拜日式热身

拜日式B:山式>祈祷式>

幻椅式>前屈>下犬式>

板式、上犬式、下犬式>战士1式右>

板式、上犬式、下犬式>战士1式左>

板式、上犬式、下犬式>前屈>幻椅>祈祷式

循环……

拜日式A

山式>祈祷式>前屈>下犬式>

板式、上犬式、下犬式