数百年传承·武当养生功

学

天下武功

武当功 悟道活法真·功夫自上身

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

武当养生功是一种源于武当山的道家养生方法，它融合了气功、导引、按摩等多种方法，旨在通过修炼来提高全民身体健康和提升人民生命质量。这种功法历史悠久，据说已有数百年的传承。

武当养生功的特点在于其注重动静结合，神形兼备，始于静而归于静。在修炼过程中，强调以意领气，以气运身，通过形体多变、转折灵敏、势承形圆的动作，配合呼吸绵绵舒缓的要求，力求自然、意行气行、意气相连，从而达到健身悟性、延年益寿的效果。

一、混元一气

采取立正之姿，确保两脚跟紧紧并拢，而两脚尖则分开大约60度角。保持头部端正，身体笔直如松，头顶仿佛轻顶着一个皮球，形成一种虚灵顶劲的感觉。下颌微微内收，使得鼻尖与肚脐在一条垂直线上。双眼平视前方，舌头轻轻抵住上腭。两手自然下垂，手指轻贴两腿外侧，中指恰好按在风市穴的位置。此时，应将心神聚焦于丹田，全身放松，呼吸也保持自然流畅。（如图1所示）

【要点】在做这一姿势时，关键在于保持全身的松弛与安静，心意专注于下丹田，同时感觉双足心踏实地，与大地相融。

二、阴阳两仪

继前一势之后，两掌以小指引领，缓缓向左右两侧上举，仿佛与两胯形成一条水平的直线。在此过程中，可以想象手太阳小肠经的走向，当小指引领手掌上举至45度高度时，手掌略微放平，此时可以意念关注于无名指所代表的手少阳三焦经。随着手掌继续上举至腰部高度，中指开始向两侧前方伸展，随后当手掌举起至肩部高度时，意念则转向两手的虎口。最终，两掌虎口相对，高举过顶，双眼保持平视前方。（如图2、3所示）

【要点】在两手上举的整个过程中，意念的流动是有层次的。最初，意念集中在小指，随着动作的推进，逐渐转移到无名指、中指，直至最后聚焦于两手的虎口。这一系列的意念转移，不仅引导了肢体的动作，也促进了气血的流畅与经络的疏通。

三、旋转乾坤

继前一姿势，双手缓缓下落于头前，手掌轻轻相合，仿佛凝聚着劳宫之气，身体微微下蹲，两腿也略微弯曲，以保持稳定的姿势，双眼平视前方。随后，左手置于上方，右手在下，两手心相对，形成一个如抱珍珠般的球状，目光仍旧平视。动作持续流转，右手灵巧地翻至上面，·来自“武宗”公众号·左手则翻至下面，两掌依旧保持如抱球的姿态，双眼稳定地平视前方（如图4所示）。

【要点】在进行抱球动作时，应特别关注双手的劳宫穴，确保气息能够贯注于掌心，从而实现气与形的和谐统一。

四、倚马问路

两腿保持原势不动，稳定而有力。两手以右上左下的位置相对，手心相向，然后一起向右前方伸展出掌，接着双掌手心相对，缓缓向后捋，仿佛在向自己的身体方向引导一股力量。当捋至身前时，右手灵活地翻转变为仰掌，左手则翻成俯掌，再次向右前方伸展，形成了倚马问路的独特姿态，双眼始终保持平视（如图5所示）。

【要点】在双掌向后捋的过程中，身体需要微微下蹲，以增加稳定性和力量的积聚。

五、左右挑打

从原势开始，左脚轻盈地向左前方迈步，与此同时，左手掌从右手前臂下方迅捷地向左前方挑出，如同剑客出鞘的剑，此时应意想右手的劳宫穴。目光紧随手掌的移动而扫视。紧接着，右脚提起并紧贴左脚的内躁部，然后向右前方上步，右手掌也随之在左前臂下方向右前方挑出。当挑打动作定格后，左手的大拇指恰好对准右臂的少海穴，目光依旧随动作流转（如图6所示）。

【要点】挑打动作完成后，大拇指需精准对准另一手的少海穴，这不仅是动作的规范，也是确保气劲能够顺畅流转的关键。

六、搦、将、挤、按

搦（挪）：继之前姿势，右掌翻转为俯掌，左手则转变为仰掌，同时左脚轻盈上步，形成左弓步。在此刻，左臂雄浑地向前方推动，宛如波涛汹涌，而右臂则在左臂之前微微挪动，右手掌悄然藏于左手下方，蓄势待发。双眼凝视着左臂的动向，仿佛所有力量都汇聚于此（如图7所示）。

