作者：慢持（富书作者），来源：富书（ID：kolfrc）
人到中年，不跟自己较劲，舒缓情绪，减少自我损耗，才是真正地爱自己。
知乎曾有个热门话题：“中年人活得很累的根源是什么？ ”
工作的压力，家庭的重担，身体的疲累，上有老下有小的责任......外部压力已逼得自己喘不过气，如果自己再给自己精神高压，那无疑难以呼吸。 可他边走边想，种种不好的想法侵占他的大脑，负面情绪抢占他的心境。最终，他被自己大脑中的想法压垮，陷入无限痛苦之中。
明明很想做点什么，事情还没开始内心却已过八百遍，心累不堪。他人随意的一句话，自己却能翻来覆去无限思索，直至心力交瘁...... 作家莫言说过：“一个人痛苦的根源，就是持续性的内耗。”持续内耗，会不断消耗一个人的心力，让你没来由的累，无法前行。很多时候，我们面对的最大困难，不是来自外界压力，而是来自情绪和精神的内耗。早上，和领导同乘一台电梯，出电梯后，她便开始懊恼，觉得自己在电梯中没表现好。很平常的一件事，同事走后她却开始臆想这样会不好，觉得让同事没面子。下班后，发现孩子的家长群中老师发了消息，她又担心自己没有及时回复老师会生气。就这样，原本普普通通的一天，她自己内心却上演了无数场自我怀疑、自我崩溃的内心戏，致使疲惫不堪。《晚熟的人》中有一句话：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”人到中年，最大的清醒，就是不胡思乱想，过低内耗的生活。
低焦虑
新接一项任务，焦虑到辗转反侧、彻夜难眠，一直担心自己做不好。看到朋友结婚生子，自己也开始焦躁婚姻大事，觉得自己落了后。工作考核还未出结果，满脑子就都想着这件事，唯恐领导批评责备。看过一项数据：96%的人都有焦虑的情绪，甚至有54%的人每天都在焦虑。我们大多数人都觉得生活越来越累，大抵原因是一直生活在焦虑中。正如心理学家Suma Chand所说：“恐惧和焦虑，是会将你困住的情绪。处理不好，它就会越来越强壮，让你的世界变得越来越小。”原本只是平常的事情，并不会带来痛苦，但在焦虑的放大下，一点风吹草动的事情，也能在心中掀起滔天巨浪，让自己难以承受，无法释怀。亚伦·T·贝克博士在《这样想，不焦虑》中写了一个丽贝卡的故事。万一父母突然生重病怎么办？
万一孩子考不上大学怎么办？
万一家里的钱不够花怎么办？
亚伦在书中说道：“焦虑是对未来的恐惧，被各种'万一’控制着。”而大多数时候的“万一”其实都是自己的臆想，并不是真实存在的东西。美国宾夕法尼亚州立大学的心理学教授Borkovec在1999年的一项研究中得出：
“大约85%我们担心的事情从来没有发生过，如果我们担心的事情真的发生了，79%的结果都比我们想象的要好得多。”也就是说：我们所有的焦虑，可能只有3%是合理的，而其他97%都是我们自己放大的，自己对自己的折磨。《你只是看起来很努力》中有一句话：“打败焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事。”与其被焦虑困住，裹挟不前、自我痛苦，不如即刻行动，主动向前。尤其人到中年，原本就生活在高压下，再被焦虑裹挟，那身体和心灵都容易坍塌。人到中年，更应懂得大多的焦虑都不是现实，与其自我沉沦，不如减少焦虑，掌握自己真实的人生。 低期待
总是期待伴侣无时无刻地理解自己，哪怕自己什么也没说。
总是期待孩子能听话成才，不要有一点不听话。
伴侣有自己的想法，孩子有自己的需求，朋友有自己的见解......所以，你总会因自己的期待没有被满足而伤心、落寞，可这份痛苦不是他人给的，是源于自己期待太高。马尔克斯在《百年孤独》中说道：“人生的实质，就是一个人活着，不要对他人心存太多期待。”人至中年，历经了酸甜苦辣，见识了世态炎凉，看透了人情冷暖。渐渐明白，对他人抱有太高期待，是一场灾难。只有减少期待，才能专注自身，真正做自己。今年热播剧《去有风的地方》中的大麦，是一名网络作家。她希望自己写出的每个文字都能受欢迎，期待自己写的每个故事都能被好评。每次文章一发出，她就守着看每一个评论，激动地期待大家的赞许。可每个人都有自己的喜欢和偏好，文章又不是人民币，原本就做不到人人都喜欢。每次阅读量不高，她就觉得这样的写法不好，忧虑重重，束手束脚。每次有读者评价不好，她便陷在差评中，久久无法走出。时间一长，她的高期待没有得到满足，甚至开始怀疑自己，认为自己不适合写作这个行业。在她专注自己，接纳自己的每一个文字开始，因思路开阔，写出的文章反而更受欢迎。苏格拉底说过：“只期盼少许，才能接近最高的幸福。”高期待会让我们一叶障目，只盯着期待的点上，而忽略真正该做的事情。唯有降低期待，才能在自己的生活节奏里，真正过好这一生。 一个人最好的活法：活出自己想要的样子
曾仕强先生说过：“人生这场修行，要尽量保持精神愉悦，身体勤勉。”人生短短数十载，尤其人到中年，已过半坡，更不应将自己陷在无效的自我痛苦中消耗。在一个周六的早晨，主人公起床后，坐在椅子上，边吃香蕉边思考今天要做什么。今天要洗碗、洗衣服、支付账单、清洁房间、扔垃圾、给妈妈打电话......想好要做哪些事情后，他并没有起身，而是继续坐在椅子上想先做什么、再做什么。想了一种方式，马上推翻；再想一种，再推翻，来来回回折腾无数次。影片最后，夜幕降临，天已变黑，他也没有想好到底怎么做。碗依旧没有洗、账单也没有付、垃圾也没有扔......因为他自始至终坐在椅子上从未动过，但他却感觉身心俱疲。作家松浦弥太郎曾说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有'想太多做太少’的毛病。”与其在脑海中千想万想、消耗心力，不如立即行动，在行动中找到答案。 高赞回答是：“对世界的期望，远大于对世界的了解。”一次偶然的机会，他看到了一本排解情绪的书籍，发现自己知之甚少。还提升了认知，写出一系列畅销书籍，真正地改变了生活现状。白岩松曾说：“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”只有不断学习，不断提升自己，才是一个人真正变好的开始。 纽约在时间上走在加州前面三小时，但加州并没有变慢。
有人22岁就毕业了，但等了五年才找到好的工作。
有人25岁就当上CEO，却在50岁去世。
也有人直到50岁才当上CEO，然后活到90岁。
有人依然单身，同时也有人早已结婚。
但每个人都有自己的发展节奏，不必因为自己现在落后而焦虑，也不必因为自己现在失败而痛苦。梁实秋曾说：“中年的妙趣，是在于相当的认识人生，认识自己。从而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活。”真正地认识自己，不在情绪上内耗，不在精神上焦虑，不对他人抱有过高的期待，才是真正地放过自己。点个在看，愿你从今天开始，极简内心，踏踏实实，活出一个让人羡慕的人生。
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