从心出发 | 蹦搭学堂2019-2020年度书单出炉
新学期马上开学了，蹦搭学堂读书会新一年的书单终于在大家喊了半年后，浮出水面。接下来这一年我们读什么？被催了半年，我始终很淡定（纠结）。组建读书会的过程，我不断问自己，我们为什么聚在一起？我曾问读书会的小伙伴们，你们如何理解以书会友？是的，“以书会友”是我开创蹦搭学堂妈妈读书会的初衷。读书不能自己读吗？当然可以，但是许多人阅读的计划，尤其是当妈之后，几十年如一日躺在上一年立下的flag中……但我们要不一样！在蹦搭，一群人共读，能带来意想不到、超出书本身许多倍的收获。“输出是最好的输入”，蹦搭一直保持精读书、保持输出，陪伴大家做深度阅读，将读书这件事做成，且读成自己的。我们在此同频共振，但每天都在做思想的碰撞。我们为联结彼此而共存，又为活出生命的不同而成长。同又不同，但最终，蹦搭为一个共同目标而生，让所有的蹦搭妈妈们，活出自己生命的从容与自在。（蹦搭品牌新logo，除读书会外，还会推出更多新内容）为什么要读书呢？因为无知，但比无知更可怕的是不知道自己无知。所以我们一定要保持阅读，才能一直知道自己的“无知”。阅读能让人感受无知，旅行、共读亦如此。每一年，我希望蹦搭读书会都能带来看得见的成长，这种成长不是考试，也不是为了所谓的明天，我们甚至不需要寻找所谓的答案。而是，享受当下的时刻，享受成长。我们不是来打鸡血的，也不是来找成功学的，而是将读书融入在生活中的点点滴滴。我们可能忘记了书中的内容，但活出了自己的精彩。年轻时，我们总是在渴望得到，拥有什么，才觉得幸福，一定要怎样，才会怎样。现在，我活得越来越轻快，越来越看到幸福的方向，从容而自在。爱是幸福，被爱也是幸福。快到四十的年级，感觉一切刚刚好。这种刚刚好，是莫大的勇气，是敢敞开心扉去热爱生活的一切的喜悦。2019年我重返课堂，系统学习心理学，师从台湾著名心理学家曾端真教授，说真的，听曾教授讲课，如沐春风，和她聊天整个人都充满了能量。老师问我为什么要来，我说，为了更好的自己，也为了感恩，是蹦搭的读者让我成为了更好的自己，现在我希望能更好的帮助她们。老师说，知不足并付诸行动继续学习，这是为人父母十分必要的。人要先知不足，然后才足以影响另一个生命，如果一个生命觉得自己很满足了，不需要学习了，不足以影响另一个生命。我们的父母，常常犯这样的错——“你只要听我的，就不会错，因为我是你爸妈，不会害了你。“我们中国的父母，其实都非常爱孩子，想倾其所有给孩子，但是如果我们连自己都没有，又拿什么去给孩子呢？如果我们自己都活不出从容自在，又如何让孩子活得从容自在呢？2019-2020年度阅读主题——从心出发，寻找更好的自己2019-2020年，我们共读12本书，选读8本书，当你觉得不喜欢某本书时可以选择其它选读的书籍。（不过，不要只阅读符合自己认知的书，因为和自己观点不同，超出自己认知的书，才可能给你带来新的东西）。
下面，我将列出入选蹦搭2019-2020年度读书会，七大类，20本书目（有木有一种颁奖的感觉），然后我们投票选出12本共读以及8本选读清单：去年我们推荐了很多家庭教育书籍，一共12本，其中很多经典的著作，建议大家反复读、深度读。例如《正面管教》、《游戏力》、《PET父母效能手册》，只有不断结合自己的实践，才能有更深的体会和感悟。但是，我认为比学习育儿知识更重要的是理解人、了解自己，所以今年育儿书不太多，一共四本，大家选出2本必读书，其它的书，可以选读。封面寄语：成人总认为，“童年”就应该满是快乐和幸福，然而我们搞错了（或者忘记了），真正的童年是各种元素的混合，不仅有好奇、兴奋和幻想，而且还有恐惧、愤怒和悲伤。有时候，孩子需要的不仅仅是接纳和等待——他需要我们主动伸出援手。还记得带mini去体验击剑课时，出发前她对这件新事物，也有些许忐忑，但她没告诉我，因为孩子知道，我的要求是试一试。等她试完之后，孩子特别兴奋，并告诉我，其实孩子不想来哭的时候，家长也应该坚持，比如今天不来，就不知道原来击剑这么好玩，就失去了这次机会，一个五岁的孩子，说清楚了“轻推”的重要性。