文｜KK你们一定要记着，无论多忙多累，一定要好好吃饭，好好睡觉，没什么比健康更重要了，一定要记着。
有人说，这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。
在这个时代，只要一个人身体没有什么大的问题，平日里踏实肯干，往往都可以找到自己的一席之地，不至于让自己的生活陷入绝境。
所以对于我们来说，只要好好爱护自己的身体，保护自己的心灵，让自己始终健健康康的，那么不管什么时候，你都可以有足够多的底气，迎接生活中的一切风风雨雨。
在这个世界上，只要你健健康康的，那么你就不是一无所有，你已然是已经拥有了太多太多。
被誉为“2018年度最扎心”的广告短片，不到5分钟，却戳中了千万网友的心，刷爆网络。
广告里的每一个场景，都取材自真实的生活经历，故事的主角就像是身边的某一个人，也许就是你我。
视频的前半段，你有没有感觉到熟悉？
有多少人，一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；
有多少人，一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜；
有多少人，一边天天酒局夜夜买醉，一边往杯子里放枸杞……
嘴上说着养生，身体却在“慢性自杀” ，可是你知道这些关于健康的大数据吗？
疾病年轻化，中国22%的中年人死于心脑血管疾病，7成人有过劳死危险；
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍；
糖尿病患者达到9420万人；
沿海城市毕业生视力低下率85%；
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍；
每天约有10000人确诊癌症；
中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%……
当你拿生命健康开玩笑的时候，病魔正忙着侵蚀你的身体。这世界，真的会惩罚不好好爱惜身体的人。
一则则新闻，一个个故事，血淋淋地摆在我们面前，告诉我们，疾病来临不分年龄，不看你是否上有老下有小，不看你是不是还没跟喜欢的ta表白。
当年欠下的 “健康债” ，每个人都要自己去还，谁都逃不掉。
去年，看到44岁万达女高管跳楼自杀的时候，我深切地感受到了生命不可承受之重。
为了业绩，加班到一两点是她的家常便饭，即便是大年三十，也只有一个多小时时间陪伴家人。
可开会的时候，她还是被毫不留情地批评，甚至面临被撤换总经理职务的局面。
会后，她在家庭微信群里只发了句“对不起”，便关机跳楼自杀了。
还有电影《送我上青云》中，姚晨饰演的盛男，肚子疼去医院检查，被查出卵巢癌。
医生说，有一半的概率能活5年……手术费上来就要30万，可盛男卡里只有3万。
平时买件300块钱的衣服，可能都要犹豫半天，可现在30万，却要一分不少的全都交给医院。
患癌后，除去费用，人间极刑般的苦痛，也能把人摧残到无可摧残。
健康的身体没有了，一切就都没有了。
没有谁能比谁更好过，没钱的人拼命赚钱，以为财务自由了就能摆脱痛苦；但后来发现，有钱人也一样烦恼，会被轻易击破。
妥协退让，不代表软弱无能，众生皆苦，谁能不脆弱？
但这就能说明成年人窝囊、不堪吗？
不是的！他们一次次退让，是为了厚积薄发，他们一次次忍耐，是为了创造更好的生活。
没有人，可以轻易地指责别人。
如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？
趁一切还来得及，好好爱惜身体吧，健康才是最大的资本。
曾经有一篇新闻刷爆朋友圈：《向死而生，一名记者的住院日记》。
这位记者名叫严俊杰，是襄阳日报记者，也是一位二胎爸爸。
原本事业顺利、家庭幸福的他，被一次体检打乱了所有节奏：高压超过190，低压超过135，“离死大概也就两三个步骤的距离”。
血糖19.5严重超标，血脂严重超标，反正各项指标指正都不好……
他住进了高护病房，被五花大绑，拴在了床上。
有的时候，身体垮掉连个招呼都不打。
严俊杰也从未想到，之前还活蹦乱跳的他，一下子成了病床上的重点观察对象，各科专家围着他折腾。
抽血查各项指标，扎指头测血糖，测了卧式血压又测立式血压……
在医院里住了13天，严俊杰各种身体指标才终于回归正常。走出医院大门的那一刹那，他如释重负。
此后的日子里，他开始学习高血压、糖尿病的治疗知识；联系了健身房的教练，开始安排锻炼；购买了游泳课程，开始了训练。
他学着拥抱生活，善待自己。
他是幸运的，一切都还来得及。
“你们一定要记着，无论多忙多累，一定要好好吃饭，好好睡觉，没什么比健康更重要了，一定要记着。”
很久之前，在听到有位前辈略带羡慕说“年轻就是好啊”的时候，我一度认为这是种褒奖，甚至相信，年轻就是任性的资本。
可如今明白了，年轻从来不是资本，只有健康才是。在病痛和死亡面前，生命都如此不堪一击，年轻又有什么用呢？
所以，为了还没实现的梦想和抱负，为了父母关切的目光，为了孩子渴望的眼神，你一定，一定要对自己好一点。
从现在做起，关心自己的身体，把健康掌握在自己手里。
1、适量运动，科学减肥
久坐、久躺都是健康杀手，不仅会使人变胖变丑，还会增加患癌的风险。
其实我们大多数人并没有想象中那么疲于奔命，总会有时间做做运动的。最简单每天行走一万步，在家里也可以通过做养生操进行锻炼。
或者做个1小时左右的家务，既收拾了家，也锻炼了身体，何乐而不为？
2、戒烟少酒，健康养生
烟草中有多种有害物质，不少都是致癌物，这个大家都清楚。戒烟，不仅是保护自己，也能防止身边人被二手烟“毒害”。
至于酒，俗话说小酌怡情大饮伤身，不喝最好，喝也要适量。建议每天白酒不超过1两，啤酒不超过1瓶。
3、规律作息，劳逸结合
有规律的生活节奏，是身体健康的基础。坚持充足睡眠子午觉，每天20分钟午睡，晚上11点前睡觉。
尽量做到起居有常、劳逸结合，少加班，不熬夜。
4、均衡饮食，防毒入口
现在物质条件好了，大鱼大肉想吃就吃，各种包装食品想买就买，然后发现高血压、糖尿病也越来越多了……
管住嘴，迈开腿，两条健康法则，缺了谁，都独木难支。
日常饮食中，我们应该注意荤素搭配，油腻食物少吃，多菜少肉七分饱，高糖高盐的烹饪方式早早舍弃。
5、定期检查，早发现早治疗
现在的医学手段，很多癌症和疾病都能在早期被筛查出来，宫颈癌、乳腺癌、甲状腺癌等令人闻风丧胆的癌症，其实发现得早，也没那么可怕，还是会有痊愈的机会的……
一年至少一次的身体检查是必不可少的。
积水成渊，蛟龙生焉，良好的免疫力是通过健康生活习惯调养的。
身体健康是你奋斗前程的基础，不是你一路向前的牺牲品，身体健康是你享受未来的资本。
希望你今天不要忘了，不要忘了你还有好长的路要走，还有好多的风景要看，还有很想陪伴的人，而你需要健健康康的，最起码要健健康康的。
答应我，好好照顾自己，好吗？
作者简介：KK，富书专栏作者，富书新手写作营学员，富小书的人，热爱可抵岁月漫长，本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。
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