战国时期思想家吕不韦在《吕氏春秋》中写道：“故凡养生，莫若知本，知本则疾无由至矣”。翻译成大白话就是，在养生方面，莫过于了解自己的身体状况，缺什么就予以相应的适当补充，疾病就没有理由发生，这就是未病先防。
水是生命之源，保持身体健康、预防疾病最基本的方法就是坚持健康饮水，那么如何才能健康、科学的饮水补水？普通市民的健康饮水知识也许还不充分，比如能否直接饮用生水？中国中医科学院中医基础理论研究所主任、博士生导师于智敏教授介绍说，熟水是指烧开沸腾的白开水，而生水则是未经烧开的水，熟水可以喝，生水不能喝。
中医养生经典还有“熟水之用”一说，这是指煮开后的熟水饮入于胃，能及时将水谷精华之气输送于全身各处对身体有益处，但在古时候，由于柴禾、烧水器皿等来之不易，只有王侯公卿才能有条件经常饮用烧开晾凉的熟水凉白开。宋代李清照、王安石等人，均以熟水为题作诗赋词，以一种自然之情表达了人们向往饮用凉白开的渴望之情。
“站在中医养生的角度来说，多喝水不如会喝水，饮水需要思源，身体受到寒湿或饮食生冷，均会伤害肺脏，长期饮用还会出现腹泻、腹痛等症状，而饮用沸腾后的熟水可以补充人体阳气，增强身体的生命活力。所以勿食生冷不洁之物，饮用熟水凉白开符合传统养生习惯，更健康。”于智敏强调。
瑜伽健身补水：凉白开舒畅舒缓
印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过内外兼施的和缓运动作用于全身经络和经穴，达到祛除身体异常、塑身健体的效果。瑜伽源于印度，中医源于中国，听起来完全不相干的两种健康养生文化，居然在健康补水理念上有着惊人的一致性。
国家体育总局社会体育指导员、星光大道百姓明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究学院悠季瑜伽高级教师张秀芳老师指出，瑜伽健身的饮水看似简单，其实也要掌握正确方法，才能够取得意想不到的良好效果。主要有两个原则：适时适量；喝熟水凉白开。
运动前约30分钟，一般饮用150ML水比较好，可以促进血液循环，保证身体器官处于良好状态。运动后身体消耗较大，各部分机能处于相对较低的水平，注意不能一饮而尽的大口喝水，这样不仅解不了渴，对肠胃的刺激反而很大，应该先喝一小口，停几分钟后再继续喝，切忌饮用生水、冷水。而在运动过程中，肌肉收缩消耗能量，导致人体产生大量热能，身体会通过出汗加以排放，出汗排汗之时，就需要及时补充水分以维持电解质平衡，维持体温稳定，一般情况下，瑜伽的运动量不是很大，出汗量也不会太大，可以每隔约20分钟补充100ML水。
“瑜伽健身过程中，当身体经络舒展开来之时，血液循环处于一种‘加速’状态，此时饮用凉白开最为理想。凉白开进入人体后可以迅速被身体吸收发挥新陈代谢作用，调节体温输送养分，进而助力气血平衡，使身体处于一种自然顺畅且舒缓的轻松状态。”张秀芳老师强调。
针对长年伏案工作肩颈肌肉群劳损过度，腰肌劳损过度的上班族，因长期姿势不正确导致的肌肉组织错位和骨关节错位的人群，张秀芳老师还在现场引导大家练习“柔形”瑜伽，帮助大家拉伸筋络，通畅气血，增加身体柔韧性，达到健身强体的目的。
今麦郎饮品携手角楼图书馆共推的惠民、便民系列活动，将健康饮水知识带给大家，预约信息发出的当天，报名参加人员即行满额，数十位白领以及健身养生达人慕名前来，大家认真聆听于智敏老师的中医养生课程，踊跃体验张秀芳老师的瑜伽练习活动，受益颇丰。另据了解，汇集熟水品类开创者凉白开等众多创新产品的今麦郎饮品股份有限公司，自2018年起，连续9个季度保持行业增速第一，2019年凉白开突破20亿元销售额，在发展迅速的熟水市场中全国销量领先
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