这本书从了解儿童焦虑，帮助孩子获得解决问题的能力，如何面对焦虑和恐惧给出了指导建议。个体心理学认为，人生三大课题：社交友谊、亲密关系和职业。“所有的烦恼都来自人际关系”，一个人如果梳理不好人际关系，也很难拥有亲密关系，这一生就很难幸福。在儿童社交中，被孤立怎么办？交不到朋友怎么办？和朋友闹矛盾了怎么办？新环境如何找到朋友？青春期社交怎么办？这本书是迄今为止，我看过的，写儿童社交最优秀的作品。书名有点鸡汤意思，但内容很干货，作者是美国三名教育学、社会学博士。封面寄语：我们教育孩子，往往不是因为爱，而是出于害怕。然而，我们害怕的就是不好的吗？就必须要求孩子听话吗？我们每个人都有自己的人生经验，但实际上，我们看到的世界，都不是完全真实的，都是偏颇的。我们的经验告诉我们，必须要这么做，才能成功，才能获得幸福。但实际上，人生道路千万条，正常的人有无数个生活方式可以选择，只有有问题的人，才会执着地认为非此不可。即便我们真的是对的，那也不能通过要求孩子听话，去教育他们。因为他们没有的经验和阅历，教育是一个生命影响另一个生命，我们没有的，如何去给予呢？这本书从十堂课，引导父母不要书写孩子的人生，而是通过陪伴孩子成长净化我们自己心灵。这本书的作者是国内著名的心理学专家林紫，这本书是林紫老师将心理学专业知识和案例相融合的经典之作，里面有大量的案例，或许可以给到父母很多启发。现在，经过教育的父母都知道，孩子的安全感是一生的基础，可是，我们很多父母自己本身就缺乏安全感，又怎么给得了孩子安全感呢？这本书从认识孩子的安全感、认识父母的安全感，如何建立孩子安全感，如何重建父母的安全感四个角度展开阐述，真的是不可多得的系统了解安全感的好书。第二类：做到更好地了解自己和他人、自己和世界的关系，才能做到与自己和解（7本）这类书籍是明年的重点阅读书目，基本是心理学读物。其实，探索生命的意义，自己和世界的关系，应该是越早越好。可是我们的教育对这方面很缺乏，我们在过去的时间可能光顾着读书学习考试，而没有来得及学会爱与被爱。这本书我们在上上个月共读了一次，我说，这是我真的读烂了的一本书，一点也不夸张。作者是日本哲学家、心理学家岸见一郎和古贺史健。从这本书入门，开始了解阿德勒心理学，开始迷上阿德勒心理学，并最终系统学习成为这个学派的心理咨询师。很多人初读这本书的时候，是感觉很颠覆的，用妈妈们的话说“感觉这个哲人，口才了得，有时候认可，有时候又不认可，一会又被说服了，读完感觉要再读一次！”像苏格拉底当年一样，岸见一郎先生，也是采用了对话式为大家阐述了阿德勒的基本思想。听他们的对话，就如和自己的内心在碰撞一样，顿时间，看到了生活的不同样貌。阿德勒说，“万事皆有不同样貌”“一切取决于观点”，你变了，世界就变了。人生掌握在自己手中。同样是岸见一郎和古贺史健的书，在上一本书《被讨厌的勇气》最后，青年和哲人说今后一定会再来拜访，但不提什么驳倒之类的事情了。可是，生活会不断遇到挑战，遇到新的问题，三年后，他们又开始一次激烈的对话。这本书，主要针对幸福的勇气，没有勇气的人，是不会幸福的，作为父母亦如此。如果我们不能给孩子带来生活的勇气，他将无法独立面对这个世界的挑战和困难，就失去了幸福的能力。同样，我们要获得幸福，也要有幸福的勇气，才能教育出有勇气的孩子。哲人说：保持单纯很难，因为这需要不断经受“平凡日常”的考验。究竟先去爱还是先得到爱，究竟如何才能在关系中日益成熟，获得爱与被爱的能力，最终走向幸福，这本书值得读。这本书一共387页，而且并不是那么易懂，读完它真是一个挑战，我拿进拿出好几次，最后还是决定留下它。有没有想过，无论我们多热爱生活，但我们活不出一天48小时，我们时常无法专注当下，体会不到生活的幸福感。这本书可能不是一剂良药，但能指引我们迈出探索之路。心流，是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。什么时候你能体会到心流呢？比如阅读时、练字画画时、弹琴时……这本书从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得最有体验。