捋：承续上一动作，两腿稳健变换为马步，双掌手心向外，向着右方缓缓捋去，仿佛在抚摸一条柔顺的丝带（意念聚焦于两手的劳宫穴）。当右手捋至右胯处时，动作发生微妙变化。目光紧随动作的流转而移动，捕捉着每一个细节的变化（如图8所示）。

挤：延续之前的动作，右脚向左前方迈出一步，与此同时，右手灵巧地翻转变为仰掌，随着右脚的移动，向前方传递出一股挤劲。在挤压的瞬间，左手的中指精确地对准右上臂的内关穴，形成一股内在的力量对抗。当动作定格时，已然形成了右弓步的姿态。双眼始终凝视前方，保持着坚定的神态（如图9所示）。

按：继上一动作之后，左手从右手的腕部轻盈地分开并回抽，同时身体微微下沉，仿佛将力量深藏于内。紧接着，双掌猛然向前推按（意念再次聚焦于劳宫穴），与此同时，两腿由坐步灵活转变为右弓步，展现出一种蓄势待发的姿态。双眼始终凝视着前方，仿佛在洞察着未来的动向（如图10所示）。

在搦、捋、挤、按这四个动作中，每一个步骤都需要借助腰部和肩膀的力量来驱动，以确保动作的流畅与力量的传递。

七、金量算背

右脚果敢地向前迈出一步，左掌随之向前旋转并按压。然后右脚再次向前上步，与此同时右手以钩手上提的姿态蓄势待发，左手则轻巧地置于右腕部以辅助力量的传递。目光坚定地凝视着前方，仿佛在瞄准着目标。接着右脚继续向前迈进，左脚紧随其后进行跟进，来自“武宗”公众号·右手由钩手灵活转变为掌向前下方按压（意念聚焦于右手的劳宫穴），而左掌则变为护档的姿势以防守可能的反击。整个过程中目光始终如一地凝视着前方（如图11所示）。

【要点】当右钩手向上提起时它的目标是攻击敌人的下颌部，而向下按压时则是用掌猛击敌人的胸部，一攻一守之间展现出了武术的巧妙与力量。

八、二仙传道

① 右势。右手以俯掌之姿向下轻柔地旋按，左手则以仰掌之势轻轻加于右掌之上，两掌手背优雅相叠，仿佛承载着某种神秘的力量。目光紧随手掌的动作而移动，充满了专注与虔诚。接着，右脚轻盈地向右方移步，右掌随之向右下方外开，如同流水般自然。与此同时，左腿上前一步，形成独特的左腿步型，右手则由下而上地向上旋举，如同天边的云彩悠然升起。左掌举至前方，右手的食指精准地对准左臂的孔最穴处，目光始终凝视前方，仿佛在与天地对话（如图12所示）。

② 左势。承接上一动作，左手变换为俯掌向下旋按，然后右手以仰掌之态叠于左掌之上，目光依旧凝视前方，仿佛在探寻着某种奥秘。接着左脚向左方轻盈移步，左手向左下方外开，如同探寻未知的领域。右手则由上而下地移至前方，同时右脚上前一步，形成虚步型，如同在风中摇曳的柳絮。左手的食指精准地对准右臂的孔最穴处，目光坚定地注视前方，仿佛在追寻着某种真理（如图13所示）。

【要点】在左右手走势的过程中，要注意保持上下弧形的旋移动作，这是此动作的关键所在，它象征着二仙传道中阴阳相融、天人合一的哲学思想。

九、迎风穿袖

左脚轻盈上步，左手变为仰掌之姿，右手则变为俯掌，左掌在右掌的掩护下向前穿出，意在左手的三阴经上，仿佛要穿透前方的阻碍。与此同时，右脚也向前迈出一步，右掌则毫不犹豫地向前穿出，目光始终凝视前方，仿佛在迎接着风的挑战（如图14所示）。

