作者：乔巴（富书主编），来源：富书（ID：kolfrc）
量力而行，永不过时
量力而行
永不过时
这段时间，“刘畊宏女孩”火得一塌糊涂。
运动本来是件好事，但是过度就未必了。
因为每个人体质不同，并不是都适应高强度的健身。
就在昨天，一个24岁“刘畊宏女孩”被紧急送医的新闻登上了热搜。
网传湖北武汉24岁的女子小芊跟着刘畊宏直播跳毽子操，一周三次。
结果却引发了卵巢黄体破裂。
全身失血量达到了40%，直接进了ICU。
躺在病床上的小芊说自己“平时工作忙也不锻炼，看到身边的朋友都在跳毽子操，就心血来潮跟着练了。”
一周三次，觉得自己可以瘦身，哪里想到很快就突然出现腹痛。
小芊一开始还以为是肠胃炎犯了，并没有太引起重视。
直到最后昏倒，才被家人送医。
这还不是个案，同样，有媒体报道，常州姑娘小美（化名）首次跳网红毽子操不到15分钟，也导致内出血。
在家里忍耐了几小时后，她腹痛加剧，最后被家人送到医院急诊科。
经过检查，小美盆腹腔居然有积液，应该是月经期大量运动导致的。
医生提醒，网红健身操确实有非常好的燃脂效果，但非人人适应，运动要量力而行、循序渐进。同时提醒如果运动后出现身体不适，应尽早就医。
对此网友们也是纷纷热议：
“健身本来是好事，可我们不是教练啊，人家练了三十多年，我们才几天。”
其实刘畊宏本人也多次提醒，健身要循序渐进。
可惜还是有人高估了自己的能力。
现在，越来越多的年轻人喜欢健身。有的人是真的喜欢，有的人则是喜欢塑造自己爱健身的人设、
不管是哪一种，都要注意适度。
因为，正确的健身观念与习惯真的不是一朝一夕养成的。
量力而行，永不过时。
千万不要
锻炼成瘾
近几年，全民健身风潮兴起。
“运动即正义”，已成为年轻人的共识。
《中国运动大数据行业研究报告》显示，2018年有80%的年轻人会运动。
某运动大数据APP月活跃用户达7100万。
但是，另一项数据也同样惊人，根据采访，有30%的年轻人在运动中有过受伤问题。
跑步运动，受伤比例更是高达80%。我有一个朋友，18年参加马拉松。
才跑完一半就开始拉肚子，但是他仍带病坚持。
结果在离终点才1公里的地方呼吸困难、头晕目眩、意识模糊然后被送到了医院。
经医生诊断，朋友被诊断为“横纹肌溶解综合征”，还有心肌炎的症状，最后住了两个月的医院。
还有为了锻炼腹肌，长期过度锻炼、节食，最后送医的事情。
所以说，不要以为只有抽烟。喝酒会上瘾。
有时候，过度运动也会上瘾。
而且为害也不小。
千万不要让一件本来好好的事情，变成了一件坏事。
运动不是天然正义的，科学、理性地运动才是我们应该去追求的一种生活方式。
让自己的身体和生活都在一个最佳状态，而不是为了某些固定的目标，去损耗自己的能量。
对自己负责
才是最正确的人生态度
在网上看过一个帖子，说是运动过程中，出现以下这些症状可预示过度运动，应该立刻注意。
一是头晕恶心，二是胸闷乏力，三是关节异常疼痛，四是肌肉持续酸痛。
总之，运动量过大、机体耗氧过度，就可能引发上述反应。
而这时候需要做的就是适当放缓节奏，或先停下休息一段时间，待身体恢复正常之后才能再次运动，而且需要从小运动量开始，再逐渐加强。
西方谚语说：罗马不是一天建成的。
所以不要幻想一天就能变成刘畊宏，世界上没有一步登天的运动方法。
对自己负责，才是最正确的人生态度。
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