防守是比赛中很重要的部分，如果你想让自己更优秀，就必须要掌握恰当的上脚时机，总之球过人不过，人过球不过。
图1-球过人不过
虽然合理冲撞是防守队员的必要手段，但有时防守队员也需要用技巧解决问题，因为经常和别人碰撞，作为防守队员也是非常不容易的，今天我我们给大家带来几个动作让比赛变得简单一些，我们现在开始：
轻弹
这是一个有创造力的防守动作，他在有些情况下非常简单有效。当前锋压迫的时候一般会很急很快，因为他不必担心后方的防守问题。当遇到这种冲的过猛的前锋时，我们就可以选择用这个技巧。
图2-冲的过猛的前锋
我们用脚外侧靠近小脚趾的地方将球向前带起，将球捞起和小跳摆脱一气呵成，越过防守队员的脚或腿，轻松摆脱困境。
图3-将球捞起
尤其在五五开的球时是运用这个动作最佳的时机，即使他们滑铲，我们也可以从容应对。
图4-五五开球权是使用最佳时机
假传真扣
这是对后卫非常有用的一个动作，因为作为后卫我们不能总是一逼三慌，盲目的将球大脚开出去，有时候需要我们进行控球，充分的观察后交给最有利的队友，打破对手的压迫。
图5-该控就控
大多数压迫的前锋一定会全力进行压迫，因为他们更想在对手半场将球拿下，这样对球队也更有利。
图6-前锋一般会全力压迫
如果我们假装要长传解围或者传球，然后突然切球变向会帮助我们轻松摆脱压力。
图7-假装解围或传球
如果你想更安全一些，你可以用身后切球，用支撑腿将球护住，但是不管如何时机一定要把握好。
图8-用支撑腿护球
做这个动作的关键就是，你要尽可能通过在身前的拨球做出解围的假象。
图9-身前拨球制造假象
因为在防守队员压迫时，当你假装解围或者传球，对手一般都会试图伸脚封堵球的线路，而你突然将球切回，会让你的摆脱非常干净，就像大咖一样。
图10-将球切回
兰博.拉莫斯
首先，这看上去像我们伸脚上抢猛扑对手，但是我们并不是真的像这样上抢对手，否则等待你的只是被过。
图11-不要猛扑
遇到这种情况的时候，高明的防守队员会先控制局面，眼睛要时刻关注对手，不动则已，出脚就要将球拿下。
图12-控制局面
前锋常常会戏耍后卫，我们要做就是耐心跟住他，用这种小跳的前后防守虚步干扰前锋的节奏，且战且退，耐心等待最佳上抢时机。
图13-干扰进攻节奏
如果你问我们什么是最佳时机，我们也没有好的答案给你，你要在实战中不断靠经验积累找到上抢的时机，他就在对手两个动作之间或者失控的时候出现。
图14-最佳时机出脚
注意看防守时脚下的步伐，重心要很低，一直踩着小碎步，不断的前后移动干扰进攻队员的节奏，时刻准备出击。
图15-脚步要灵活
倚人马拉多纳转身
在遇到双方都未控制的球的时候，作为一名防守队员，没有什么比先将球护住更好的了，这样可以帮助球队保持控球。
图16-护球转身
这个动作就像马赛回旋或者马拉多纳转身，只不过他有点脱节，做的时候尽量倚住进攻队员，用身体感知进攻队员的动向，顺势完成个技术动作。
图17-用身体感知对手
做这个动作的时候将球置于防守队员和球之间，保护好自己的位置，接下来我们根据情况完成转身摆脱。
图18-保护好自己的位置
遇到这种双方都未控制的球时，我们要火速插到防守队员身前，不要害怕有身体动作，这时最重要的就是先护住球，行动要迅速，也很简单，在转身摆脱前要确保我们已完全将球护住，然后再根据情况利用对方作为支点进行转身摆脱。
图19-确保球已护住
实践会证明这个技巧的正确性，掌握之后你可以在任何地方使用，可以用在任何一个双方都未控制的球的时候。
图20-双方均未控制球权时使用
人球分离
这个技巧的理念是选择合适的时机插入对手身前，将进攻队员与球进行强行分离。当我们面对进攻队员时，我们不伸脚上抢，而是利用身体挡在防守队员身前，先将球护住，然后再伺机摆脱。
图21-插入对手身前
这也是一种防守技巧，可以帮我们防守速度快的球员，他们也更喜欢我们上抢，但是我们要控制住耐心等待，当他们准备下底或者内切突破的时候就是最好的时机。
图22-等待时机行动
这个技巧很关键的一点就是我们要把强侧留给进攻队员，当他们前趟准备突破的时候，我们跨步阻断他的进攻路线，同时用腰胯将对手挤到后面，然后再将球控制下来。
图23-跨步阻断
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