有人曾经说过：很多人手淫是因为现实中，没有自己心仪的人，才幻想中去实现。而过度的欣快感，非常容易成瘾，留下非常深刻的记忆，所以让很多人难以自拔，反反复复。时间一长，整个身体被掏空。出现了各种各样的症状，从轻症的头脑昏蒙、头脑空虚，到注意力不集中，记忆力差，意志力薄弱，缺乏足够的意志力，缺乏足够的胆魄，对自己缺乏信心，行动迟缓。执行力差。腰酸腿软足跟痛，虚汗，阳痿早泄甚则胸闷心慌气短、等等非常明显的症状。
首先一定要清楚：手淫的危害是显而易见的，不能听信谗言，以为没有害处。真正身体垮了再知道就迟了。具体的危害，可以看前面的文章
3.手淫，害死人！
充分认识危害，下定决心，坚定意志，树立坚决戒断的决心。这不但影响到幸福生活，（阳痿早泄无法享受性福生活，甚至影响家庭稳定，有人因夫妻生活不和谐、不能正常生育而离婚），肾精亏虚，缺乏意志力直接影响事业。对一个男人来说，事业才是最好的名片。影响一生。对一个女人来说，直接影响容颜，肾精亏虚，肝气郁结气滞血瘀，面部产斑，容颜晦暗，缺乏润泽。看上去很衰老。
很多人是因为内心的空虚，精神上的无以寄托，用身体上的欣快感来满足，填补。这等于是自我麻痹，但永无止境。应当不断丰富自己的生活，培养更多更好的生活情趣，旅游高山流水，诗词歌赋，琴棋书画，骑马踢球，花卉园艺，都是很好的生活情趣，可以丰富自己的内心，培养更好的生活情趣。积极主动的来转移注意力。不至于为欲望、寂寞，内心空虚所控制。
多一些学习，可以适当多学一些佛法，增添几多智慧，内心增添几分敬畏，少一些淫邪思想，多几分纯净内心。
可以多听一些美好的音乐，让心灵在轻松舒缓的环境中得以放松。
要有良好的追求，一个有追求的人，会更加勤奋，更加专注，更加自律，创造事业，幸福家庭。更加注重身体健康，有了强健的体魄，才能去实现心中理想，收获事业成功，获取尊敬幸福。
多交良师益友，让他们的良好气场，感染提升自己。让自己的注意力都在学习工作上，如何提高自己上，而不是为情欲俘虏。
区分欲望与情感。欲望永远都不能替代情感。真正的爱情都是来自发自内心的情感，互相愉悦，更多体贴，关爱与理解，持久而随意自然。而欲望只是生理需求，如同烈火，释放后就结束了。如果能有真正的爱情，最好。
为了爱，为了事业，为了自身健康，为了家庭。为了幸福美好的生活。为了爱人，都应当积极主动的坚决控制欲望。不让欲望摧毁自己的健康和幸福。
祝好！
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