孕妇如何补钙？这些补钙知识点你知道多少

　　很多初为人母的新手妈妈都会按捺不住内心的喜悦，只不过在欣喜之余还是有不安和紧张的。妈妈们总想把最好的留给自己的孩子，各种营养品只要是能够补身体的，总是忍不住买买买！吃吃吃！在众多营养元素中，钙元素占着举足轻重的地位，孕妈妈尤其要注重钙元素的补充。今天小编就来讲一讲孕妇如何补钙的问题。

　　孕妇如何补钙？即便是我们普通人，每天都在不断流失钙，因为我们的身体并不能自己生产钙，还会通过皮肤、指甲、头发、汗液等中流失钙。总之，如果我们不想办法来进行钙质的摄入，那么我们体内的钙就会流失，时间一长骨密度减少，最后患上骨质疏松症。普通群体尚且如此，更何况是孕妇。

　　对于孕妇这一特殊群体，钙不但会流失，还会被用来供给胎儿来形成健康的骨骼以及牙齿，更何况钙还能帮助胎儿心脏、神经、肌肉等的发育。如果孕妇每根据日钙摄取不达标，不仅会影响自身身体健康，还会无法保障胎儿的健康发育。

　　根据我国膳食调查资料显示，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，低于妊娠中晚期每日推荐1000mg的钙摄入量。这个数据表明了，我国绝大数孕妇都需要补钙。根据营养学会推荐，准妈妈们在不同时期对钙的需求量是不同的，孕早期（孕前-怀孕3个月）每日钙摄入量为800mg；孕中期（怀孕4-6个月）每日钙摄入量为1000mg；孕晚期（怀孕7-9个月）每日钙摄入量为1200mg。在孕早期的时候，孕妈妈们只需要保证每日正常的膳食营养均衡就能达到标准，只是到了怀孕中后期后，随着腹中胎儿的生长发育加快，对钙质的需求会越来越多，所以孕妈妈们就需要通过其他方法进行补钙了，吃钙片确实是个不错的方式。

　　目前市面上孕妇的补钙产品有很多，孕妈妈在选择钙制品的时候一定要选择那些可溶性强，易吸收、利用率高的钙制品，比方说属于有机钙类的醋酸钙。它的属性温和不刺激肠胃，更不用消耗胃酸就能直接在胃肠道中释放钙离子被人体吸收利用，大大减少了钙源的浪费，有效性和服用的舒适性都很高，这对于孕妇来说是非常友好的。

　　碳酸钙虽说也是常见的钙制剂，只不过它属于无机钙，且溶解需要消耗大量的胃酸，孕妇本身胃酸分泌就少，再服用此类钙制剂的话会加重肠胃的负担。

　　不过无论是有机钙和无机钙，钙的吸收离不开维生素D的帮助，晒太阳就是不错的获取维生素D的途径，所以各位宝妈们趁着太阳好的时候可以多出去晒晒太阳，但是要注意防晒哦。