水被称为生命之源，民间有句话叫“开水多喝，强似吃药”，这句话的意思是平时多喝开水，比吃药还能预防疾病。
也许有人会疑惑，水最大的作用不就是解渴吗？怎么喝水还胜过吃药了呢？
殊不知，我们太低估了水的作用。2023年1月，美国国家卫生研究团队的一项研究发表在权威医学期刊《柳叶刀》上。
这项研究显示，喝够足量的水，能够使寿命更长、减缓衰老、患多种慢性病的风险大大降低（包括中风、糖尿病、痴呆症和心力衰竭等等）。
因此，为了保持健康，大家平时一定要多喝水。下面我们就来详细看看喝水到底能预防哪些疾病？
这8种疾病，多喝水就可以预防！
①预防痛风
也许大家都听说过“痛风猛于虎”，这是因为痛风一旦发作对患者的身心将会造成很大折磨。事实上，想要预防痛风发作，其中最关键的就是降尿酸。
人体内的尿酸一般通过肾脏排出，所以平时大量喝水增加尿量，能够促使多余尿酸溶解在尿液中排出，稀释血液中的尿酸浓度，减少沉积在关节里的尿酸结晶含量，从而避免痛风的产生。
②预防便秘
导致便秘的原因有很多，比如长期只吃肉不吃菜、精神压力大、乱用止泻药，以及年纪大肠胃功能减弱等等。除此之外，缺水也是便秘的重要诱因之一，通过多喝水就能很好地避免。因为多喝水可以促进肠道蠕动，软化粪便，使得大便更好地排出体外，因此有着预防便秘的作用。
③预防结石
如今，临床上的结石患者越来越多，比如肾结石、胆结石和膀胱结石等，而多喝水也是预防结石最简单和最有效的方法之一。
因为多数结石的形成，和体内的尿酸、碳酸以及磷酸等溶质过剩有关，平时多喝水能够冲淡这些溶质从而达到预防结石的目的。建议大家平时可以多喝白开水或者淡茶，尽量少喝浓茶、啤酒白酒和碳酸饮料。
④预防心脑血管疾病
摄入的水分过少和心脑血管疾病的发生有着不可分割的关系，就比如我们平时的喝水量无法满足身体需求时，部分细胞就会出现脱水，导致血液循环速度减慢，血脂提升，进而影响到血管的正常运行，久而久之心脑血管疾病自然就发生了。
平时多喝水，一方面可以稀释血液，另方面还能增加血液的流动，避免血液过于黏稠，减少血管堵塞等。
尤其是中老年人，平时建议在床头常备一瓶水，睡觉前喝上两口，起夜后再喝一点，早上起床后喝上几口，就能很好地改善夜间缺水的状态，从而规避或降低各种心脑血管疾病发生的风险。
⑤预防关节炎
我们人体软骨的组成成分中有70%的水，伴随着年龄的增长，软骨也会有不同程度的磨损，要是软骨长期处于过度磨损状态，久而久之就可能发展为炎症。因此及时补充水分显得尤为重要，一方面可以防止软骨磨损，另方面可以预防关节炎。
⑥预防感冒
我们在感冒的时候，经常听到身边人说“多喝热水”，不要以为这句话只是安慰你，事实上这句话是真的有科学依据的。因为多喝水一方面可以让我们的身体新陈代谢速度加快，另一方面可以将更多的病毒和毒素通过泌尿系统排出体外。所以下次感冒时听到别人说“多喝热水”，一定要感谢对方的叮嘱。
⑦预防慢性肾病
有慢性肾病的朋友平时要注意多喝水，因为慢性肾病和水分缺少有着千丝万缕的关系。一方面，多喝水可以增加尿量，从而带走细菌和病毒，大大降低了肾脏感染的可能。
另方面，多喝水可以促进新陈代谢，清除代谢废物和毒素，进而减轻肾脏的负荷。尤其是那些需要长期用药的慢性肾病患者，平时多喝水还能减少药物对肾脏的损害。
⑧预防呼吸系统疾病
当我们的身体缺水时，免疫系统就会随之产生大量的组胺，并导致支气管异常收缩，使得呼吸系统对外部刺激变得尤为敏感。尤其是患有呼吸系统疾病的人，身体缺水时这种情况更加明显，呼吸速度会加快，呼吸道变得更加干燥。
所以，为了预防和减少此类情况的出现，平时要注意多喝水，通过保持充足的水分摄入，降低因为缺水而引发的免疫系统反应。
记住3点，正确喝水！
①选择合适的水温
通常情况下，35-40℃的水温是最合适的，因为这个温度和人体的温度十分接近，胃肠道也会更加舒适。需要注意的是，千万不要喝过烫的水，尤其是65℃以上的水，世卫组织国际癌症研究中心曾发出提醒，长期饮用65℃以上的热饮，可能会增加罹患食道癌的风险。
这是因为食管黏膜正常耐受温度为40-50℃，饮用65℃以上的热饮，很容易导致食管黏膜损伤和溃烂，长期在这种反复高温刺激下会导致黏膜产生长期损伤，进而诱发食道癌。
②不要等口渴了再喝
不要等到口渴了再去喝水，因为那时我们体内的水分已经丢失了1-2%，严格意义上来说这时人体已经处于缺水状态了。当感到十分口渴时，水分可能已经丢失2-4%，已处于脱水状态，此时会出现尿少、颜色呈深黄色的状态，且工作和认知能力也会有所降低。
因此，口渴并不是一个很灵敏的指标，平时尽量不要等到很口渴了再去喝水。
③少量多次地喝
在《中国居民膳食指南2022》中提出，我国成年男性每天应喝1700ml水，成年女性是1500ml，换算下来差不多就是每天6-8杯。
有些人喝水时，喜欢大口大口地喝，要么很久不喝水，要么一次性喝很多水，殊不知这样做会加重肠胃负担。正确的饮水方式，应该是少量多次地喝，一次大概200ml最佳。
总而言之，水是万物之源，平时多喝水真的百利而无一弊，可以帮助我们预防很多疾病。
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