃的食物山药也可以补肾，而且有涩精的功效。其次，芡实又叫鸡头米，也可以益肾固精，而且还有补脾的功效。
——杜琳 主任医师
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肾阳虚如何让调理
肾阳虚的病人可从以下几个方面进行调理：
第一、精神调养，阳气不足的病人常表现为情绪不佳。肾阳虚的病人善悲，因此这些病人要善于调节自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。
第二、增强体育锻炼，因动而生阳，所以阳虚的病人要加强体育锻炼。
第三、饮食的调养，肾阳虚应该多吃具有壮阳作用的食物，比如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。
——马喜贵 副主任医师
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男人肾虚吃什么可以补
男人工作压力比较大，生活负担在现代社会中相对比较重，所以很多人都会感觉腰酸乏力甚至力不从心。从中医角度来说，这些人群中有一部分是因为肾虚，可以用中药予以补肾治疗。但是在滋补过程中，要区分对待。如果是肾气虚，可以常规使用冬虫夏草这样平和、滋补的补肾用药。如果是肾精不足，患者不仅表现为乏力、抵抗力低下、容易生病，同时还会感觉头发早白、脱落、头晕、耳鸣、记不住事情、记忆力减退甚至出现一些早衰表现，可以考虑采用一些滋补肾精，补髓健脑药物，像核桃仁、黑芝麻、肉苁蓉这些都有补肾填精、益智作用。
还有一部分人群可能就是肾阳不足，这部分人群不仅乏力、疲惫、记忆力减退同时还会怕冷。很典型与同龄人相比非常怕冷，穿得非常多，别人都穿很少衣服还要穿棉袄，而且会出现腰部冷痛、下肢发凉、晚上起夜等症状。很年轻人群，晚上就像老年人一样频繁起夜、憋不住尿、小便清长。甚至有些病人已经发现有男科问题，就可以用一些补肾阳药物，像鹿茸，鹿角胶就是温补肾阳常用药物。
——马小丽 副主任医师
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经常怕冷是阳虚吗
经常出现怕冷或者手脚凉的情况属于阳虚，有的可能是气虚，一般中医讲的阳虚和阴虚实际上都是有寒热的表现，就是阳虚的人阳气不足，肯定就要有寒相，也就是有怕冷的表现，这种多数是属于阳虚。
如果是阴虚，就是体内阴液不足，这个时候就会出现热相，就是会有身体燥热或者怕热的表现，这种多数是属于阴虚，相反如果没有怕冷或怕热的表现，而仅仅是一些比较轻微的虚证，比如气虚跟阳虚比较起来就不会出现明显的怕冷表现，可能会有身体疲劳、乏力、精神不振，这种只是在气虚的程度。
如果气虚的人不注意，长期劳累或者熬夜，会逐渐发展成阳虚，也就会出现怕冷，两者之间可能是有递进的关系。同样，血虚的人可能在早期只有皮肤干燥或者口干、眼干，没有明显的怕热，如果血虚进一步发展到阴虚阶段，可能也会出现燥热、怕热的表现，但是实际上在临床看病的过程中，有些人往往不是那么单纯的阴虚或者阳虚，有些慢性病在后期的阶段会出现阴阳两虚，或者比较复杂的情况，这个时候可能既有怕热，又有怕冷，此时辨证可能就更加困难一些。
因此，对患者来说，简单初步地判断到底是气虚、阳虚，还是阴虚，对平时自我养生还是有一定的帮助，但是如果比较复杂的慢性病，涉及到吃药调理的时候，最好还是不要自己自作主张，还是要找专业的中医大夫来帮判断。
——丁旭 主任医师
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外劳宫补肾法
临床上男人外劳宫补肾方法是：临睡前仰卧床上，两手背紧靠腰部肾俞穴附近，手背直接接触腰部皮肤，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，几天后即可适应消除，双腿就会感到轻松灵活。
——王燕 丁旭 主任医师
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外劳供血
外劳宫穴是经外奇穴，有祛风通络、活血止痛的功效，缓解治疗腹痛、手背红肿发痛、小儿脐风等作用。外劳宫穴的位置：手背部，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸处，详见本文图解外劳宫穴的准确位置图和穴位疗法。
【外劳宫穴的准确位置图】
【图解外劳宫穴的位置】
外劳宫穴属于经外奇穴，外劳宫穴的准确位置位于手背部，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸处。
【穴名解说】
本穴位于手背面，与手掌面的劳宫穴相对，故名“外劳宫穴”。
【外劳宫穴位的作用功效】
按摩外劳宫穴缓解治疗腹痛、手背红肿发痛、小儿脐风等。
按摩外劳宫穴具有祛风通络、活血止痛的功效。
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