你是否关心辅酶Q10的副作用？
为了你的心脏健康和能量提升而补充辅酶Q10，可是它有没有副作用呢？在服用辅酶Q10之前，请阅读这篇文章。
为什么很多人关心辅酶Q10的副作用？
主要有两个原因：
一…
辅酶Q10对于心脏健康，是非常重要的营养素。
对于辅酶Q10的研究，已经有超过30年的历史，辅酶Q10已成为很多心脏问题的最重要的自然疗法之一。比如…
辅酶Q10常用来治疗和预防充血性心力衰竭。当我们的心脏因为很多潜在的因素而受到损伤的时候，它就会变的脆弱，无法提供正常的心脏功能，最终导致的结果是，心脏无法为身体提供足够的支持，特别是一些最重要的器官。最新调查显示，我国目前心力衰竭患病人数已超过500万，35岁―44岁压力一族成为高危人群。
几乎所有的短期和长期的研究都证明：辅酶Q10对于改善射血分数（心脏泵血）效果显著，不仅如此，还能提高整体的心脏功能。研究还表明，辅酶Q10治疗缺血性心肌病具有非常好的效果。总之…
辅酶Q10早就作为一种有效治疗和预防充血性心力衰竭的天然疗法。
辅酶Q10的另一个很重要的应用是：治疗和预防冠心病。我们都知道，过多的低密度脂蛋白(LDL)（坏胆固醇）会导致动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又会导致冠心病。
然而，你可能不知道的是，导致动脉粥样硬化的真正原因是低密度脂蛋白(LDL)的氧化，而辅酶Q10就是一种强大的抗氧化剂，它能够防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化…比维生素E和维生素C要强大许多倍。通过阻止低密度脂蛋白(LDL)的氧化，辅酶Q10大大地减小了患冠心病的可能性。
所以，辅酶Q10是预防和治疗充血性心力衰竭和冠心病的非常重要的天然元素。如果它不重要，你也不会关心它的副作用，对吗？不吃就可以了嘛。
人们关心辅酶Q10的副作用的第二个原因是…
在服用辅酶Q10的过程中，中外都有一些副作用症状的反馈。
这些症状包括…
- 失眠
- 恶心
- 胃灼热/胃酸倒流
- 呕吐
- 食欲不振
- 头晕
- 昏倒
- 肝酶数量高
- 血压低
这些反馈的症状，并不清楚是在什么情况下发生的，是产品质量问题呢？还是用量问题？
过高剂量下辅酶Q10的副作用
在某些项目研究中发现，在服用非常高剂量的情况下，会有上述症状。比如…
在一项名为“辅酶Q10对于早期帕金森病的效果：延缓病情发展的证据”的研究中提到了关于辅酶Q10副作用的问题。研究者们是这么说的…
辅酶Q10是安全的，剂量高达每天1200mg耐受性良好。
在该研究中使用的剂量要比我们平时的剂量高的多。研究表明，补充高剂量的辅酶Q10是安全的，但没有给出任何细节。这是一个好消息，但是“安全和耐受性良好”并不意味着补充辅酶Q10没有任何的副作用。
在一项针对126个扩张型心肌病患者，长达6年的跟踪研究发现，辅酶Q10没有有害的副作用。
一项随机的，辅酶Q10与瑞马西胺在亨廷顿氏舞蹈病的安慰剂对照试验中，有关于辅酶Q10的副作用的更具体的发现。
服用瑞马西胺的一组，恶心、呕吐，头晕的频率增加，服用辅酶Q10的一组，胃部不适的频率增加。
该项研究中，使用瑞马西胺的一组，产生了严重的副作用，而使用辅酶Q10的一组，产生了轻微的副作用。
另一些的研究也认为，服用高剂量的辅酶Q10会产生轻微的副作用。然而，这些轻微的副作用都是可以通过减少剂量，增加每日的服用频率，可以避免的。
另一种看到辅酶Q10的副作用的方式是，辅酶Q10如何与处方药的相互作用。我们可以从两个角度来看，第一个角度：我们应该考虑当我们服用药物的时候，辅酶Q10如何影响我们的身体，第二个角度：我们应该考虑药物对我们身体的辅酶Q10水平有什么影响。
第二个角度更加重要，因为，辅酶Q10是产生细胞能量的基本元素，辅酶Q10对于像心脏一样的严重依赖能量的器官，是非常非常重要的。随着年龄的增长，身体产生辅酶Q10的能力减弱。如果我们进一步抑制辅酶Q10的产生，那么毫无疑问，就会大大增加充血性心脏衰竭等慢性疾病的风险。
药物与辅酶Q10
辅酶Q10可作为一种血液凝固剂，如果在服用某种具有血液稀释的药物候，比如，Coumadin(香豆素)，辅酶Q10能够很明显地降低这种药物的抗凝血作用。
