砍 桩 功
六站坎桩西向东，神意自然气力生。
顶头提肛气循行，先天之气后天滋。
1. 开势桩
面向东方，右脚在前脚尖内扣，左脚在后脚尖外展，两腿屈膝下蹲，成右四六步。右臂微屈上托，坐腕坠肘，指尖向前，掌心向上；左臂外旋，屈肘置于面前，指尖向前上，掌心向上。舌顶上腭，牙齿轻扣。目微下视，意在双掌上托，气行足太阳膀胱经（图215）。
2. 望月桩
两脚开立，略比肩宽，两腿屈膝下蹲成马步。上体微向左转，左臂屈肘向左侧上方横架上举，停于头前，掌心向上，指尖向右；右臂微屈上托坐腕，右掌停于腹前，掌心向前，指尖向前下。舌顶上腭，牙齿轻扣。目顺左手拇指向上远视，意在提肛拔顶，左撑右推，气行足太阳膀胱经（图216）。
换势时，动作相同，唯左右相反。
3. 独立桩
换势时，身体重心移至左侧，右腿屈膝上提，右脚面绷直，脚尖向下成独立步。左臂向后斜伸，左掌心向上，指尖向后；右臂屈肘上抬，右手心向上，中指食指并拢前指，拇指、小指、无名指屈于手心。舌顶上腭，牙齿轻扣。呼吸绵绵若存，像抽丝一般。目视右掌指中冲穴，意在裆部会阴穴、头顶百会穴两心相照，气行手厥阴心包经（图217）。
换势时，右脚支撑体重，左脚屈膝提起，动作相同，唯左右相反。
4. 收势桩
右脚下落全脚着地，左脚尖内扣，成面向东自然立正姿势。两臂自然松垂，停于体侧，指尖向下，手心向体前，小指一侧倚着腿部。心安清净，觉明绝象。目视远方，胡子自然顺畅，意在丹田。
头顶肛提，肛提者，清气上升，浊气下降，头顶者，内气上而直冲百会穴，不顶则不易通顺督任二脉，中气下贯长强穴。上下对应一线穿成，内气循行大小周天。调整精神状态使自己安静，因为站桩功之成效高低，主要取决于静的程度以及要领做到与否。开势桩要做到神意自然，不用努气拙劲。意守时要排除杂念，在炼养功中静与动是一对突出的矛盾，静极生动，静犹动；动极生静，动犹静。望月桩具有明目，保护视力，预防近视的效用。意守晴明、阳白、四白穴，采用逆势呼吸法。独立桩，臂的前穿后伸的分拉劲与胸的开展要合顺，大小腿折叠，趾尖下指，气易形足厥阴肝经。肝开窍于目，目得血而能视。因此本功对赤目、肝火上炎、肝气郁结、神经衰弱、眩晕等症均有疗效。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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