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十二形功拳是在吸收十二种动物的某些攻防搏斗的技能和捕捉猎物的特长的基础上形成的基本拳法。这些拳法，套路短小精悍，练法各有侧重，是在练习五行功拳之后进一步提高功力和拳技的重要途径，对增强身体素质有较好作用。
十二形功拳象形取意，重在取意。拳法结合形象，形象服务拳法。形是体，拳为用。练习时着重提高功力和拳技，不必刻意追求外形相像。
【猴 形】
《猴形歌诀》曰：“舒臂纵跳势轻灵，性属阳刚缩力精。拳顺能使心宁静，力达指端爪为锋。”
猴是最灵活的动物，有纵跳之力、攀叼之技、舒臂之法，身手敏捷，变幻莫测。练习猴形，主要是锻炼身体的灵活敏捷、快速有力，提高纵跳伸缩、转体刁打、闪展腾挪等本领。
（一）猴形套路
1.左顺步三体势之后，（图1）
左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，右脚提起向前迈出，与此同时，左掌略下落，收回胸前，掌心转向上，右掌略上提（掌心转向下），从左掌下边向前穿出。在右脚上步成右三体势步的同时，出右顺步横拳（右手掌心转向上，力点在小指一侧掌根），左掌掌心转向下，按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图2）
2.右脚前掌略向右撇并踏稳，重心移至右脚，左脚提起向前迈出，与此同时，右掌略里收至胸前（掌心向上），左掌（掌心向下）略上提，从右掌下边向前穿出。在左脚上步成左三体势步的同时，出左顺步横拳（左手掌心转向上，力点在小指一侧掌根），右掌掌心转向下，按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图3）
3.左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，右脚后跟擦地、前掌向上勾踢（俗称“卷地风"），与此同时，右掌翘起（掌心向前上方），以掌根向上（略偏前）托打；左掌收回按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图4）
随后右脚上步成右三体势步，与此同时，右肘顺势向前顶击，右掌护于耳垂后方（以上动作俗称“虎抱头"），左掌立起护于右上臂内侧。（图5）
4.左脚前掌略里扣，右脚退回左脚之后成左三体势步，与此同时，左掌向前提起（掌心转向前），右掌下落至胸前（掌心亦向前）。（图6）
重心向后移，同时两掌一同下按并向右侧拽带。（图7）
待右掌至腰的右侧时，重心前移还原，同时两掌又一同向前推出（掌心向前方、以掌根向前推）。（图8）
5.左脚以脚后跟为轴，右脚以前脚掌为轴，迅速从右向后转身，重心落在左脚，左膝微屈，右脚脚尖点.地成高架虚步，与此同时，右臂屈肘、右前臂竖起，右掌四个指头并排屈起（掌心向前、指尖向下），提于右额前；左上臂下垂，屈肘，前臂横置腰前左侧，左掌四个指头并排屈起（指尖向下）。（图9）
6.左脚蹬地向上跳起，两掌在胸前快速向前、向下、向里、向上、再向前地抓三圈（右手抓两圈，左手抓一圈）。（图10）
两脚落地成左三体势步，出左顺步劈拳，右掌按至腹前。（图11）
7.重心逐渐向后移的同时，左、右掌一前一后向右侧按拽。（图12）
待右掌拽至右侧时，迅速将重心移至左脚，右腿猛然提膝向上顶击，与此同时，右拳拳背向上抬击，左掌握拳置于腹前。（图13）
随后右脚落下，脚尖点地成高架虚步，与此同时，右拳收至右额前变掌，四个指头并排屈起（掌心向前、四指尖向下）；左拳亦变掌，四个指头并排屈起（四指尖向下）置于腹前。（图14）
8.左脚用力蹬地向前跳成右丁步（右腿屈膝下蹲，右脚全掌着地，重心在右脚，左脚尖在右脚左侧点地），与此同时，右手握拳自上而下向右脚右侧（略前）离地面约一寸处出拳（拳面向下），左拳变掌立起（掌心向右、五指向上）护于右上臂左侧。（图15）
9.左脚跟落地站稳，右脚上步（震脚）成右三体势步的同时，出右顺步钻拳。左掌握拳按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图16）
10.右脚以后跟为轴；左脚以前掌为轴，从左向后转身，左脚先略收回迅即上步成左三体势步，与此同时，右肘自右向上、向前盖压，右拳（拳心向上）停于胸前；左拳在胸前右臂里侧自下向上、向前翻转下砸（拳心向上），停于右拳略前。（图17）
11.重心移至右脚，左脚略收回，脚尖点地成高架虚步，与此同时，两拳一道从右向后、再向上、向前划弧，落于胸前成立拳（左拳在前、右拳在后，拳眼均向里）。（图18）
12.左脚收至右脚左侧，与此同时，两拳变掌分别从两侧上举划弧经胸前落于两侧，自然下垂，成正立姿势。
（二）猴形的动作要点
猴形套路内容较多，比较重要的有“虎抱头"（动作3），以及先拽后推、先按后钻、双盖面拳等。
“虎抱头”动作的关键在于手掌必须向上翘起，以掌根向上（略偏前）托打，紧接着以肘顺势向前顶击。这些动作都要密切配合，连贯进行。
先拽后推的动作，是按拽时对方必然向后挣，我则借其力推之。拽和推一先一后、方向相反，必须顺势进行。先按后钻亦有异曲同工之妙。
（三）猴形的技击用法
以下1至11用法，与猴形功拳动作1至11一对应，分别子以说明。
1~2.为左、右横拳，用于猴形功拳中，还有起势的作用。
3.右脚后跟擦地，脚前掌向上勾踢（即“卷地风”），目标是对方的小腿迎面骨；右掌掌根向上（略偏前）托打，目标主要是对方的下颌；右肘顺势向前顶击，目标是对方的胸部。
4.左、右两掌一同下按并向右侧拽带，是右手抓住对方右手手腕，左手按住对方右手肘部或前臂，向我右侧（偏下）拽带；当对方用力挣回时，我借对方之力向对方推去。
5.向后转身，右掌四个指头一道屈起提于额前，左掌四个指头一道屈起置于腹前，目的在于防后。转身时，右前臂竖起，左上臂下垂，迅速从右向后格拦，可拦截转身之前从后面袭来之拳。两臂一上一下，分别防范上、下。
6.快速抓三圈，用于截击对方来拳；出左顺步劈拳，用法同一般劈拳。
7.左、右两掌向后按拽，是抓住对方手腕，按住对方肘部或前臂，向我右侧（偏下）按拽；当对方用力挣回时，我借对方之力，右拳拳背向上抬击对方下领，右膝猛然提起顶击对方裆部或下腹，左拳留腹前护裆。
8.右拳下击对方脚面或外踝，也为随后上钻蓄势。
9.右顺步钻拳同一般钻拳，右脚震脚系踩踏对方脚面、脚趾。
10.右肘自右向上、向前盖压，主要用于裹格对方来拳（如对方收拳迟缓，可用右上臂将对方前臂扣压于胸前，拧腰裹拽对方；或先扣压对方前臂，紧接着以肘顶击对方胸部，继而出钻拳钻击对方下颌）；左拳在胸前右臂里侧翻压下砸，与右拳相配合相当于连环盖面拳，先后崩砸对方头部或用于截击对方来拳。
11.双拳划圆弧是裹格对方来拳。后立于胸前，可进可退，可防可攻。
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