如何赢回你的时间

现在是晚上11点。你正在看电视。你晚上6点下班，从那之后几乎什么都没做。怎么会这样呢？

时间教练，《有效时间投资的3个秘密》的作者伊丽莎白·桑德斯（Elizabeth Saunders）根据上面的情况确定了几个潜在的问题以及解决方案。

问题1：对自己想要的不够明确。

解决方案：“一定要在到家前设想好你最想要回去做的两三件事，”桑德斯说。不，你不用为每一分钟都做出计划。如果你知道自己想要去跑步，要读30分钟的书，想要跟你的爱人一起喝一杯，这三个或放松或激烈的活动就更容易实现。

问题2：你计划清理整个厨房，整理阁楼还有写小说。然后你就会发现那在理论上也是不可能完成的，你会感到不堪重负然而什么也没有完成。

解决方案：“估算出你每晚能花多长时间去做每个任务，”桑德斯说。“如果所需时间和要完成的任务量不匹配，把任务量削减到合理的水平。”也许你可以在晚上整理一下你的调料抽屉，但你最后可能并没有做这个，而是去打扫了你的整个地下室。

问题3：下班后你需要休息一下，但一下休息了整个晚上。

解决方案：“设定一个定时器或设定你可以看的节目数量的限制。当你的休息时间结束时，你要关掉电视离开，”桑德斯说。这有助于你做一些你真的想要去做的事情--那本杂志或书就在那等着你，还有你和孩子一起做一些什么的计划你也可以完成了。

你是如何把你傍晚的时间赢回来的呢？