练习瑜伽需要注意的点，你清楚吗？

瑜伽的好处有塑造完美体形，保持青春。通过有意识的呼吸，排除体内废气，虚火，从而消除紧张与疲劳，减轻心理压力。还可以预防慢性疾病等等。那么怎样练习才能事半功倍呢？练习瑜伽需要注意些什么要点呢？

早上练好还是晚上练好？

 

相信初学者会有一些疑惑，到底瑜伽是在清晨练习呢还是适合晚上练习。早晨有助于一天更好的工作，较难的动作可在清晨练习。傍晚则有助于扫除一天的疲劳和紧张，适合练习平和宁静的一些动作。还有一点要说明的是，瑜伽与其他运动结合的时候，最好将其他运动安排在瑜伽练习之前，间隔半小时。

练习瑜伽在用餐前还是用餐后？

 

瑜伽需要在空腹的情况下练习，饭前饭后的一小时之内都不要做瑜伽，因为瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，会增加胃部负担，如果是饱腹状态可在三、四个小时候进行练习，练习完毕15分钟后可以饮用常温水。

练习完洗澡的最佳时间

 

一节高强度的瑜伽课做下来基本上都会大汗淋漓，好想冲个热水澡解解乏，但是这实际对身体是会造成伤害的。因为会导致血管急速扩张，血液流回大脑，并增加心脏的压力。我们建议在练习前沐浴，不仅可以让你精神舒爽，还可以利用水温放松肌肉，帮助你舒展关节，这样更有利于瑜伽的练习。或应当在练习后等待身体休息至少30分钟后，汗水慢慢消退后才能洗澡。

 

瑜伽是一项需要循序渐进的运动，不可追求一步登天，因为这样容易产生代偿，会伤害到自己的身体。希望大家在这个秋天，掌握好练习瑜伽的注意事项，根据自身条件坚持练习，都能够拥有好身体和好身材。