五官按摩强壮功（壮体防疾）

学

天下武功

按当摩 按通则不痛·推拿通经络

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

五官按摩强壮功是一种传统的保健按摩方法，旨在通过按摩五官部位来强壮身体、预防疾病和提升感官功能。它是一种简单易行、安全有效的保健方法，适合各个年龄段的人群练习。通过长期坚持练习，可以提升五官功能，增强体质。

练习这个功法时，你可以坐着也可以躺着，垂下眼睛调整呼吸，让气沉入丹田或者意念集中在丹田，可以提肛缩阴或者顺其自然。

（一）健耳功

这个方法可以增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳朵的疾病。它还有助于补精益肾、健脑安神，可以调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄以及中气下陷等问题。但如果耳朵内部或外部有急性炎症，或者有其他严重的耳病，那就要小心练习了。

1.上提式：两个手的拇指放在前面，食指放在后面，分别轻轻提起同一只耳朵的耳廓上端。然后用拇指按摩耳廓内侧，直到感觉到热为止。接着再用两个手指轻轻提起耳廓。这样反复做12到36次（看图1）。

2.下捋式：两手食指放在前面，拇指放在后面，相对地握住耳垂，稍微用点力往下拉并按压，这样反复做12到36次，直到耳垂有热胀的感觉（看图2）。

3.中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压住耳屏，让它正好堵住耳孔，不要让它透气。按压的时候要轻要慢，直到有温热的感觉。按一会儿就松开一下，这样反复做36次。如果身体虚弱想要补养，就闭着嘴巴按压；如果身体有实病想要排泻，就张着嘴巴按压，并且稍微用点力（看图3）。

（二）健目功

这个方法可以增强视力，还能预防和治疗各种眼睛疾病，能减轻眼睛的疲劳，有预防和治疗近视、远视、老年白内障的功效。但是，有急性青光眼或严重眼病的人要慎重练习。

1.正按式：先闭上眼睛一会儿，然后两手互相摩擦到发热，之后把食指、中指、无名指并在一起，分别放在左右眼皮上，让中指正对着瞳孔。接着三根手指同时轻轻按压眼球，感觉有点胀后就松开。这样按压和松开12到36次（看图4）。

2.侧按式：用左手或右手的拇指和食指，像钳子一样张开，分别按压在两个外眼角，然后同时向中间轻轻地推按，感觉有点胀后就松开。这样按压和松开12到36次（看图5）。

再用两根食指分别按压同侧的攒竹穴，拇指按压太阳穴，中指按压睛明穴，三根手指同时用力按压眼球和穴位，感觉有点胀后就松开。这样按压和松开12到36次（看图6）。

3.收功：左右转眼球几次，然后睁大眼睛远望一会儿。

（三）健鼻功

这个方法可以增强和恢复嗅觉，让鼻子更通畅，还可以预防感冒和治疗鼻炎。

1.鼻外法：用左手或右手的拇指和食指做成夹子形状，放在鼻根两侧，用力向下按压。按到鼻翼时，稍微加点力提挤人中穴一会儿。这样从上到下按压12到36次（看图7）。

2.鼻内法：接着上面的方法，把拇指和食指伸进鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻地向下拉12到36次（看图8）。

（四）健舌功

这个方法可以生津化气，让精气上升到脑部，下降到丹田。先让舌头在口腔里上下左右搅动几次，然后舌头尽量向外伸，再慢慢地缩回来。在伸缩的时候，用上下门牙轻轻地挤压舌头，让舌头有点胀痛感。这样伸缩和挤压12到36次。然后舌头先后移到口腔的左侧和右侧，同时用两侧的牙齿轻轻地挤压，每侧12次。嘴里口水多的时候可以随时咽下去，最好用意念引导到丹田。

（五）健面功

这个方法可以充分运动面部的肌肉，能预防和治疗脸部衰老、面部神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾病。

尽量张开嘴巴，用左手（或右手）的拇指和食指做成钳子形状，用力夹住左右两边的地仓穴。这样松开和按压12到36次。再接着上面的动作，尽量闭紧嘴巴，两根手指旋转和摆动嘴唇12到36次（看图9）。