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一个人走上坡路,从戒掉这5种内耗开始
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2023.05.21 北京

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逃离负面情绪的泥泞,用积极乐观的态度面对生活;降低对人和事的期待,用一颗平常心面对人生;戒掉无效社交,把时间和精力放在重要的事情上;掌握生活的节奏,知足常乐,过好自己的生活;减少对物质的追求,经常读书,充实自己的内心世界。

富书作者:晓晓;主播:丁大猫

来源:富兰克林读书俱乐部原创

很喜欢三毛的一句话:路是由足和各组成的,“足”表示路是用脚走出来的,“各”表示各人有各人的路。

一个人选择走什么样的路,就会有什么样的人生。

一个人想往上走,最大的阻碍不是贫穷,而是这个人自身的内耗。

与其整日处于内耗当中,不如把时间用来提升自己。

戒掉以下5种内耗,就是一个人走上坡路的开始。

戒掉负面情绪

在知乎上看到过这样一个提问:“你认为什么能力最重要?”

其中一个高赞回答是:“控制情绪的能力。”

情绪没有对错,只有失控的情绪才会让我们无法自拔。

学会调节情绪,是成年人的必修课。

在网上刷视频时,看到一个95后的类风湿女孩自学粘土娃娃的视频,感触很深。

女孩自7岁患病,一直靠着药物来延续生命,她全身上下唯一能动的只有手指头,除此之外身体的全部关节几乎都坏掉了。

都说牵一发而动全身,就连喝杯水这样简单的事情对女孩来说都是折磨。

当女孩的心脏开始衰竭的时候,她不知道自己还能活多久,心里充满着对父母的内疚,对自己人生的迷茫。

她的情绪一度变得沮丧,不知道死神何时会来到自己身边。

一年多前,她开始通过网上的视频自学粘土娃娃,开始在线接单。

每天从早上7点忙到晚上10点,在忙碌的过程中,她找到了生活的希望。

从采访的视频中看到,她的内心平静而又充满着力量,脸上也看不出往日情绪的痕迹。

面对不同的困境,我们会表现出不同的情绪。

真正成熟的人,会懂得及时调节负面情绪,以更好的状态面对生活。

埃莉诺·罗斯福说过:“没有人可以左右你的情绪,除非你同意。”

不将负面情绪带给他人,是一个人真正的修养。

同样,也不将负面情绪留给自己,是一个人对自己的宠爱。

当你能很好地控制自己的情绪,你也能够洞察他人的内心,处理好身边的人际关系。

戒掉高期待

吴军博士曾讲述过一个年轻人的故事。

这个年轻人虽然家庭条件普通,但是他凭着自己的努力考进名校,并以优异的成绩顺利毕业。

他本以为,以自己的能力,肯定能应聘到大公司。

结果,几轮面试下来,他却成为第一个被淘汰的人。

他的心情很是低落,去向吴军请教:“难道我不应该有一个更好的未来吗?”

吴军告诉他,期望太高,失望便会越大,成功的变量并不是由一个因素的决定的,努力只是其中一个,还有出身、智商、环境等等因素。

工作中,不是努力了就一定会成功。

不论是遇事还是遇人,如果高估了别人的回报,当没有得到期待的结果时,就会感到失望。

降低期待,专心做事,是一个职场人的基本素养。

林徽因说:“任何事情,只能期待,不能依赖。”

总是抱着“高期待”的心态,那留给自己的就是“痛苦”中的煎熬。

过高的期待会毁坏你的心态。

当你放下过高的期待,以一颗平常心来看待身边的人和事,你会发现身边更多的美好。

戒掉无效社交

有效的社交会帮助我们不断成长;反之,无效的社交会消耗我们的精力和时间。

作家李尚龙曾讲过他的故事。

上大学时,他非常喜欢社交,他的大部分时间都用于参加饭局、聚会等。

在与别人聊天的过程中,他有了那些牛人、大咖的联系方式,他觉得那些人都是他的人脉和资源。

他还经常给那些人送礼物来表达自己的心意。

直到后来,他在工作上遇到问题之后,给那些“朋友”打电话,谁知他们一个个都敷衍了事。

他也终于明白那些所谓朋友其实并不是自己的人脉,于是他经常推掉对自己来说无用的社交,把精力和时间留给了自己的至交好友。

与其让那些“无效”朋友消耗我们的时间,不如把时间放在值得的人身上。

生活中,我们有很多人被“社交绑架”,走不出社交的怪圈。

很喜欢一句话:“一个人的幸福程度,往往取决于他多大程度乐意脱离对外部世界的依附。”