【要点】在穿掌的过程中要展现出流畅的身法即力量从脚开始经过胯、肩、肘最后传到手部的过程要一气呵成这不仅是技巧的体现更是对内在力量的完美诠释。

十、青龙探爪

右脚以脚跟为轴，轻盈地向后转身，同时左脚也向后退去，共同完成一个360度的旋转后，形成左仆步的姿态。右手在头上，由右向左优雅地绕过，而左手则从左腋下穿出，如同青龙的爪子在探寻着猎物。接着身体迅速起立，右脚上前一步，左手上举至头顶，掌心朝上，仿佛要托起整片天空。右手则紧握于左前臂之上，如同青龙的鳞片紧密相连。然后身体再次翻身180度，变为左弓步的姿态，右肘顶出，目光始终凝视前方，展现出一种勇往直前的气势（如图15所示）。

【要点】在完成一系列动作后，左腿优雅地后退一步，右手则变为掌，形如同倚马问路的姿态，结束了整个青龙探爪的动作（如图16所示）。

这个动作不仅体现了武术的韵律美更蕴含着中国文化的博大精深。

十一、岛龙取水

承接前势，双手优雅地变换为掌心向下，右手在前，左手在后，如岛龙取水般由右向左轻轻按捋。在捋按的过程中，左手的中指精准地对准右手的“大陵”穴，仿佛是在探寻着水源。与此同时，左腿轻盈地变为弓步，为身体的动作提供稳定的支撑。当双掌按至右膝部时，动作又轻柔地转向右方继续捋按，这时右手中指对准左手的“大陵”穴，·来自“武宗”公众号·右腿也随之变为弓步。整个过程中，目光始终随着动作流转，充满了灵动与探寻的意味（如图17所示）。

【要点】在左右将按时，要运用腰胯的力量来驱动动作，这样不仅可以使动作更加流畅自然，还能够增强身体的协调性和稳定性。

十二、野马闯檐

承接上一动作，双掌以右上左下的方式叠于腕上，仿佛两匹野马蓄势待发。然后双掌迅速分开，以前所未有的力量向前推出，如同野马冲破屋檐般勇猛无比。与此同时，左脚毫不犹豫地向前迈出一步，形成左弓步型，为这一冲击提供了坚实的支撑。目光始终凝视前方，充满了决心与勇气（如图18所示）。

【要点】在双掌推出时，意念应集中在掌根部位，这样可以更好地发挥掌力，使动作更加有力且富有震撼力。

十三、丁甲开山

① 右势。右脚轻盈地上步，并与左脚并拢形成丁步站立姿态。此时左手在上成俯掌之势，而右手则在下成仰掌之态，双手如同抱着一个珍贵的球状物体般位于胸腹部位置。紧接着右脚向右前方迈出一步，右手则由下而上地迅速向右前方上挑，同时左手也向右前方进行有力地推按（意念集中在劳宫穴上）。目光坚定地注视着左掌，仿佛要将所有力量都倾注在这一掌之上（如图19所示）。

② 左势。左脚向前迈出一步，与右脚并拢，再次形成丁步站立姿势。此时右手变为俯掌，而左手则变为仰掌，如同抱着球状物体般置于胸前位置。随后左脚向左前方迈出一步，形成左弓步站立姿态，左掌则优雅地向左方上挑，并置于头部上方位置，同时右手掌也毫不迟疑地向左前方进行有力地推按（意念同样集中在劳宫穴上）。目光坚定地注视着右掌，仿佛要将内心的力量全部释放出来（如图20所示）。

【要点】在进行挑掌动作时手脚需要保持高度的协调一致性这样才能确保动作的流畅性和力量的有效传递。

十四、二郎担山

承上势，右脚轻盈地向后退步，同时身体也随之向后转身360度，最后形成稳定的马步型站立姿态。此时两手紧紧地握拳，且手心向上呈现出一种坚定与力量的感觉。接着双臂向下，进行有力地平压动作（意念集中在手三阳经上）仿佛要将整座山岳都担在肩上一般。目光坚定地注视着右拳，充满了决心与勇气（如图21所示）。

【要点】在转身的过程中双臂需要优雅地交叉于头上然后再进行有力的下压动作这样可以更好地体现出二郎担山的豪迈与力量感。

十五、钝镶割草

继承上一个动作，右臂以逆时针方向画出一道优雅的弧线，仿佛在空中割下一片青草，旋弧的同时，身体轻盈地下蹲，仿佛在与大地亲密接触。然后，身体微微上升，左臂继而以顺时针方向旋弧，如同舞动的彩带，目光紧随着左手的移动（如图22所示）。