如果你正在服用血液稀释剂，那么请在你准备服用辅酶Q10之前，咨询你的医生。如果(warfarin)华法林和辅酶Q10一起使用，应经常监测，评估凝血时间的血液测试，尤其是在头两个星期。
辅酶Q10与他汀类药物，如：lovastatin（洛伐他汀）、舒降之、simvastatin（辛伐他汀），也会有相互作用，而在这种情况下，是他汀类药物的问题，虽然他汀类药物能降低血清胆固醇，但是也同时减低血清中的辅酶Q10水平，由于缺乏辅酶Q10会导致很多严重的问题，所以如果你正在服用他汀类药物，你应该立即补充辅酶Q10。
服用辅酶Q10胶囊安全吗？
目前国际上没有任何证据表明，补充辅酶Q10，即使在很高剂量下，出现严重的副作用。辅酶Q10对于身体能量的产生，以及心血管的健康，是绝对必要的。很多服用了辅酶Q10胶囊后出现的不适症状和轻微副作用，基本上都与高剂量有关，如果你正在服用辅酶Q10胶囊，而感觉不舒服，可以考虑减小每次的剂量，每天多几次服用，来缓解不适症状。
关键是：确保你的辅酶Q10胶囊是，高品质、高纯度（不含杂质），高吸收的。
而且胶囊本身必须安全可靠，不能是新闻报道的”毒胶囊“。
目前市场上的辅酶Q10胶囊，以及功能食品或饮料中的辅酶Q10，无非是通过三种方式获得的：酵母，细菌或烟草。
酵母发酵法的辅酶Q10，当然是最好的，因为这种方式制造的辅酶Q10与人体自然产生的辅酶Q10完全相同，而且不像合成的，或微生物发酵的辅酶Q10中含有杂质。
合成生产的辅酶Q10，是通过烟草的化学处理，产生一种被称为 “顺式异构体（cis isomer）”的在自然界中并不存在的副产品。
迄今所进行的关于辅酶Q10的安全性、毒性，功效的测试及重大研究，都是针对于酵母发酵辅酶Q10的。
辅酶Q10面临的最大问题：可吸收性
辅酶Q10就算再好，如果你无法有效地吸收，那又有什么用呢？
还原型辅酶Q10
它存在两种形式：CoQ10（氧化型）和Ubiquinol（还原型），后者是活性的抗氧化剂形式的辅酶Q10，在健康的成年人体内，有95%的辅酶Q10都是还原型辅酶Q10（Ubiquinol）。
还原型辅酶Q10（Ubiquinol）促进最佳的心脏健康，维护心血管健康。直到2007年，唯一的辅酶Q10胶囊都是氧化型辅酶Q10(CoQ10)胶囊，它必须首选转化为还原型辅酶Q10（Ubiquinol）才能被身体使用。在2007年，Kaneka营养，开发了世界上第一款还原型辅酶Q10胶囊。研究表明还原型辅酶Q10（Ubiquinol），具有更好的吸收性，能够更好地维持正常的辅酶Q10血浆浓度。
了解辅酶Q10的抗氧化作用 Get the facts
工作原理
在身体系统中，有一种带有未成对电子的分子，叫做“自由基”，这些自由基极不稳定，不断地寻找健康细胞，并从中偷取电子。
这必将导致健康细胞受损，这就叫“氧化”。抗氧化剂具有额外的电子，能够捐献给自由基，从而达到中和自由基的目的。还原型辅酶Q10（Ubiquinol）就是一种强抗氧化剂，有助于防止氧化应激反应，及自由基的损伤。
当还原型辅酶Q10（Ubiquinol）捐献了电子后，它就变成了氧化型辅酶Q10（CoQ10），你的身体有一个循环过程，能够将氧化型辅酶Q10（CoQ10）又变回到还原型辅酶Q10（Ubiquinol），捐献电子给其他的自由基了。这一过程在你的身体中每时每刻都在发生着，然而，研究表明，身体中的还原型辅酶Q10（Ubiquinol）水平，会随着年龄显著下降，虽然你的身体中有氧化性辅酶Q10（CoQ10），但是它并不是能够捐献电子的辅酶Q10，通过服用还原型辅酶Q10胶囊，能够维持健康的还原型辅酶Q10（Ubiquinol）水平。
应该服用多少剂量？
还原型辅酶Q10（Ubiquinol）的每日推荐剂量，因不同的人，不同的需求及健康状况，而不同。
一般的每日推荐剂量是，在前2-3周，每日补充还原型辅酶Q10（Ubiquinol）胶囊200-300mg。此后，每日补充100mg就是一个很好的维持体内辅酶Q10水平最优的剂量。
Ubiquinol vs. CoQ10
还原型辅酶Q10（Ubiquinol）是增强可吸收性的辅酶Q10，所以具有更高的生物可利用度（bioavailable）。
常规的辅酶Q10胶囊，即CoQ10胶囊，必须首先转化为还原型辅酶Q10（Ubiquinol）身体才能利用，那是因为还原型辅酶Q10（Ubiquinol）是活性的，身体可使用的辅酶Q10。
