日常坏"姿势",你知道吗“？

提到坏姿势，相信我们都能说出一大堆来：长时间坐在电脑前、中午趴在办公桌上午睡、上下班坐车低头玩手机、晚上坐在床头看本书

……可是你知道吗，这些在生活中司空见惯的行为却正在“悄然”伤害我们的骨头，接下来我们就来说说伤骨的八大坏姿势，并给予您正确的指导。

1、夹着电话筒听电话

把电话夹在脖子上打电话，夹电话一侧的肌肉和韧带会因为过度用力收缩而受伤，如果长时间这样打电话，颈椎的生理曲度也会发生改变，引发颈椎疾病。‍

2、坐时身体前倾、背后悬空‍

如果长时间处于身体前倾、背部悬空的姿势，腰背部无法得到有力的支持，长此以往，这种不良的坐姿会令腰椎产生很大的负担，引发腰椎间盘突出。‍

3、走路弯腰驼背‍

走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，腰椎承受的压力变大。长期如此，容易出现腰酸背痛等问题。‍

4、趴在桌上睡觉

脊椎正常生理曲线是颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，是“S形”的一个生理弧度，支持身体的均衡。趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极端不良的姿态。此时颈椎向后凸，与颈椎前凸的正常弧度正好相反;而身体下伏，腰椎向后凸，与腰椎前凸的正常生理弧度也正相反。因为韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会发生酸痛、劳顿的感受，而长此以往韧带、肌肉的劳损会逐步打破脊椎的均衡，形成椎间盘的退变，甚至导致椎间盘突出，继而呈现颈、腰背部痛等各种各样的症状。

5、靠坐在床头看书‍

一天之中，最惬意的时间莫过于晚上洗个热水澡、靠坐在床头看书。但这样的姿势却很伤骨头。当半躺半坐着倚靠在床头看书时，颈部、腰背部的肌肉长期处于拉紧状态，长此以往，容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，令脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈腰疾病。

6、低头看电脑、玩手机‍

人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。同时，肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变，导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。