紧接着，身体再次微微下蹲，右前臂逆时针方向旋弧后，蓄势待发。向前上左步，左前臂顺时针旋弧，仿佛抚摸着手太阳小肠经的流动（意念集中在此）。左臂旋弧完毕后，右肩向左猛然靠击，如同钝镶割草般利落（如图23所示）。

【要点】在左右臀旋弧时，要注意灵活转动腰胯，以腰带臂，使动作更加流畅自然。

十六、云龙现肘

继承上一个动作，右脚如同踏云般向前上步，形成如弓般的稳定步型。与此同时，右臂瞬间变肘，以前所未有的力量向前顶肘（顶肘的意念集中在少海穴）。在顶肘的瞬间，左手紧紧地握于右手背处，仿佛在捕捉云龙现时的那一刻，目光坚定地凝视着前方（如图24所示）。

【要点】在顶肘时，要尽量运用腰部的力量去催动肘部，这样可以使顶肘的动作更具威力。

十七、拨云见日

继承上一个动作，左脚如同拨开云雾般从左方退步，同时身体轻盈地转身360度，形成左弓步的稳定姿态。左手向左龙方外拨，仿佛要拨开前方的重重云雾。紧接着右腿变为右弓步，右手掌向右方外拨，如同探寻那云雾之后的真相，目光随着动作的流转而扫视。然后左腿灵巧地变成左虚步，双掌以左前右后的方式合于胸前方，如同终于见到了云雾之后的明亮日光（如图25、26所示）。

【要点】在进行外拨动作时，要保持动作的灵活性，同时眼神也要随着动作的转动而移动，如同在探寻和发现。

十八、抱虎归山

① 右势。双掌如同拥抱大自然般左右分开，再右上左下优雅地合于胸前。与此同时上右脚，脚跟轻轻点地，脚尖微微翘起，仿佛在倾听大地的呼吸。接着右脚踏实地面，左脚如同追寻着右脚的步伐般上步并稳稳地落于右脚左方形成丁步站立姿势。双手以前所未有的力量向前推按（意念集中在劳官穴），高度平于胸前仿佛要将内心的力量全部释放出来。目光坚定地注视着双掌的动作（如图27、28所示）。

② 左势。双掌再次以左上右下的方式分开并合抱于身体左方如同拥抱着一只威猛的老虎。同时上左脚脚跟着地而脚尖翘起仿佛在试探着前方的路途。目前视前方保持着高度的警觉性。接着左脚尖踏实地面右脚则如同被吸引般上步并稳稳地落于左脚右侧再次形成丁步站立姿势。然后双掌平胸向前猛然推按（意念同样集中在劳宫穴）仿佛要将内心的热情和力量都倾注在这一掌之上。目光始终坚定地注视着双掌的动作（如图29、30所示）。

【要点】在进行双掌推按动作时要确保力量从腿部发出经过背部的贯通最后传达至手掌使动作更加有力和富有震撼力。

收势：

上左步的同时，左手如同穿越时空般由右手下面灵巧地向前穿出。然后身体如同流水般向后转身180度，右脚轻盈地成虚步站立姿势。右掌优雅地变体学姿势，而左手则变为俯掌大拇指精准地对准右肘处，如同在探寻着某种奥秘。目光始终凝视着前方，仿佛在追寻着未来的方向（如图31所示）。

十九、乌龙接用

承继前势之威，左脚轻盈地向前迈出一步，仿佛乌龙出洞，蓄势待发。右手掌从脸部右侧缓缓向下，如同抚摸着乌龙的鳞片，一直摩按至腰部，然后再度蓄势，向前上右步。左手紧随其后，从右脸部开始，温柔地摩按至腰部，仿佛在安抚乌龙的灵性（如图32所示）。

接着，这一美妙的舞蹈再次重复两次，如同乌龙在嬉戏，灵动而矫健（如图33所示）。

【要点】在进行左右摩按时，肩、肘、腰的协调一致至关重要，它们如同乌龙的身体部分，需要和谐共舞，才能发挥出最大的力量与美感。

二十、群山朝顶

继承上一个动作的韵味，双手以左上右下的方式在腕部轻盈相搭，仿佛群山相连，共同朝向那至高无上的顶峰，然后举于头上，同时提起左脚，目光坚定地凝视前方（如图34所示）。

