伙伴们，自驱力365践行计划第一次习惯养成团练互动，即将启动！
我反对成绩不好、学不动还去报班，因为那就是浪费钱。只有学得动，再去报班，才是雪中送炭，否则就是雪上加霜。
有时候要从身体上着手，身体影响心理；有时候要从心理入手，影响身体。而运动，正是连接身体与心理的最佳桥梁。
科学研究表明，运动能够显著提升大脑的执行功能，促进神经递质的分泌，直接影响孩子的学习能力和情绪状态。
一个在身体上找到掌控感的孩子，更容易在学习中建立自信！
1、身体掌控感：孩子自信的起点
观察幼儿园里的孩子，你会发现一个有趣的现象：那些运动能力强的孩子，往往也是社交圈的中心。
尤其是男孩子，那些跑跳活跃、身体有力的孩子，他们敢于表达，勇于尝试，充满自信。这不是偶然，而是身体能力带来的自然结果。
当孩子能够自如地奔跑、跳跃、攀爬，他们的身体会分泌内啡肽，产生愉悦感。这种积极的生理反馈，会转化为心理上的自信。在运动中克服困难、突破自我的经历，会让孩子形成“我能行”的自我认知。
相反，运动能力差的孩子，往往会因为害怕失败而退缩。这种退缩不仅体现在运动场上，也会蔓延到学习和社交中，形成恶性循环。
这种在早年构建起来的“我能行”，在孩子学习后，会持续发挥作用，正向的循环会让一生都受益！
这一点我在工作中遇到相当多的例子，在陪伴一些ADHD的孩子时，效果尤其明显。注意，这不是说他们运动后就“好了”，像其他孩子一样了，而是运动后他们获得了以下正反馈：
他们普遍运动能力不错，所以在运动上，不但获得掌控感，还获得了优势感。
通过运动，专注力比之前有所提升，从而提升了学习力。
通过运动，心情变好，情绪调节能力也变好。
2、运动改造大脑：提升学习力的科学密码
哈佛医学院的研究表明，运动能够促进大脑海马体新生神经元的生长，提高记忆力和学习能力。运动时产生的BDNF（脑源性神经营养因子），就像大脑的“肥料”，让神经网络更发达。
在运动中，孩子需要快速做出判断、调整策略、克服困难。这些能力都会迁移到学习中。一个经常运动的孩子，更容易在解题时保持专注，在面对困难时坚持不懈。
更重要的是，运动能够调节压力激素水平，帮助孩子保持情绪稳定。这对处于学业压力下的孩子尤为重要。
3、从身体到心灵的蜕变
我们发起“自驱力365践行计划”，邀请每个家庭（父母和孩子都动起来）每周至少坚持运动3-7天，每天30分钟左右。
这不是简单的锻炼，而是一次身心的重塑之旅。
而且这里不仅仅包含了提升孩子的能力感，还包括了推动父母能更好地放手，将更多精力从孩子里转移到自己身体上。
父母如果更好地照顾自己的身体，就会有更多耐心，情绪更稳定，孩子不但能有好的榜样，还更能感受到父母给予的能量、情绪的平和，这些都能让孩子更能感受爱。和孩子一起保持运动，也会有很强的连接感。
大家可以感觉自己的喜欢和条件，去坚持某项运动，可以是：
基础体能训练：提升力量、耐力、协调性；
运动技能培养：球类、游泳、田径等；
户外探索活动：徒步、攀岩、定向越野；
团队运动项目：培养合作精神和领导力。
通过循序渐进的挑战，让孩子在运动中不断突破自我，建立“我能行”的信念。这种信念会自然延伸到学习中，转化为持续的内驱力。
