(2008-12-03 09:26:34)
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美食胡萝卜胡萝卜丝炒香菇线球分类:
小菜一碟香菇胡萝卜丝
都知道胡萝卜是一种多功效的保健佳蔬,含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素、蛋白质及多种微量元素,常食可以预防很多疾病,对治疗贫血和保护眼睛都有很大的帮助作用,但它散发出的一种特殊的药性味道让孩子们“反感”,常常是其他菜都吃掉了,惟独胡萝卜块还剩在盘子里。
可以尝试一下把胡萝卜切成丝搭配其他蔬菜炒着吃,弄碎调成馅做成面食,或将其切成小片、弄小块与肉类蒸煮滋味着吃,从颜色和造型上略加丰富,让孩子看着就喜欢吃,而且专家建议,这样的熟食烹调才能让蔬菜中的β-胡萝卜素释放出来,为人体吸收和利用。
香菇胡萝卜丝
材料:胡萝卜1根,香菇5朵,油菜1棵:
盐,蘑菇精,酱油,食用油;
步骤:
1、 胡萝卜洗净去皮,然后切成丝,香菇去根切成小片,油菜洗净切碎;
2、 炒锅放入食用油,油热之后放入胡萝卜丝,煸炒一会儿加入香菇片;
3、 待蔬菜变软出香,加入1勺酱油,混合均匀,在加入油菜碎,撒上盐和蘑菇精,翻炒均匀,关火,即可装盘食用了。
另外附上18道胡萝卜“参与”的菜式,“化整为零”地烹调,让孩子对胡萝卜不再反感。
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