紧接着，左脚稳稳地落地，右脚随之上步；与此同时，双手如同展翅的雄鹰，左右分开后自上而下地合抱于胸前，仿佛拥抱着群山之灵。然后左脚再次上步，左手与肩平齐上托，仿佛托起群山的希望，右手则高举于头上，目光深情地注视着左掌，如同注视着群山的未来（如图35所示）。

【要点】左脚落地的瞬间与双手合抱的动作需要同时完成，这是群山朝顶的精髓所在，它们共同构成了一个完美的和谐画面。

二十一、七星落地

右脚如同踏星而行，向前上步的同时，右手灵巧地变为仰学，在左掌的掩护下向前穿送，仿佛要穿越星辰大海。然后以右脚为轴，身体轻盈地向后转身360度，如同在星空中翩翩起舞。来自“武宗”公众号·转身时，左腿优雅地后退一步，为接下来的舞蹈做准备。紧接着，右脚再次上步，右手穿右学而出，意念集中在手三阴经上，仿佛要汲取星辰的力量。目光始终凝视着前方，如同在追寻着星辰大海的奥秘（如图36所示）。

随后，双脚如同踩着星辰般跃起，然后稳稳地跳步而落，形成坚实的马步。与此同时，双手变为俯掌，仿佛捧着星辰的璀璨，左右下按，将星辰的力量融入大地（如图37所示）。

【要点】在进行穿掌动作时，需要保持敏捷轻灵的身姿，不含一丝浊劲，如同在星空中自由穿梭的彗星。

二十二、照熊癌膀

承接上一个动作，身体仿佛受到一股内在力量的引导，缓缓向左倾斜，同时左掌也随之下按，仿佛在与大地的力量交融（意念集中在左手劳官穴）。此刻，眼光不自觉地向右方启部望去，仿佛在探寻着某种未知的奥秘。接着，身体又仿佛受到另一股力量的吸引，向右倾斜，右掌也随之下按（意念在右手劳宫穴），眼光则向右府部投去斜视的目光。这一系列动作如同照熊在晃动其庞大的身躯，展现出一种原始而野性的美。最后再重复上述动作两次，使得整个序列共进行三次（如图38所示）。

【要点】在向左摇膀时，全身的重心会自然地移至左方，仿佛左侧的身躯承载着更多的力量与重量。同样地，当向右摇膀时，重心则移向右方。这种重心的转移不仅增强了动作的动态感，也使得练习者能够更好地感受到身体的平衡与协调。

二十三、黑熊盘掌

继承上一个动作的韵味与节奏，左手以仰掌的姿态，从左胺下由前向后向左顺时针方向旋弧至面前，这个旋弧的轨迹仿佛形成了一个优雅的“≈”字形。当左手旋转至前面时，右手也以仰掌的姿态从右腋下由前向右逆时针方向旋弧至面前，形成一个独特的“的”字形。在旋弧的过程中，意念先集中在小指上，然后逐渐转移到食指，最后聚焦于手心（劳宫穴）。目光则随着手掌的转动而移动，仿佛被手掌的舞动所吸引（如图39所示）。

接着再重复以上动作两次（如图40所示），使得整个序列更加完整与流畅。

【要点】在进行左右旋弧时，两手需要前后配合协调，仿佛两只黑熊在盘掌嬉戏，展现出一种和谐而富有节奏感的画面。

二十四、黑熊云掌

继承上一个动作的动感和韵律，右手以仰掌的姿态从右腋下由后向内旋至面前再向外转出一个优雅的“”字形。紧接着左手也从左腋下由后向前向内旋弧再向左方转出一个“w”字形（如图41所示）。

这一系列动作仿佛描绘出两只黑熊在云端嬉戏的场景，充满了诗意与想象力。以上动作完毕后再重复两次（如图42所示），使得整个云掌的动作更加连贯与完整。

【要点】在进行石旋弧时肩、射、腰、胺等身体部位都要保持协调一致的动作和节奏。这样才能更好地展现出黑熊云掌的动态美和韵律感。同时也要注意保持身体的平衡与稳定以确保动作的准确性和流畅性。

