不知不觉又到了一年的末尾新一年的开端。每逢这样辞旧迎新的时刻，我们总是会想要励志一下，给自己制定各种各样的目标。
但立完Flag以后，有多少人真的付诸行动了呢？
最近就有群友说，自己想要减肥，收藏了很多运动视频，但好像收藏了，就等于做了，实际上并没有真的运动几次。总是想着明天再运动吧，无限往后拖延。怎么办呢？
制定目标，说明我们想要变得更好。
把收藏了，当做自己做了，实际上是在表达“我不想放弃现在舒适的状态，但是又想得到努力的结果。即便现在还没有真的得到想要的好结果，至少这个动作也可以让我感觉自己在靠近它”。
这种行为本身不是问题。在充斥着不确定、焦虑和压力的大环境下，我们可以去做任何能够让自己感受更好一点的事情。
但是如果你真的想实现这个目标，在做完这些动作之后，还是需要推动自己真的行动起来。
这就需要先分析为什么我们会“既想行动，却又不动”。
我认为可能有4点原因：
第一，只想着实现目标以后的好处，但是没有想过需要付出什么代价来换。当真的动手开干时，才发现原来还需要付出代价，真是出乎意料，那我先等等吧，万一有别的办法不用付出代价呢……所以会拖延；
第二，目标设定不合理，当初头脑发热一拍脑袋定高啦，冷静之后一看哎哟太难，还不好意思自己打脸改目标，硬着头皮做呢大概率会失败，就会倾向于不去做，这样就不用体会打脸的尴尬或者失败的痛苦，就这么拖下去；
第三，不知道实现目标的路径是什么，没有掌握改变的方法论，所以拖延；
第四，改变意味着要消灭之前的自己，意味着未知，会让人恐惧，害怕坚持不下来。虽然不满意现在，但是相比于不确定的未来，现在还可以忍受，所以拖延；
找到了问题所在，我们就可以针对性地想解决办法了。
第一，看到改变的代价。
制定目标的时候，就要想清楚自己要拿什么去换，做好承担责任的准备；
第二，确认这个目标是否合理。
目标一定要有弹性，把各种可能会导致无法按期完成的意外状况考虑进去，让自己有足够的时间精力来应付这些不确定的因素。避免陷入时间稀缺，注意力被分散到没有完成目标的焦虑中去，这样就可以更加集中精力处理真正的要事，实现目标。
第三，分析目标的实现路径。
制定好目标后，认真分析这个目标的实现路径是什么，需要从哪里做起。找到当下就能做掉的最小动作。
比如减肥，不要等着明天抽出整时间去健身房，现在马上就从沙发上站起来，做几个开合跳；从今天开始，就把家里的炒菜锅换成不粘锅，炒菜少放点油；把白米饭和白面，换成杂粮饭和全麦面等等
不知不觉，你就已经开始。而一旦开始，你的自我感觉就会好一点，更容易进入正循环。并且，投入了时间精力之后，你就付出了沉没成本。大脑厌恶失去的感觉，你不想浪费这些投入，会更容易推动自己坚持下去。
第四，不要怕自己坚持不下来。
从现在就开始，三分钟热度，就有三分钟收获。只要开始了，就比没有开始能获得更多。即便没有实现目标，你也有了做这件事的经验，也能从这段经历中学到些什么。
当你把“三分钟热度”看成一个褒义词而不是贬义词的时候，你就会发现，卸下了一大块心理负担——管它能不能坚持，先动起来再说！
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