轻敲虚晃 第一个动作是轻巧虚晃，是很好的动作，我们先做脚内侧钟摆，然后虚晃触球，逐渐加快速度找到节奏。同时也不要为了快速而忽略节奏，沉肩要做到位。 同时也不要为了快速而忽略节奏，沉肩要做到位。要确保我们的动作是正确的，这个动作我们持续练习30秒。 外推，拉回，外推，拉回，快速触球，头要抬起来，拉回来继续，触球多少次不重要，速度要快。 回摆 第二个练习时回摆，动作也很简单，我们一个脚拉球，另一个脚摆脚绕球，拉过来，绕球，拉过来，绕球，就这样。 我们做了五六次之后，还可以加入一些其它动作，比如横拨虚晃的动作或者向外的连续触球。 我们边做边退，然后向外触球再返回起点重复，同样这个动作也持续练习30秒。 踩球轻跳油炸丸子 第三个是踩球轻跳油炸丸子，我们用脚踩球小跳，同时用脚磕球，将球转移到另一只脚停住，然后换脚重复。 找到节奏后慢慢加快速度，同样这个动作我们也做30秒，非常累，但是对我们的步法提高有很大的好处。 C罗组合拳 第四个是罗纳尔多切球外加踩单车，我们一个脚绕球踩单车，同时小跳用支撑脚将球横敲，最后再将球切住。 同样我们由慢到快，逐渐掌握节奏，动作本身很简单，关键是我们能连续做30秒。 空中颠球 最后一个动作是颠球，我们一个脚1-2-3连续颠三次，同时支撑脚跟着节奏小跳，然后换脚，持续30秒。 我们也可以逐渐加大难度，一侧大腿连颠三次，然后换腿，非常累，同样也是持续30秒。
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