二十五、单峰贯算

继承上一个动作的气势，身体流畅地向右转身90度，仿佛山峰般巍峨不动。左脚轻盈地上前一步，稳定了整个身体的重心。右手如行云流水般从左手臂内侧向下穿花，这一动作如同山涧的清泉般灵动，然后再优雅地转至右前方，紧握成拳，仿佛凝聚了全身的力量。左手则如同山间的绿叶，轻柔地扶于右腕部，为右手的出击提供了稳定的支撑。右脚轻盈地提起，脚尖向右一点，如同山间的风，轻轻掠过。目光坚定地注视着右手，仿佛要将全身的力量都倾注在这一击之中（如图43所示）。

接着，右脚稳稳地落地，右手如同归巢的鸟儿，收回到胸前，左手则如同出鞘的利剑，猛然向前劈出，目光始终保持着前方的注视。

【要点】在这个动作中，脚尖向右点击与右拳击出的动作需要高度一致，仿佛山间的风与石，相互呼应，共同构成了这一完美的攻击。

二十六、狮子翻身

继承上一个动作的气势，左腿如同灵活的豹子，向右腿后套步转身90度，这一转身仿佛山间的旋风，迅猛而稳定。同时，左手如同流水般向右手内侧穿掌，与右手形成了右上左下的合抱掌，这个动作如同狮子的怀抱，充满了力量与温柔。下部则形成了左脚虚步、右脚实步的步型，如同山间的松树，扎根于大地，稳稳地支撑着整个身体。·出自“武宗”公众号·眼神坚定地注视着前方，仿佛狮子的眼睛，锐利而深邃。接着，身体如同山间的猛虎，向后跳步翻身180度，这一动作如同天旋地转，令人惊叹。定式时如同山间的巨石，稳稳地落成马步，同时右手前左手后形成了亮掌的姿势，如同狮子的利爪，随时准备出击。目光始终保持着前方的注视，如同狮子的狩猎目光，锐利而专注（如图44所示）。

【要点】在向右向后转身和起跳的过程中，动作需要一气呵成，如同山间的瀑布，奔腾不息，展现出狮子翻身的威猛与灵活。

二十七、松悬高空

右脚轻盈地向左脚并步，脚尖轻轻点地，形成优雅的丁步型，仿佛松树般稳稳扎根于大地。与此同时，身体微微下蹲，左右手如同拥抱自然般合抱于胸前，蕴含着沉静与力量。随后，右脚向右猛然起蹬，仿佛有一股无形的力量从涌泉穴涌出，贯通全身。双拳也随之左右分掷，小指向上，仿佛在向天地展示着武者的坚毅与决心。目光紧紧锁定右拳，凝聚着所有的精神与气势（如图45所示）。

【要点】在蹬脚的一瞬间，要与掷拳的动作协调一致，仿佛是一股整体的力量在涌动，展现出武术的和谐与美感。

二十八、金鸡撒膀

继承上一个动作的韵味与气势，右脚稳稳落地，右手变为仰掌向下盖打，如同金鸡展翅般矫健有力。紧接着，左拳合于右拳的腕部向下按，下按时手掌自然变开，仿佛在抚摸着大地的脉搏。同时，左脚轻盈地向前上步，定势时双脚如同马步般稳固扎根于大地。右手掌护于头之右方，仿佛守护着武者的精神家园；左手掌则置于左膝上方，如同抚摸着内心的平静与力量。目光坚定地投向左侧，凝聚着所有的勇气与决心（如图46所示）。

【要点】在进行双掌上下分撑的动作时，要运用内劲贯穿于两臂之间，仿佛有一股无形的力量在涌动、在支撑、在推动着武者的每一个动作与呼吸。

收势说明：

身体如同流水般自然向右转动90度，右脚轻盈地迈向前方形成虚步；左脚则稳稳地落在后方形成实步。右掌自然向右伸展成为仰掌仿佛要拥抱整个天空；左手则变为俯掌静静地置于右肘左侧守护着内心的平静与力量（如图47所示）。

本功法源远流长，自武当山传承而来，已有400余年历史，为我国著名的传统功法之一。武当养生功共分为三路：第一路为1至10式，蕴含着武当山的灵性与气息；第二路为11至18式，展现出武术的韵律与美感；第三路为19至28式，则融入了武者的精神与灵魂。每一路都独具特色共同构成了这套博大精深的武当养生功法。