1.保健食品不是药品，不要相信“疗效”、“速效”的字样保健食品只是特殊的食品，虽然可以调节机体功能，但并不是以治疗疾病为目的。
2.选择保健食品，必须针对自已的身体状况如免疫力低下、失眠单纯性肥胖者，可以选择相应的增强免疫力、改善睡眠、减肥类保健食品；绝经妇女、老年人等骨质疏松高危人群可以选择增加骨密度的保健食品三高人群（高血压、高血脂、高血糖）在服用药物、合理膳食、劳逸结合的同时，可以选用辅助降血压、降血脂和降血糖的保健食品。
3.学会理性购买保健食品人体健康是一个复杂的系统工程，营养素过多和不足都不合理，人体需求的绝大部分营养素能够从睡食中直接摄取。食量较小和偏食的老年人和慢性病患者，工作压力大时，可以适度选用保健品。保健食品都不能代替医生的治疗。
4.购买保健食品要认准蓝色草帽样标志和批准文号，一定要到正规的经销场所（如大型超市、卖场、连锁药房等）购买。辨别保健食品真假可以登录原国家食品药品监督管理局的网站（区址为wwam），在“数据查询”栏目进行相关产品的查询
5.从科学角度讲，平时注意营养合理的平衡膳食、有规律的生活习惯、适时适量的运动、保持开朗的性格才是身体健康的根本保证。
第一，保健食品不是药品，切忌听信会议讲座、街头小报的虚假宣传用保健食品代替药品，以致延误治疗时间，加重病情。
第二，选择保健食品，必须针对自已的身体状况，切忌在选购时轻信广告、盲目跟风。应当按照标签说明书载明的使用方法，科学使用保健食品。
第三，购买保健食品，须认准保健食品标志和批准文号。保健食品产品外包装上有蓝色草帽样标志，标志下方为批准文号和批准部门。每个保健食品批准文号只能对应一个产品。
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