早晨八点半，睡眼惺忪的我刚踏上地铁，门就一下子关上了。到达公司后，看到数据还不错，心情瞬间美美的。
不得不感慨，打工人的快乐，既难得又简单。今年是我工作的第三年，和同事相比我还是个小白，但一直在努力前进。
今年的我，不管在生活中，还是工作上，心态都比以前要好。这主要因为今年我告诉自己：重视过程，降低期待。
心理学专家总结出一个计算幸福的公式：
幸福感＝目标实现值÷目标期望值
换句话说，就是在目标值不变的情况下，期待值越低，幸福感才能越高。
最近，我看到一句话：“每天均匀的努力就是养生。”
深以为然！
我慢慢发现，只要每天保持适当的进步，一年下来就会取得很大的成就。在一个大的时间周期里，要有一个相对稳定的节奏。
偶尔急冲急停，带来的效果可能很明显，但如果经常处于急冲急停的状态，对我们的身体是非常不利的。
作为一名终身阅读爱好者，我尽可能保持每天阅读的习惯。有时候会比较忙，就少读一会书；有时候比较闲，就多读一会书。
如果我急功近利的话，想要立马看到读书的效果，就恨不得疯狂阅读。这样下去，一是效果可能达不到预期，二是也影响身心健康。
当目标和现实不匹配时，整个人就会胡思乱想，陷入焦虑的状态。所以，做一件事，哪怕是读书这样的小事，一开始也不要寄予太高的期待。
降低期待，即使最后事与愿违，自己也不会轻易掉进情绪内耗的漩涡里。不要太难为自己，按部就班做好眼前的事情，自然能取得想要的结果。
真的被何炅老师说的这段话戳中了：
“就是你要学会一个词叫钝感力。钝感力是什么，你要对很多事情不要那么敏感，不要那么着急去做判断，你钝一点，你慢点......”
有时候我们真的不用太敏感，也许别人的意思根本不是我们想的那样。不那么反应迅速，不那么快拍板定案，给自己预留思考的时间，让自己少一点耗损。
没回消息就没回呗，不喜欢我就不喜欢呗，与其整天想东想西内耗自己，还不如戒掉敏感，让自己快乐一些。
前段时间，因为需要找朋友办点事，我就给他发了消息。他随即发了一句：“等会。”我不知道他那边什么情况，就不敢贸然再发消息。
等啊等，等到晚上他终于打电话来了。他首先跟我道歉，说意识到自己的回复太冷淡；然后，他跟我解释当时的事情很紧急，他来不及解释。
要是搁在以前，我肯定会胡思乱想，甚至可能会跟他“老死不相往来”。可能今年我开始戒掉自己的敏感，可能人家确实在忙。
你可以迟顿一点，等到情绪冷却，不要再陷进情绪内耗中无法自拔，也不要被还没发生的事情所控制。
“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。”
这句广为熟知的话出自《山月记》。
有时候我们变得焦虑、内耗，是因为无法接受现实，对发生的事情不能释怀。学会释怀和谅解自己，也是成长的体现。
从初中到高中，我带着优异的成绩进入校园，可是一场考试让我带着不甘踏进大学。虽然当时有其他的选择，但我选择了最适合自己的那条路。
当我允许和接纳一切时，也有了前所未有的轻松。大学期间，因为兴趣爱好我找到了自己的定位，为后来的职业选择打好基础。
现在，我从事着自己喜欢的职业，虽然在这个过程中有不顺心的时候，但所幸的是大部分时光是轻松愉快的。
以前我经常拧巴，但允许一切发生后，我整个人松弛了许多。允许工作为难自己，允许今天不开心，允许已经发生的事情。
随着年纪的增长，我越发觉得真正的成熟，不是和自己对抗，而是接受自己。麻烦不断是生活的常态，事与愿违也是一种结果。
把注意力放在体验上，而不是结果上。加强对过程的要求，降低对结果的期待，舒展的人生也会向你走来。
细心观察生活，其实不难发现生活中的不如意，往往来自于所期待的与实际得到的不成比例。越是把期望值拔高，越容易在过程中变得痛苦。
如果能降低期待，重视过程，不要对还没发生的事情过分期待，自己就能看开许多，生活也会越来越好。
我是@小时公子，认识你很高兴，希望你也是~
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