一、不要坐吃水果。
生果中含有种黄铜化折物，摄入后经肠讲细菌息用转化替二羟苯甲酸，而摄进的蔬菜中露有硫氰酸盐，在这两种化教物资作用下，烦扰甲状腺功效，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立即喝茶。
由于茶叶中含有的单宁肯取 食品 中蛋白和铁联合，发生不容易接收的胶体或积淀物质，长期下去可呈现缺铁性穷血和 蛋白质 缺少病。
三、不要立刻吸烟。
由于饭后胃蠕动加快，血轮回增添，毛细血管扩大，增进烟中有害物资呼发，饭后吸烟，接收烟中有害物质是平时抽烟的十多倍，各位烟官留神点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增添，会使胃中食物不来得及消化就进入小肠。另外，饮水后浓缩胃液，使胃液消化才能削弱，也不害于胃酸杀菌，容易造成胃肠谈疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲咸胃液，影响消化，下降食欲，发生二氧化碳，增长胃内压，导致急性胃扩大。
六、不要立即吃糖。
糖轻易转化为脂肪，制成肥胖。糖还能使胰岛分泌功效减退，增进糖尿病的产生。
七、不要立即干激烈活动。
激烈运动时，四肢血流量增长，影响胃肠道的血液供给，影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上活动就会造成胃下垂。
八、不要破刻瞅书。
饭后立刻看书会使胃肠说血液量绝对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时 皮肤 毛细血管扩大充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
这毕竟应当饭后多长时光能力从事上述运动呢?食品在胃内停留时光，糖类为1小时左左，蛋白量为2-3小时，脂肪为5-6小时，所甚至少应当是饭后1小时才干从事上述运动。但也要机动控制。例如，有口渴感
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