大雁展翅意凌空，鸿雁着地内丹功。
气贯双臂提双瞳，飞上落下悄无声。
1. 预备势
动作方法完全同无极功预备势。
2.雏燕学飞
①上动略停，两手由体侧向上划弧，停于腰间，手指尖对章门穴，掌心劳宫穴向内，两肘外撑，两臂曲屈似新月，肩松，肘坠。与之同时，丹田向内凹，吸气。舌顶上腭，牙齿轻和。目向内枧，意守玄关穴（图14）。
②上动不停，身体重心下降，两腿屈膝下蹲成马步。同时，两臂内旋，两肘合抱，手向体前弧形下按，停于胯前。掌心向下，指尖向前。与之同时，丹田向外凸、呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目做下视，意在丹田，气行督任二脉(图15)。
3. 上下展翅
①上动略停，脚跟抬起，两腿伸直，身体向上立起。同时，两手由体前向体两侧划弧抬起。手指斜向下方，两腕关节向上用力，略高于肩。与之同时，丹田向内凹、吸气。胸开气顺，舌顶上腭，牙齿轻扣。目视前上方，意在百会穴。周身有一种飞上南天，直上金顶官的感觉(图16)。
②上动不停，身体重心下降，脚跟着地，两腿屈膝下蹲成马步。同时，腕关节下坐，两臂下落停于体两侧。指尖向外，掌心向下。与之同时，丹田向外凸、呼气。舌守下腭，牙齿微扣。目视前方，意在肘部曲池穴。周身充满了内气，像大雁缓缓着地一祥舒服无比(图17)。
4. 混元一气
①上动略停，身体重心升起，自然站立。同时，两臂外旋上朝，两手随之向上、向内划弧，掌根靠在章门穴上，掌心劳宫穴相对，相互挤压，指尖向前。与之同时，丹田向内凹、吸气。舌顶上腭，牙齿轻扣。目微下崔，意在掌根天陵穴（图18）。
②上动不停，两臂内旋下压，两手由体前向下划弧，停于体两侧。两臂自然下垂，手指微上挑，指尖向外，坐腕，掌心向下。目视前方，意守丹田。
要领与功能：
练习雁飞功，以起落、提踵行气为核心，是一种以呼吸为主的养生内修功夫。抬臂上飞时要求：头一直上顶与脚掌蹬地展体一致，一齐使整个身体像飞上天空一样。下涌泉穴与百会穴相照，暖气要缓慢细长，如抽丝一般，即长、匀而不断。
向下落地时，脚趾抓地，涌泉穴上提。身体上下连贯如一，节节相通，缓慢均匀地向下压气。肩松气则下行到肘，肘坠则气下行到腕关节，腕坐则气贯指梢。胯松气则下行到膝，膝扣则气行下落至涌泉穴。
行气时要求凝神净虑，要：轻、缓、匀、长、深、轻。呼吸轻细：缓，进气呼出舒缓；匀，呼吸节拍匀和；长，呼吸间隔时间为长；深，气渗进四肢百骸，通达周身。
练习方法：同无扱功的练习方法。