如封面所说：心流不是鸡汤，而是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。这本书非常经典，因为太经典了，所以我估计大家都读过了，我们在去年的推荐书单中列过，但没发起过共读。这本书不能称之为育儿书，但常常用在育儿领域内，因为它的确是父母必修课，好好爱，从好好说话开始。但这本书不仅仅只是解决沟通问题，而是让一个人学会和世界相处，如何爱自己、爱他人、如何获得内心的平和，去热爱生活。这本书出版十多年来，在各个领域的影响都是巨大的，如果没有读过的话，和蹦搭一起读吧，或者重温经典，或许有不同的收获。阿德勒认为，如果你没有和你的母亲和解，那你很难成为一个合格的母亲，说到底，我们很难给出自己都没拥有的东西。如果一个女孩子，从来没得到过温暖的母爱，那她根本不知道，正常的母爱应该是怎样的。在做心理咨询的时候，很多妈妈都和自己的母亲无法和解。但我们需要买过去这个坎，不是为了将现有的问题归咎于谁，而是让我们重新发现问题、解决问题。这本书可能是一些妈妈非常需要的，别把“自恋”传给下一代，别把母亲的“负能量”传给下一代。感觉被爱，就像空气和水一样的重要，可是，在做心理咨询的过程中，发现一些人，即便被爱包裹着，但是自己却看不到、感受不到。被爱，和感受到被爱，是两码事。在这个日益丰富的时代里，我们得到的越来越多，我们以为越来越富有的年代，心却越来越空虚，越来越感受不到爱的存在。这本书，谈到充实生活与空虚的心，让我们发现在获得所需要的爱时存在哪些障碍。但清除这些障碍，是需要有方法的，知道了方法，还要去实践。这本书从剖析问题到发现问题，到引导解决及实践都给出了具体的参考。在学心理学时，我发现我外公离开已经快三十年，我都没能很好面对。在逐渐梳理自己的过程中，我发现自己是一个很难面对失去的人。但人生，都会面对分离、面对失去。直到今年，我才意识到这是一个不得不修的问题，我一定要跨越过去，才能遇到更好的自己。翻到这本书，看到“生命中的失去，就是重整命运的机会”深以为然。我们以什么去面对过去，用什么看待失去，这对我们的影响是巨大的。身心灵作家张德芬为这本书写了推荐序，大家都知道，她离过婚，这对很多人来说，可能是真正意义的“失去”，曾经拥有的美好，现在再也不会再回来了。我清晰地记得，13岁那年，我妈妈回来，边哭边换衣服，对我说：“你再也没有外公了”，那是我第一次面对失去。如果你的生命中有重大的失去，分手、离婚、失业、亲人好友离世，这本书推荐你读一读。当然，我们总归要面临失去，所以我认可张德芬说的，这是一本“预防心理学”，大家可以投票来决定要不要将这本书作为必读书目。因为蹦搭学堂读书会重在深度阅读，所以选书都比较偏重于适合共读的书，让大家碰撞出更多火花，也能激荡出比书更多的内容。这本文学随笔，可能没有那么多的干货，但我们可以从这位百岁奶奶温暖的字里行间中，感受到生活的本身，流淌着美丽的气息。书的作者摩西奶奶在80岁才开始画画，却在纽约开了个人画展。1960年，摩西奶奶寄出一张明信片，收信人是一名日本青年。明信片上写着“做你喜欢做的事，上帝会高兴地帮你打开成功之门，哪怕你现在已经80岁了。”这位医学院毕业的青年酷爱文学，从小想当作家，他不知该否放弃医院这份令人厌倦却收入稳定的工作，去写作？28岁的他给仰慕已久的摩西奶奶写信，希望得到大师指点。这封信让老太太很感动，虽然她已经100岁了，还是给小伙子写了回信。而这位青年，就成了名扬世界的拥有50部长篇小说及其他作品的日本大文豪渡边淳一！我们能否成为名人，这不知道，但是我们能在有生之年，活出自己，从容而自在，那就成功了。摩西奶奶的故事，或许可以给我们更多勇气！轻松的学习很难是有效的，这和蹦搭读书不谋而合，现在有很多速度书教程，2小时读一本书，但效果一定也是大打折扣的，最好的输入肯定是输出。不过学习一定是有方法的！看这本书其实是冲着教孩子一些学习方法来的，当然，实际上也是很有帮助的。这本书是11位认知心理学家的著作，至今都排在心理认知类榜首，不过和所有翻译的书一样，阅读起来可能并没有那么顺畅，加上这本书有很多心理学的理论支撑与阐述，可能对想获得方法的人会感觉少许啰嗦，不过主线观点是非常清晰而且有用的。