血液粘稠又被称为血稠，医学上叫做高粘稠血症，可以通过血液流变学检查确诊。
说到血液粘稠，相信很多人都听过这个词，但很少有人知道它的具体含义以及所带来的的种种后果。
说得通俗易懂一点，我们人体的血液就像一条流淌的河流，将营养物质传送到各个器官，以保证身体机能可以充分发挥作用。
血液能够正常流动是维持生命活动的一个很重要前提，可如果血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，堵塞毛细血管。这时，就不仅仅是氧气与养分的输送受阻的问题了，甚至连周边的细胞也可能死亡。
与此同时，肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇和钙等，导致血液变得越来越难以通过。长此以往可能会引发头痛、健忘、腰痛、水肿、脱发、痛经等问题，严重时甚至会引发脑梗塞和心肌梗塞等严重疾病。
血液粘稠的人，身体会有4个表现
①晨起后头脑昏昏沉沉
正常情况下，在经过一夜的睡眠调整后，人体应该感到精力充沛、精神抖擞。而如果晨起后不仅没有精力充沛的感觉，反而脑袋晕乎乎的，整个人昏昏沉沉的，就要当心了。
这可能和血液粘稠有关，血液过于粘稠，血流缓慢会导致脑供血不足，人体就会在晨起后出现头晕和疲倦等症状，这种症状一般在吃完早饭后才会得到缓解。
②阵发性视力模糊
从生理角度来说，视力系统的正常运转约需要消耗脑部总热量的40%。所以在血液供给发生问题时，视力就会在第一时间给出反馈。
就比如有的人平时明明视力还好，有时候却突然视力模糊甚至看不清楚眼前的东西。这是因为血液循环不畅，导致视神经和视网膜等不能及时获取营养成分与氧气，最终造成眼部暂时性的缺血缺氧。
③午餐后疲倦
吃完午饭后，为了消化食物，流经胃肠道的血量会随之增多，而流向大脑的血液就会相应减少。与此同时，血液粘稠度高的人，血液循环速度会进一步减慢，这就导致大脑供血变得更加不足，因此午饭后很容易出现脑缺氧导致的困倦感。
④活动时胸闷气短
从某种程度上来说，心脏和肺部是不分家的，而从医学定义上来说，心肺功能确实存在着一定关联性。比如肺和心脏共同组成了“血液肺循环”，并作为血液提供氧气、释放二氧化碳的重要途径。因此，一旦心脏供血能力下降、血液粘稠度升高，肺部就会跟着受到波及。
临床上常表现为活动时胸闷气短、间歇性呼吸困难等，尤其是夜间侧卧或者平躺时，呼吸困难往往会变得更加明显。
4个方法帮助降低血液粘稠度！
首先，饮食上要注意，平时尽量少吃高脂肪食物、腌制食物、含糖量高的食物以及含酒精饮品等。高脂肪食物富含饱和脂肪与胆固醇，长期摄入会加剧血液粘稠的问题；腌制食物由于盐分含量高，长期食用会增加高血压与动脉硬化的发生风险；常吃含糖量高的食物，可能会引发胰岛素抵抗、血糖水平升高，并诱发高血糖等问题，最终加剧血液粘稠。
饮食上尽量做到营养均衡，要低糖、低盐和低脂。可以多食用一些富含不饱和脂肪酸的植物油脂，比如葵花籽油、芝麻油和玉米油等。
其次就是降低血脂血糖，因为临床研究发现，高血脂和高血糖患者的血液往往更容易变得粘稠，因此建议将糖化血红蛋白降到7%以下，低密度脂蛋白胆固醇可以根据情况降到2.6、1.8与1.4以下。
然后就是选择合适的运动，因为运动可以促进体内脂肪的代谢，加速血液循环，对改善血液粘稠度有明显的帮助。可以选择一些有氧运动，比如骑车、打球和健身操等。
最后就是补充水分，尤其是晨起后一定要注意补充水分。因为在经过一夜的睡眠后，我们的身体会丢失不少水分，晨起后往往会因为缺水而导致血液粘稠，所以在起床后可以先空腹喝一杯温开水。
总而言之，血液粘稠这个问题可大可小，而通过生活中一些细微的症状就能发现出来，想要预防也很简单，日常生活中完全就能做好预防工作，不要等到问题已经发生了甚至已经产生了严重后果，再去后悔。
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