​【规避四种不良生活方式，远离肠癌】廖老师曾经在朋友圈多次讲过，男性结直肠癌发病率排名第四，女性结直肠癌发病率排名第三。研究表明，不良生活方式是结直肠癌患病的“真凶”。截至2011年，中国56.5%的结直肠癌，都归因于多种不良的生活方式。

       第一、坐出来：总是久坐不动。打太极，大妈跳广场舞，许多人上班久坐不动，回家躺床上刷手机。研究发现，久坐不动患肠癌风险会增加约44%，久坐肠道蠕动慢，腹腔、盆腔、腰骶部血液循环也不畅，会增加肠癌风险。廖老师提醒：动动更健康！

        第二、吃出来：吃得太油腻。外卖炒菜香，碗底一层油；爱吃红烧肉，脂肪特多。中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而实际摄入约42克。美国医学期刊研究发现：高脂饮食就像肠癌“助燃剂”。廖老师提醒：注意清淡饮食！

        第三、吸出来：吸烟和二手烟。世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中谈到，在组成烟草的多种化学品中，已知至少70种致癌。吸烟者患以下癌症的风险比不吸烟者高得多，其中就包括结直肠癌。廖老师提醒：注意远离抽烟和二手烟的危害！

        第四、缺出来：粗粮、果蔬缺乏。一斤蔬菜半斤水果，根本没吃够。中国营养学会全民营养数据分析，很多人一周都是白面馒头、米饭，很少有粗杂粮摄入。研究表明，果蔬、粗杂粮中的膳食纤维，可帮助降低患结直肠癌风险。廖老师提醒：五谷杂粮要均衡！