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有人骑着单车在路上逆行，被交警拦下来以后，把手机扔地上，放声大哭。然后丢下车，情绪激动地跑到桥上。
交警放下工作跟在后面追，生怕他轻生，还不停安慰他。
看到这样的事情，我们的第一反应，应该觉得这个人很作很让人无语吧？逆行本来就不对，还要哭闹一番，让交警跟在后面哄。简直就是巨婴啊，觉得全世界都要围着他转吗？
说明一下，这件事儿是真的，杭州这位小伙子这几天就因为这事儿火了。
被交警拦下来以后，他说，一边女朋友忘记带钥匙，催着他快点把钥匙送回去，一边公司有很多工作催着他赶紧做。他每天加班到十一二点，压力非常大，觉得很崩溃。
他也不想逆行的，但实在是没办法，为了赶时间。
被交警拦下来，成了压死骆驼的最后一根稻草，他终于忍不住崩溃大哭，把手机狠狠地甩在地下。
在交警的劝说下，他最终平复情绪，骑着车离开。
出乎意料的是，大家不但没有骂他，很多人还跟着一起哭了，纷纷留言说自己压力也很大，很多次也想哭。
这次事件，成了很多人解压的出口。
今天我不想评论事件的对错，而是想借机谈一谈崩溃这件事。
我们每个人，大概都有要崩溃的时刻。我自己也面临过很多次，有时候压力太大，工作太累，会忍不住想哭，会莫名其妙地想发火，会因为很小的一件事心情烦躁，恨不得发泄一通。
身边很多人都是新媒体从业者，在一起聊天，发现大多数人都有过这样的时刻，忙，累，压力大，焦虑，要崩溃。
原来，每个人都好不到哪儿去。
所以我一直在寻找破解的方法，毕竟，工作再好，也不能把自己逼疯。这几年我慢慢摸索出了一些经验，现在已经不会再轻易崩溃了。
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先接纳自己的坏情绪，你不是一个人
第一次面临崩溃的时候，我很害怕，觉得是不是自己太脆弱？别人都好好地，我怎么就不行呢？
当我这么想的时候，就会自我怀疑，自我否定，反而加重了焦虑的情绪。
后来发现，其实很多人都这样，包括那些看上去很成功的人，他们也经常有无力感，也经常觉得压力大。
当你一个人受苦的时候，你会觉得很苦。可是当你发现很多人都在和你一起受苦的时候，就不会觉得很苦了。
意识到这件事是正常的，是大家普遍存在的，你就不会觉得自己是异类，不会太过苛责自己。这样反而心里会舒服一些，会更放松。
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跟外界多接触，缓解情绪
虽然情绪差很正常，但我们也不能放任不管，毕竟那不是一件美好的事儿。
每次我心情不好的时候，就特别想找个人聊天，不管聊什么都没关系，最好不聊工作，就聊一些生活琐事，或者仅仅就是吐槽。
这是一种很好的解压方式。
除了找人聊天，还可以出去吃顿美食，逛逛商场，到景区玩半天。
哪怕时间很短，但是会让你从繁重的工作中抽出来，注意力被转移，心情就会好很多。再工作的时候，可能就没那么焦虑了。
我是个工作狂型的人，经常几个月不出门，特别是工作多的时候，半年都不愿意出门。
结果就是我经常会情绪低落，莫名其妙想哭，有时候还觉得自己特别惨。
每次这个时候，杨先生就会跟我说：你要出去走走了。
然后他会放下工作，陪我出去吃饭，去逛街买衣服，或者到景区去转一转。
出去转一圈，情绪能被治愈一大半。
所以现在我给自己定了规矩，只要没有特殊情况，每个周末都出去转一转。出去一天或者半天，甚至只是晚上出去吃个饭都可以，一定要出去走走。
这么执行以后，我的效率反而更高了，因为周末玩了一天，工作日会特别有劲儿。
有些人可能周末也被要求加班，但是总可以找出一点时间，出去吃个饭，或者跟人聚一聚，找个人聊聊天。
生病需要医生干预，心里不舒服也需要外界的干预。
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找到原因，对症下药
去年暑假我想带孩子出去玩，正好又在写书稿，想尽快把书稿完成。
所以心里很着急，给自己定了很重的任务，每天写一万字，半个月写完，然后在开学前带孩子出去。
这样规划当然是最好的，能保证书尽快出，还不耽误带孩子玩。
但是，那段时间我天天都很想哭，莫名其妙地想哭，也不知道为什么。
我一个个排查原因，所有的工作都是日常工作，只有写书这件事是临时加上去的，而且工作量太大，把自己逼得太紧。
这就是情绪崩溃的最大原因。
找到原因后，接下来就是想解决方法。要么不带孩子出去玩，专心写书，把速度放慢一点点。要么带孩子出去玩，书推后。
我选择了后者，带孩子到北京玩了一趟，回来以后又重新做了规划，每天只写三千个字。
崩溃情绪就这样被治愈了。
找到原因，对症下药，情绪自然会好起来。
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做好规划，保证情绪平稳
我今年的规划很没有野心，工作上，只规定自己每个月完成一件新的重要的事。生活上，就是保证每周带孩子出去玩一天。看书看剧的要求也不高，一个月四本书四部剧就行，平均起来一周看一本书一部剧，很容易完成。
做得事情看起来很少，但能让我整个人保持情绪稳定，我会比较舒服。重要的是，这些事情只要做好了，也会有惊人的效果。
我现在越来越崇尚慢慢坚持，你一个月给自己安排十件事，把自己逼得要疯，还不一定做得好。与其这样，不如一个月只专心做一件事，这样不累，而且容易做好。
我只要保证自己不懈怠，每个月都在推进新工作就好。
人生是一场马拉松，我们不必把它弄成短跑。
情绪这件事，虽然不致命，但会让我们痛苦，所以还是要重视。但是它也没那么可怕，没那么不可控。终其一生，我们都要学会和情绪和平共处。
希望你永远不会成为那个崩溃痛哭的人，万一崩溃也没关系，只要知道，你是情绪的主人就好。
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