但总体而言，不论我们是想提升自己的学习能力，还是希望先学习帮助孩子提升学习能力，都是能在这本书得到启发的。这本书去年推荐过，但是没共读。说实话，核心内容是很少的，写得挺啰嗦，尤其前面……但是列入书单，是希望我们来团练，一起来将一个工具练熟。同样，对孩子来说，也是一个不错的学习工具。这本书介绍了一个非常不错的记笔记方法，化简为繁、增强逻辑思维能力、提升学习效率。或许，我们在团练的过程中也会有新的心得。如何应对拥挤不堪的工作和生活，这本书应该是商业管理，但是说实话，妈妈们并不比CEO轻松，尤其是全职妈妈，她们的忙碌程度不亚于一个CEO，所以，妈妈们也需要精要主义。这本书对于如何专注于当下，给出了具体可操作的方法。可能因为小潘潘快十周岁了，我已经嗅到了青春期的味道。身边朋友们青春期孩子的冲突故事，一次次提醒我，青春期养育的学习，一定要提前学起来，才不至于手足无措。作者是美国一位青少年励志专家，这本书可以说非常全面的解码青春期，让我们这些孩子还没正式进入青春期的父母，获得了许多必要的知识。首先了解青春期有哪些不同，然后给出了一些具体的应对措施。这本书的作者是国内知名的青春期养育的导师周励，因为我上过她的课，知道她是从孩子青春期开始系统学习育儿知识，也算见证了这本书的诞生。正面管教创始人琳洛特也为这本书做序推荐，可以说得到了相当高的评价，是周励老师这些年实践的全面总结。这本书描述了很多周老师和她儿子的故事，这些事情涵盖了家庭、学习、社交、兴趣、生活、网络、沟通……各个方面。这也是一本践行正面管教的书，如琳洛特所言，“无论你准备多充分，你都会遇到挑战，因为青春期就是青春期”。身体和情绪是息息相关的，我们要活得好，必须身体好。下面三本书包括休息、正念、以及与身体的对话，全方位从肉体到灵魂，滋养我们的身体，走起吧~有没有发现，单纯的睡眠其实已经不足以缓解现代人的压力，何况……妈妈们最缺的就是觉。这一本书当然不是讲如何睡觉质量高，而是身心的联结。通过对大脑的探索，找到高效休息的方法，带领大家正念、专注、冥想、扫描、深呼吸、与自己对话，在忙碌的节奏下，回归自我。这本书主要写给女人，作者是斯坦福大学医学博士，内容涉及到了西医、针灸、身心灵疏导、运动以及营养学等内容，我想应该都是妈妈们非常关注的话题。书中包括了一些测试，帮你找到压力、失眠、疼痛、焦虑和一遇到根源，然后通过7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠和运动，以及人际关系。最后还提出了28天疗愈计划，毕竟学是一方面，做到才是跟重要的。期待和大家共读这本书。理财书很多，选这本书主要是因为——易懂，适合小白。这本书算是科普类扫盲书吧，比如什么是基金，什么是指数基金，检查自己的财务状况，建立安全保障……帮助读者厘清对金钱的困惑，树立正确的金钱观，虽然不能指望看了书能走向财务自由，但建立属于自己的理财逻辑系统非常重要！这本书教大家通过打理自己的财务，实现被动收入，相信在碰撞之下，隐藏在圈子里的高手，还能给我们带来许多新内容。这一年，我们将聚焦在以上七大类，共读12本书，选读8本书，大家可以根据自己的想法投票选出蹦搭学堂本年度共读的12本书单，其它书我们将作为选读书目。如果遇到已经读过的书，或者不太喜欢正在读的书，也可以读选读书目。如果大家有不错的书籍推荐，也可以在底部留言处留言，大家可以点赞，最后会综合大家的建议和意见决定下一年的最终必读及选读书单。投票将持续一周，一周后我将公布共读书单和选读书单。进入投票（可多选）：从书目大家可以看出，本年度的书单聚焦在身心灵的联结，从心出发，全方位的联结我们的肉体和灵魂，希望这一次旅程结束后，我们每个人都能大声表达内心的这份喜悦感。这些收获，我们留在明年秋天时！好了，新的一年，伴随着新学期开始了，孩子们开学了，我们也迎来新的个人成长，在这条路上，我们都不孤独，别掉队，一起把书，读成自己的！
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