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雕文 | ID：aob360
哈哈
"都市零焦虑”
重塑幸福生活方式的指南
白
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马克·曼森
明星人生导师 马克·曼森，环游世界7年归来之作，告诉你人生的真正意义，永恒安全感和力量的来源及爱情、友情和亲情永葆长青的秘密，告诉我们什么是我们生命中真正重要、值得在乎的。
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声音 | 王小麒
重塑幸福：
如何活成你想要的模样
输12
央视《第一时间》栏目重磅推荐，摆脱压力、焦虑的心灵之书。 这是一本给心灵的极简主义指南，这是一本能让你的都市生活更幸福的生活手册。 改变2000,000都市人的零焦虑生活方式，让你在北上广“漂”得更幸福！ 治愈“都市病”的一剂良方，击碎“有毒”三观的一把重锤， 别让这个时代的焦虑困扰本该自由的你！ 环游世界7年归来之作，纽约超级明星人生导师马克·曼森带给你摆脱焦虑，重塑幸福的真实意见。
本书将帮助你更理性地思考和选择哪些是你生命中重要的事情，以及哪些是非重要的事情。
今天我们其中的一些人面临一种心理流行病——他们不再认为那些痛苦的经历有时反而是有益的。表面上看来，这只是智力惰性的表现。但我向你保证，这是一个生死攸关的问题。因为一旦我们这样认为，我们便会无意识地责备自己。我们会觉得好像那本来就是我们的错，以至于我们会做出各种各样的过度补偿。比如：一次性购买四十双鞋子，某个周二晚上猛灌伏特加酒或在高速公路上超速驾驶。 认为不适当便是不好的理念，有时会成为我们那不断壮大的反馈回路的源泉。它将会主导我们的情绪。
不在乎是一种简单的方法，它可以帮助我们调整生活预期，帮助我们选择什么是重要的，什么是非重要的。拥有了这种能力就相当于获得了某种“现实启示”。我不是指那种虚无缥缈、永久快乐和毫无痛苦的启示。
相反，我所指的现实启示是承认痛苦总是不可避免的。不管你做什么，生活中总是存在着失败、损失、遗憾，以及死亡。因为一旦你对生活抛给你的污物（它会这样做的，相信我）置之不理，那么你便会让自己处于一种较平和的精神状态，这会使你成为一个更加坚强的人。毕竟，打败痛苦的……方法是首先学会忍受它。
输入
如何在巨大的恐惧面前
一边哭泣
一边嘲笑自己的眼泪
本书旨在将你的痛苦变成利器，将你的创伤转化为力量，并让你的问题得以改善，这是实实在在的进步，本书旨在教会你如何在痛苦面前活得更好、更有意义、更有同情心，以及更加谦卑。本书将教你如何在重压之下轻装前行，如何在巨大的恐惧面前一边哭泣，一边嘲笑自己的眼泪。本书不会教你如何获得世俗眼光中的“成功”，而是教你如何面对失败并重新振作。它将教你如何罗列你的生活清单，如何在繁杂的事项中去芜存菁、优中选优，最后只保留最重要的项目。它将教你如何闭上眼睛，相信自己可以逆向思维且一切尚好。它会教你不要事事挂心、自寻烦恼，它会教你无所畏惧。
说“不”的重要性
输12
在俄罗斯，看到愚蠢的东西你就说它愚蠢，看到混蛋你就说他是个混蛋。如果你真的喜欢某个女孩，并和她相处愉快，那你就直言相告好了，不管她是你的朋友、陌生人，还是五分钟前你刚在大街上碰见的任何人。
旅行是我认为自我提升的方式，因为它让你暂时摆脱了自己的文化价值观的所在地，让你知道另一个社会拥有完全不同的价值观，但仍运行良好，且并不自我厌恶。与不同的文化价值观和衡量标准打交道，迫使你重新审视自己生活中的一切，会让你觉得，也许我们的生活方式未必是最好的。因此，俄罗斯之旅让我不得不重新审视英美文化中普遍存在的浮夸、虚伪和精致的交流方式，并质疑它是否在某种程度上加剧了人际交往的不安全感，并使得亲密行为变得更为糟糕了。记得有一天我曾和我的俄语老师讨论过这个问题，他的理论很有趣。他说，俄罗斯曾有几代人生活在文化恐惧中。人们几乎没有任何经济机会。如今俄罗斯社会拥有了最有价值的货币之一。要想建立信任，你就得诚实。也就是说，当你搞砸了事情，你就直说好了，不必道歉。这种让人并不愉悦的直率和诚实其实是生存的需要——你必须搞清楚谁可靠，谁不可靠，而且你必须马上搞清楚才行。
这位俄语老师接着说，但“自由”的西方存在大量的经济机会，太多的经济机会使得人们以某种方式表现自我变得更有价值，即使虚情假意也没关系。于是，信任失去了它应有的价值。外表和推销术成了更有优势的表现形式。同很多人浅交比同少数人深交更有利可图。这就是为何在西方文化中，即使不喜欢某个人，你也要面带微笑，也要说些言不由衷的礼貌用语，也要用善意的谎言假装赞同你并不赞同的人。这就是为何人们假装与自己不喜欢的人交朋友，并购买自己并不真正想要的物品。皆因经济体制助长了这种欺骗。
可悲的是，在西方，有人同你谈话，你却不知道能否完全信任他。这种情况有时甚至会发生在好朋友或家庭成员之间。可笑的是，在西方，人们经常需要根据同什么人打交道来调整自己的品性。
空白
心灵自助的标杆
一思想家·生活狂热者
马克·曼森
输入
如果你觉得自己一事无成、碌碌无为，如果你过分在意“朋友圈”、活在别人的眼光里，如果你感觉孤独、在都市中找不到立足之地，那么，你可能已经面临着已经困扰无数都市人的焦虑危机，拥有的越多，感觉越不快乐，生活越迷茫，幸福就越遥远。
曼森就像你的老朋友，直视你的心灵与头脑，告诉你那些被都市噪音掩埋了的生活的真谛,讲给你一个又一个妙趣横生的故事，带领你清醒、脚踏实地的过真正幸福与快乐的人生。
来源 丨雕文
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