以武学打开世界
<预备式>
同前式
<起式>
接预备式。面南背北，双足分开与肩同宽。全身放松，自然站立，入静片刻。
<中式>
接起式。两臂自体前升起至与两乳相平，然后张开五指，空虚掌心，向前方推力，其力要稳重。然后先向右边（西方）绕转双掌共九圈，随后再向左边（东方）绕转双掌九圈，接着双掌回归正位，面向正南休息片刻。
片刻后开始抖动，其方式是以双掌的抖动而带动全身的抖动（练习抖动时，可以观察一下驴马等牲畜打滚后的抖毛情景）。抖时先吸一口气并闭住，待气满腹实后再边呼气边抖动，同时口中先发“吼”声，后发“呵”声，连发八次（气亦呼尽）后休息片刻，即可进行换式。见图4。
<右式>
接中式。双上肘姿式不动，右转腰身而使面向西北乾卦方位，然后开始抖动。其抖动法与中式相同。练习适身后即可换式。见图1。
<左式>
接右式。双上肢姿式不动，左转身而使之面向东南巽卦方位，然后再开始抖动。其抖动方法如右式。练习适身后即可变换成下一式。见图2。
<上式>
接左式。撤右步，右转身，上左步，使面向西北乾卦方位。两手掌心向下伸向前方，十指用力向前冲扎。双腿下蹲至膝胯相平。双掌前后抖动，带动腰腹，以至全身，进而形成整体抖动，同时不断发“吼”，“呵”声，适身后休息片刻。见图5。
<收式>
以上诸式待练完以后，自由散步而收功。
<下式>
接开式。面南背北，双臂张开，两掌十指分开，掌心向前.松肩坠肘，同时屈小臂呈垂直状，使两中指高与肩平。双足分开且与肩同宽，足趾用力抓地，屈膝而使膝胯
相平。如此站立一分钟。见图5。
站定后双掌保持距离，自东向下、向西、向上、向东作圆圈转动，共九九八十一次，然后再反向转动九九八十一次。遂后发重声“啊”音，共三十六次。最后复回开式，自然抖动而收功。
<附注>
不管练哪一式功都要注意（以后各章功法亦同）；
1.饭后不能马上练功。
2.饭前及饥饿时（即空腹）不能练功。
3，练功之后不能即刻进食。
4.练功之后不能即刻饮水，若口渴时，只可用水漱口，千万不能咽下去，以防劳伤吐血，切勿轻视之！
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