社交就像投资,你需要考虑把它放在哪个篮子,你才能有多少收入。

一个人之所以变得越来越好,是因为把时间放在了值得的事情上。

当你学会取舍时,你的社交价值也会越来越高。

戒掉攀比心

现实生活中,我们步履匆匆,你追我赶,生怕自己落于人后。

学生时代,我们比谁的成绩优秀,比谁的家庭更好;

工作之后,我们比谁的能力更强,工资更高;

有了家庭之后,我们比谁的房子更大,车子更好,孩子更优秀。

我们总是在比较的路上,其实每个人的生活都有不为人知的辛苦。

小文和小月是好朋友,她们一起考上研究生。

在研二的时候小文就跟她的男朋友结婚了。

她老公是个公务员,工作稳定,公婆也给他们全款买了房,他们还支持她继续读研究生。

疫情过去,小文过来看望小月,本以为是好友相逢,在听到小文的“诉苦”之后,小月心里很不是滋味。

小文告诉小月,家里公婆帮她带孩子,她想去哪玩就去哪玩,也没有人催她上班。

小月反观自己,老公出车祸离去,留下自己一个人照顾女儿,还得麻烦母亲帮忙照看孩子。瞬间觉得自己,真是命苦。

晚上朋友走了之后,小月一个人悄悄地在房间流泪,女儿看到后说:“妈妈,别难过,以后我长大了照顾你。”

听到女儿的话,小月心里豁然开朗,真是的,自己跟别人瞎比较什么呢。

作家马歇尔说:“如果真的想过上悲惨的生活,就去与他人做比较。”

攀比就像一个赛道,只有起点,没有终点,当你开始与别人比较时,你就陷入这个循环里,走不出来。

与其与他人的快乐比较,让自己徒增烦恼,不如正视自己的内心,过好自己的生活。

我们不需要在他人的剧本里演好配角,只需要演好自己人生剧本的主角。

戒掉物质欲

在亦舒的小说《悠悠我心》中有一个胡先生。

他出生在贫困的家庭,通过自己的不断努力,他成为了银行财务部经理,年薪百万。

他有一个幸福的家庭,有美丽的妻子和乖巧的女儿。

但是,他觉得自己应该有更好的生活。

于是,他开始贪恋更多的物质,甚至挪用公款。

买高级的红酒、名牌手表,事情曝光之后,他被送进了监狱。

当妻子发现了他的事情之后,选择了离开。

一个本应该幸福美满的家庭,却因胡先生的所作所为而分崩离析。

生活中,不乏像胡先生这样,收入不错,有一个幸福的家庭。

如果能够克制自己的欲望,胡先生也许会过得很幸福。

叔本华说:“所谓辉煌的人生,不过是欲望的囚徒。”

当你沉浸在物质的世界不能自拔,就像陷入一片沼泽地,越陷越深,最后迷失了自己。

《欲望心理学》一书中提到“欲望-幸福”曲线。

当一个人的欲望越来越低时,他的幸福指数会越来越高。

生活是一场去芜存菁的旅行,我们需要学会在精神与物质上做取舍。

当你的物质生活越来越简单时,你会有更多的时间填充自己的精神世界。

一个人的内心世界越来越充盈,这个人也会变得越来越优秀。

川端康成说过:“时间以同样的方式流经每个人,而每个人却以不同的方式度过时间。”

你把时间用在哪里,你的成长就在哪里。

愿余生,你能够:

逃离负面情绪的泥泞,用积极乐观的态度面对生活;

降低对人和事的期待,用一颗平常心面对人生;

戒掉无效社交,把时间和精力放在重要的事情上;

掌握生活的节奏,知足常乐,过好自己的生活;

减少对物质的追求,经常读书,充实自己的内心世界。

在自己的人生路上,过得越来越好,活成自己想要的样子。

作者简介:晓晓富书作者写温暖的文字,用文字治愈心灵,温暖每一个人图书《好好生活》正在热销中,和500万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub)
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