小时候睡不醒，长大后睡不着，这是不少人身上的真实写照。我曾接诊过一位年轻的患者，只有二十多岁，患者睡眠质量很差，总是睡得不踏实，很难进入深度睡眠，常常处于一种似醒非醒的状态。
更要命的是，他经常会在半夜醒来了，然后就再也睡不着了。常年的睡眠问题困扰着他，不仅严重影响到了生活和精神状态，甚至导致他已经出现了精神萎靡的情况，整个人看起来就像四五十岁一样。
今天在这里要提醒大家的是，偶尔半夜醒来是正常的，但如果过于频繁早醒，甚至经常早醒就需要重视了，因为这可能是某些疾病的征兆。
什么是“早醒”？
早醒的定义其实和我们想象中的有所区别，并不是所有的提前醒来都是早醒。早醒，指的是入睡一段时间后突然醒来，就像早上起床时一样清醒，并且再也难以入睡。
在医学上，则有着更加严格的标准，早醒指的是睡着一段时间后，在凌晨2-4点左右突然醒来，醒来后感觉到意识清醒并且再也睡不着的情况。与此同时，早醒也被视作为判断失眠的典型症状之一。
长期早醒往往还会伴随着一些躯体方面的不适，比如胸闷、心悸和腹泻等。
偶尔的早醒可能和个人生活习惯有关，比如睡得太早了、午睡时间过长、睡觉时房间太热、睡前长时间看手机或者睡前饮酒等。一般不会对健康产生太大影响，并且只要改变这些习惯，早醒的情况基本就能得到改善。
但如果没有这些习惯，并且还是经常早醒，就要警惕以下疾病的可能了。
经常“早醒”，可能暗示6大疾病！
①甲状腺问题
甲状腺功能亢进，也就是我们俗称的甲亢，会使得患者的基础代谢率增高，并导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，因此有些甲亢患者就会出现入睡困难、早醒和失眠焦虑等症状。另外需要注意的是，甲状腺功能低下，也会导致患睡眠呼吸暂停症的几率增加35%。
②轻度抑郁
经常早醒，也是轻度抑郁症患者的一个常见症状。这类患者往往比正常人早醒1-2个小时。
这是因为人在抑郁时，大脑里的神经化学递质五羟色胺含量会明显降低，而这个五羟色胺对睡眠有着一定作用，一旦含量不足，睡眠时间就会变短，患者会出现早醒症状。
③胃食管反流
患有胃食管反流的人，晚上睡觉的时候胃部的食物和液体会反流到食道和咽喉，进而引起食管的灼烧感和咳嗽，这也是此类患者早醒最常见的原因之一。
④肾脏疾病
肾脏是我们人体最重要的器官之一，肾脏不仅能排出我们体内的废物和多余的水分，同时还能维持体内的水平衡。
如果肾脏发生病变，患者就会因为肾脏功能受损，容易出现尿频、尿急和夜尿多等症状，而这些症状多多少少会影响到患者的睡眠质量。
因此，如果发现经常夜里被尿憋醒，尤其是有肾脏疾病家族史、糖尿病和高血压等危险因素，一定要及时去医院完善肾脏相关检查。
⑤睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征指的是患者在睡着以后，反复出现上气道的塌陷和阻塞，导致患者在睡眠时反复出现呼吸暂停的情况。这类患者由于大脑供养不足的缘故，往往会出现憋气和胸闷等不适症状，所以就很容易早醒。
⑥糖尿病
糖尿病导致早醒的原理其实和肾脏疾病有点相似，因为糖尿病患者一般都有多饮、多食、多尿的“三多一少”症状，尤其是夜尿增多是很多高血糖患者的首发症状。
糖尿病患者之所以夜尿多，是因为伴随血糖水平的升高，已经超出了肾脏的重吸收能力，多余的糖分便会通过尿液排出体外，夜尿也就增多了。
因此，经常早醒，尤其是被夜尿憋醒的，不但要考虑肾脏问题的可能，还要考虑是否为糖尿病。
想避免“早醒”，不妨这样做！
首先，平时可以练习腹式呼吸。所谓腹式呼吸，就是吸气时主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓缓缩回，这样可以将呼吸频率降低，也会让人得到放松，焦虑便会有所减轻。
其次，睡前尽量避免不必要的刺激。比如少看恐怖电影，听刺激性的音乐或者喝刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶、碳酸饮料和烈酒等。
然后就是创造良好的睡眠环境，睡眠环境包括房间环境和枕头两个方面。房间环境要尽量保证房间黑暗无光，因为灯光会使得我们的心率悄悄升高，在不知不觉间我们深度睡眠的时长就会减少，并且要减少噪音，因为诸多研究都显示，分贝超过75就会使入睡变得困难。
枕头要选择适合自己高度的，如果太高了我们躺下时脖子周围的韧带和肌腱就会变得紧张，太低了又会使得下颌上抬，使咽喉部位受到压迫。
最后，一定不要乱用药。现在有些年轻人为了有个好睡眠，不顾自己的身体情况，滥用褪黑素和安眠药等，这些药物所带来的效果只是暂时的，副作用贻害无穷。
睡眠这件事看起来不是很重要，却和我们的生活息息相关，如果长时间出现睡眠问题，一定要及时就医。
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