芒 种
2020年6月5日
庚子年润四月十四
12:49
芒种是夏天的第三个节气，
此时太阳到达黄经75度
《历书》记载：“斗指已为芒种，
此时可种有芒之谷，
过此即失效，故名芒种也。”
芒种时节，大麦、小麦，
这些有芒的植物开始成熟，
而晚谷、黍、稷等夏播作物则开始抢种。”
一、午睡养心
夏季气血旺于心经，容易心火亢盛，
从而心烦、心悸、失眠、多梦，
时值盛夏，这一问题还会加剧，
所以夏日午觉特别重要，
因为11-13点是心经旺盛的时间，
小睡一会儿，
可让心脏得到天地之气的滋补
有利于保养心气、清降心火，
对孩子的健康非常有好处。
而对于那些神经衰弱、失眠，
或睡眠不足、心脏不好的人来说，
就算不能睡一觉，
也要在这个时段静下来，
闭目养神，让心神回归。
二、冷饮是阳气的头号杀手
盛夏来临，各种消暑的冷饮也竞相登场，
而从表面上看，
孩子此时容易产生“上火”“湿热”的症状，
应当多吃点冷饮消暑，
但其实和此时的热相和阳热升浮有关，
人体的中焦、下焦却是虚的，
所以不能贪凉喜冷，
冰淇淋、凉茶等寒凉食物
是人体阳气的头号杀手
会克伤脾胃，
，不仅不能帮助孩子过一个清凉的夏日，
反而损害孩子的脾胃，让正气下降，
给秋冬易发的鼻炎，感冒，气管炎
等病症埋下祸根。
三、吃苦、饮酸、清补
气温升高，孩子的新陈代谢加快，
能量消耗大，耗气多，
汗出得多，则耗损津液，
所以饮食上的调理要跟上。
一是“吃苦”，
一般苦味的食物都是具有
清热解暑、泄热养阴的功效，
入心经、脾胃经，
芒种时节可适当吃一些苦味的食物，
如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等。
二是“饮酸”，
酸味能敛汗、止泻，
一些酸味水果也能祛暑益气、生津止渴，
如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、
番茄、菠萝、猕猴桃之类，
适量食用还能预防流汗过多而耗气伤阴。
但不建议榨汁饮用，更不能冰镇后吃。
脾胃虚弱、容易大便不成形的孩子
则要少吃或不吃。
三是清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，
而是重在“养”，
只不过兼具解热消暑的功用。
豆腐，滋阴养胃、健脾补虚，是清补佳品，
小麦，甘，平，入心经，
面食里养心安神属第一。
粥也是夏季清补的高手。
丝瓜粥
材料：
鲜丝瓜1条、粳米100克，薏仁米20克，白糖（或冰糖）少许。
方法：
1、粳米、薏仁米淘洗干净备用将粳米放入锅内。
2、将鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米块，放入锅内。
3、加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥。
功效：
丝瓜味甘淡、性平，具有清热、通络、益胃生津的作用。芒种节气常食用此粥，可以起到清热、健胃、去湿的效果。
注意：
1岁以上儿童可以食用，发热、生病期间请遵医嘱。
四、夏日洗澡有学问
冲凉、洗澡是获得清凉的好方法，
可是须注意的是，不要用凉水冲洗，
用凉水洗澡虽能获得一时的凉爽快感，
但“寒湿气”却可能透过舒张的毛孔，
侵袭肌肤甚至脏腑。
在一身热汗时不要立即洗澡、冲凉，
《黄帝内经》讲“汗出见湿，乃生痤弗。”
人体在出汗，毛孔张开的状态下，
感受寒湿会导致皮肤问题，
尤其是痤疮、疹子、结节等问题。
也不要在吃饱后洗头发。
《养生方》：饱食沐发，作头风。
五、拍打两髀
夏季人体湿气重，脾怕湿，
《黄帝内经》中讲：“脾有邪，
其气留于两髀”，
拍打两髀部位，
能驱散脾脏的病邪之气，
调节脾胃，运化水湿。
两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
六、摇头摆尾去心火
心为五脏六腑之首，
“心动则五脏六腑皆摇”，
所夏季心脏的养护尤为重要。
八段锦中的“摇头摆尾去心火”
正适合此时来练。
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
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