被忽视的-肩胛下肌

肩胛下肌作为肩袖肌群唯一的内旋肌

它在肩关节运动中有何特殊意义？

一、肩胛下肌

起止点

起点：肩胛下窝（肩胛骨前面）

止点：肱骨小结节并与关节囊结合

功能与作用

1.    负责肩关节的内旋  

2.在过顶运动中下降，内收，肱骨头

使其稳定在关节盂中

3.使肱骨后移    

静态：当肩胛下肌薄弱时

可能会导致肱骨前移

以及肩关节内旋（圆肩）

动态：因为当肩胛下肌薄弱时

肩胛下肌失去了其功能

A.后移肱骨

   B.内旋肩关节

胸大肌和背阔肌会代偿

而胸大肌和背阔肌都是运动肌

当运动肌代偿稳定肌时

就会出现姿态异常的情况

甚至会引发运动中的疼痛

（因为失去了肩胛下肌在运动中的微调作用）

由此可见，当肩胛下肌被抑制时

无论是静态还是动态

都会受到相应的影响

所以肩胛下肌的训练和激活是需要重视的

相关训练视频可以关注公众号

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