那些不喝蛋白粉的健身者，为什么会更有优越感？

在一些健身贴吧里，总会有一群人声称自己健身多少年，目前体重多少，末了还会再说一句自己从不吃蛋白粉，然后底下就会引来很多人的称赞。

在有些回复中，看到很多人说吃蛋白粉练出的就是死肌肉，喝蛋白粉就是在吃药，在吃激素，这样练出来的身体是不健康的，你别看他们现在肌肉很大，但是他们肾已经不行了……

的确，很多健身人群对蛋白粉还存在很大的误解。

其实，主流的乳清蛋白粉原材料通常都是从牛奶中提取出来的，而且喝蛋白粉也就是补充个蛋白质而已，没什么别的神奇效果，并不是喝了蛋白粉就能躺着长肌肉了！

再者，真想用科技手段帮助自己增长肌肉，内服显然不是明智的选择，不然就不会有那么多的健美运动员去选择扎针了。

关于蛋白粉是否安全，以及为什么那么多健身者会选择蛋白粉，我在之前的文章中已经详细说过了，这里就不再赘述了。

本期，我们想聊聊：为什么那些不喝蛋白粉的健身者会更有优越感？

其实，主要是因为在很多人的理念当中坚信食补第一，因为食补是最天然的，也是最健康的方式。

不管怎么样，你饭总是要吃的。

只要健身人群在饮食的搭配上稍用点心，并加以管控，就能够达到不错的营养比例。

比如放弃掉曾经的高碳水为主，再加入一些肉蛋奶产品为主要的蛋白质摄入来源，对于大多数的健身爱好者来说，就足以满足身体需要。

而之所以选择蛋白粉补剂，主要也就以下几个原因。

1.有些人太忙，没有时间来安排自己的饮食，如果不靠一些补剂，那么他的蛋白质摄入量就是不足的。所以，这时候蛋白粉的出现只是提供了额外的解决方案。

2.有些人的胃口太差，如果让他们每天只通过肉蛋奶来补充是非常艰难的。而蛋白粉的饱腹感比食物要差很多，所以在满足补充蛋白质的基础之上，还能让自己吃得更加舒服。

3.蛋白粉的性价比高。不可否认，如果顿顿吃鸡胸肉，这样所花的钱也并不多。但这样的饮食方式，我相信大多数人都是无法做到的。毕竟我们需要保证自己的每餐都要摄入一定量的蛋白质，这会产生一定的心理和生理上的负担。

而当不想吃肉的时候，通过喝一勺蛋白粉来补充蛋白质就不会那么焦虑了。

4.还有一种人是跟风型，看身边的人都在喝，自己也想去尝试。后来发现蛋白粉的口味不错，就像喝饮料一样，也就一直回购了。

但是，蛋白粉从来不是健身的必需品，你完全可以喝也可以不喝，这需要根据自己的所处的环境做综合考虑。

另外，很多人对喝蛋白粉的人也存在诸多误解，认为他们补充蛋白质的渠道就只靠蛋白粉而完全不吃肉蛋奶。其实很少有人这样做，大多数人也就是一天喝两勺，其它时间都是靠肉蛋奶来补充的。

毕竟区区一勺粉和吃肉蛋奶的快感比起来，还是微不足道的。

和很多富含蛋白质的食物比起来，蛋白粉胜在补充方便且便携。

因为健身训练之后，有1~3个小时的窗口期，而很多人在这个期间并不能保证让自己摄入到食物中的蛋白质，这时候用蛋白粉来补充就是一个方式。

另外，蛋白粉中的蛋白质纯度较高，不含杂质，所以它的热量也是更低的，这对减脂的人群来说也是需求所在。

最后，那些不喝蛋白粉增肌的人的确值得敬佩，因为他们对于时间管理的能力肯定更强，要不然根本就没有那么多时间让自己吃够营养，但并不意味着完全不吃任何补剂的群体就应该鄙视甚至看不起喝蛋白粉的人。

就像同样去西藏旅行，有人选择自驾，有人选择骑自行车，还有人选择徒步，每个人都有自主选择的权利，适合自己的就是合适的。

那些真正的练家子，也不会在网络上发出鄙视某个群体的言论。真正练得好的人，他们往往更低调。

因为健身只是一种生活方式，而不该强加夸大性地总去炫耀它。

所以，不管你健身的时候喝不喝蛋白粉，你需要做的都是要做好每周的训练，以及顾好每日的营养。这几点上大家都是一致的，只不过有些人的营养补充全部靠食物，而有些人会在某一餐喝点蛋白粉，仅此而已。